Hvers vegna gæti mysan verið leiðin eftir æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Flest okkar hafa sennilega heyrt eða lesið að prótein hjálpar til við að byggja upp vöðva, sérstaklega þegar það er neytt fljótlega eftir æfingu. En skiptir það máli hvaða prótein þú borðar? Er ein tegund - segjum kotasæla yfir kjúklingabringur eða próteinduft - æskilegri en önnur? Ný rannsókn sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition staðfestir að þegar kemur að próteini og því að jafna sig eftir æfingu skiptir tegundin máli - og mysa er leiðin.

Sjáðu, þegar þú æfir, þá hrynja vöðvarnir þínir í raun nokkuð og eftir að þú ert búinn að æfa verður líkaminn að gera við vöðvana og gera þá sterkari (og stundum stærri). Vísindamenn komust að því að þegar mysa er neytt eftir æfingu virðast þau hjálpa líkamanum að jafna sig hraðar en aðrar próteintegundir, svo sem kaseín.

Vísindamenn segja að til að fá sem mestan vöðvaaukandi ávinning, þá ættir þú að borða ágætis magn af mysupróteini eftir æfingu, svo sem 25 grömm.

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir