Af hverju er svitinn minn saltur? Vísindin á bak við svitann

Efni.

• Af hverju er sviti saltur?
• Íhlutir í rauðkirtli
• Apocrine kirtill hluti
• Matur og hreyfing hefur einnig áhrif á svita þinn
• Ávinningurinn af svitamyndun
• Ókostir svitamyndunar
• Af hverju eru þeir með slímseigjusjúkdóma með aukasalt svita?
• Hvað þýðir það ef ég svitna of mikið?
• Hvað þýðir það ef ég svitna ekki?
• Taugaskemmdir
• Af hverju eru tár og sviti bæði salt?
• Taka í burtu

Poppstjarnan Ariana Grande sagði eitt sinn:

„Þegar lífið afhendir okkur kort / Láttu allt bragðast eins og það sé salt / Svo kemurðu í gegnum eins og sætuefnið sem þú ert / Að stöðva bitur bragðið.“

Þegar kemur að eigin svita skaltu ekki hlusta á það sem Ari segir: Sérstakt salt bragð er það sem þú vilt.

Þetta er vegna þess að svitamyndun er náttúruleg leið líkamans til að kæla ekki aðeins, heldur einnig afeitra - engin safi eða hreinsun nauðsynleg.

En þó að salt sé nokkuð algildur hluti af svita, þá svitna ekki allir eins. Við skulum fara í vísindin á bak við svita, hvað rannsóknirnar segja um ávinning þess og hvaða aðstæður gætu haft áhrif á hversu mikið þú svitnar.

Af hverju er sviti saltur?

Sviti er aðallega vatn sem líkaminn framleiðir til að kólna. Svona sviti er framleiddur af ristilkirtlar, staðsett að miklu leyti í kringum handarkrikana, ennið, iljarnar og lófana.

Íhlutir í rauðkirtli

Innan vökvandi svita vökva eru fjölmargir aðrir þættir, þar á meðal:

• Natríum (Na⁺). Þetta er gefið út til að viðhalda natríumjafnvægi í líkama þínum. Það er það sem gerir svitann saltan.
• Prótein. Næstum er að finna í svita, sem hjálpar til við að auka ónæmiskerfið og verja húðina.
• Þvagefni (CH₄N₂O). Þessi úrgangsefni er framleitt af lifur þínum þegar það vinnur prótein. Þvagefni losnar í svita til eiturefna.
• Ammóníak (NH₃). Þessi úrgangsefni losnar í svita þegar nýrun geta ekki síað allt köfnunarefnið í þvagefni úr lifrinni.

Apocrine kirtill hluti

Líkaminn þinn framleiðir einnig streitu svita frá apocrine kirtlar. Þetta er að finna í stærstu styrk á handarkrika, bringu og nára. Þeir eru líka kirtlarnir sem bera ábyrgð á líkamslykt þinni (BO).

Matur og hreyfing hefur einnig áhrif á svita þinn

Það sem þú borðar og styrkurinn í líkamsþjálfuninni getur einnig haft áhrif á hversu mikið þú svitnar og hversu mikið salt er í svitanum.

• Því meira salt sem þú borðar, því saltari bragðast svitinn þinn. Líkami þinn þarf einhvern veginn að losna við allt þetta salt. Sviti er helsta ferli líkamans við að fjarlægja salt svo að það geti haldið heilbrigðu þyngd og blóðþrýstingi.
• Því meira sem þú æfir, því meira salt taparðu í svitanum. Þú missir meira en þrefalt meira af salti í svita meðan á mikilli áreynslu stendur, svo sem þegar þú spilar amerískan fótbolta eða þrekíþróttir, eins og þú gerir á æfingum með litlum styrk.

Ávinningurinn af svitamyndun

Sviti er ekki alltaf þægilegt, sérstaklega ef þú svitnar fötu fyrir mikilvægan fund eða meðan á heitri og þéttri vinnu stendur.

En svitamyndun hefur marga kosti, þar á meðal:

• hreinsa húðholurnar óhreininda, baktería og annarra efna sem kunna að vera
• hreinsandi bakteríumynduná húðina með því að binda örverur við efnasambönd í svita sem kallast glýkóprótein og þvo þau af húðinni, einnig þekkt undir svölu hugtakinu „örveruviðloðun“
• að draga úr hættu á að fá nýrnasteina ef þú vökvar oft þegar þú svitnar og leyfir próteinum og steinefnum að losna um bæði svita og þvag
• fjarlægja eitraða þungmálma frá líkama þínum í miklum styrk, sérstaklega
• fjarlægja eitruð efni, svo sem fjölklóruð bifenýl (PCB) og sem oft er að finna í plasti og öðrum algengum vörum, sem geta haft neikvæð langtíma líkamleg og vitræn áhrif

Ókostir svitamyndunar

En svitamyndun getur líka haft nokkrar hæðir.

Hér eru nokkur erfiðari einkenni svitamyndunar sem geta stafað af mataræði og lífsstílsvali eða undirliggjandi ástandi:

• Súr sviti: getur stafað af súrnun, uppsöfnun of mikillar sýru í líkama þínum úr mataræði þínu, vanhæfni líkamans til að brjóta niður sýrur eða jafnvel af því að æfa of oft
• Óþefandi sviti: getur stafað af streitusvita sem myndast af apocrine kirtlum eða þegar þú neytir ákveðins matar og drykkjar, svo sem rautt kjöt og áfengi
• Stingandi, saltur sviti: þýðir að þú gætir verið að neyta of mikils salts, sem losnar síðan í svitanum og lætur það stinga í augun eða einhvern opinn skurð
• Fiskilmandi sviti eða þvag: er oft merki um trímetýlamínúríu - þetta gerist þegar líkami þinn getur ekki brotið niður efnasambandið trímetýlamín, þannig að það losnar beint í svitann og veldur fisklykt
• Óhófleg svitamyndun (ofsvitnun): er ástand sem þýðir að þú svitnar mikið

Af hverju eru þeir með slímseigjusjúkdóma með aukasalt svita?

Slímseigjusjúkdómur stafar af stökkbreytingu í slímseigjusjúkdómsleiðara (CFTR) geni.

CFTR genið veldur þykkri, seigri slímuppbyggingu sem getur komist í hættulegt magn í helstu líffærum eins og lungum, lifur og þörmum.

CFTR genið hefur einnig áhrif á hvernig vatn og natríum eru flutt um frumur í líkama þínum, sem leiðir oft til þess að meira magn af natríumklóríði (NaCl) losnar í svita þínum.

Hvað þýðir það ef ég svitna of mikið?

Að svitna of mikið (ofhitnun) er oft bara skaðlaust erfðafræðilegt ástand. Þetta form er kallað aðal brennivökvun.

En önnur tegund, þekktur sem aukahækkun í aukahlutum, byrjar þegar þú eldist og getur stafað af:

• hjartasjúkdóma
• krabbamein
• nýrnahettukvillar
• heilablóðfall
• ofstarfsemi skjaldkirtils
• tíðahvörf
• mænuskaða
• lungnasjúkdóm
• Parkinsons veiki
• berklar
• HIV

Það getur einnig verið aukaverkun lyfja, svo sem:

• desipramín (Norpramin)
• nortriptylín (Pamelor)
• prótriptýlín
• pilocarpine
• sink fæðubótarefni

Hvað þýðir það ef ég svitna ekki?

Sviti er eðlilegt, nauðsynlegt ferli. Ekki sviti er ekki gott og það gæti þýtt að svitakirtlarnir virki ekki.

Þegar þú eldist er eðlilegt að hæfileiki þinn til að svitna minnki. Aðstæður sem skemma sjálfránar taugar þínar, svo sem sykursýki, gera einnig vandamál með svitakirtla líklegri.

Ef þú svitnar alls ekki, jafnvel þegar þú æfir reglulega, gætir þú verið með ástand sem kallast ofskynjun. Þetta ástand getur stafað af:

Taugaskemmdir

Sérhvert ástand sem veldur taugaskemmdum getur truflað starfsemi svitakirtla. Þetta felur í sér:

• Ross heilkenni
• sykursýki
• misnotkun áfengis
• Parkinsons veiki
• margfalt kerfisrof
• amyloidosis
• Sjögren heilkenni
• smáfrumukrabbamein í lungum
• Fabry sjúkdómur
• Horner heilkenni
• húðskemmdir af völdum meiðsla, sýkingar eða geislunar
• psoriasis
• exfoliative dermatitis
• hitaútbrot
• scleroderma
• ichthyosis
• aukaverkun lyfja sem kallast andkólínvirk lyf
• vanstarfsemi utanlegs utanþroska, eða fæðing með fáa eða enga svitakirtla

Af hverju eru tár og sviti bæði salt?

Eins og sviti eru tár hluti af vatni, hluti af salti, hluti af þúsundum öðrum hlutum sem stuðla að saltum bragði, þ.m.t.

• feitar olíur
• yfir 1.500 prótein
• natríum, sem gefur tárunum sitt einkennandi salta bragð
• bíkarbónat
• klóríð
• kalíum
• magnesíum
• kalsíum

Taka í burtu

Ekki svitna saltan bragð svitans: Það á að smakka þannig vegna þess að líkaminn fjarlægir auka efni og efnasambönd en heldur einnig svitahola hreinni, húðinni hreinni og líkamanum svölum.

Segðu Ari að setja sætuefnið í burtu og njóta beiska bragðsins af hagnýtum efnaskiptaferlum.