Hvers vegna þú ættir að gera áramótaheit í haust

Efni.

• Umsögn fyrir

Sumarið er á enda, krakkar fara aftur í skólann og þú getur ekki trúað hátíðarvörum sem eru þegar að birtast í verslunum. Já, við erum meira en hálf á árinu, og það þýðir að við erum að nálgast upplausnartímabilið. Sláðu í gegn í ár!

Á meðan allir aðrir eru að birgja sig upp af ferskum blýöntum geturðu einbeitt þér að því að hressa upp á lífsstílinn þinn. „Hugmyndin um nýtt upphaf og að gera hlutina á nýjan hátt er okkur kunnugt um haustið,“ segir Brooke Randolph, sérfræðingur í geðheilbrigðismálum á DietsInReview.com. "Að mörgu leyti finnst mér eðlilegra að prófa nýjar venjur eða jafnvel nýja sjálfsmynd í upphafi skólaárs frekar en það fyrsta á almanaksári."

Hún útskýrir að með því að byrja í dag, frekar en í janúar, getur þú notað þann nýárstíma til að endurmeta hvað hefur virkað og hvað þarfnast nýrrar athygli. „Þó að líklegt sé að þú látir einhverja vana renna aðeins yfir hátíðirnar, þá mun það vera miklu auðveldara að koma hlutunum á réttan kjöl í janúar ef þú hefur þegar komið á vananum yfir haustmánuðina.

Fylgdu leiðsögn mannfjöldans í skólanum og safnaðu fyrir þér eigin skammt af nýjum vistum, venjum og markmiðum.

1. Skrifaðu niður markmið þitt. Nemendur setja markmið sín fyrir árið oft með bleki á fyrsta skóladegi og þú ættir ekki að vera öðruvísi. Tweet það, bloggaðu það, settu það á lím á speglinum-settu bara markmið þitt einhvers staðar með einhverri ábyrgð og láttu það síðan gerast!

2. Byrjaðu á því að sofa snemma. Farðu að sofa á réttum tíma svo þú getir verið tilbúinn til að horfast í augu við daginn. Búðu til svefnvænt umhverfi með köldu hitastigi og engum skjátíma. Stilltu vekjaraklukkuna 15 mínútum fyrr en venjulega og gefðu þér tíma til að finnast þú ekki þjóta á morgnana. Þú munt taka eftir því að betri svefn bætir orku þína, fókus og skap.

3. Pakkaðu nestisboxinu þínu. Gleymdu hvar flottu krakkarnir ætla að leggja 20 dali á feitan veitingastað í hádeginu; farðu tilbúinn til vinnu með miðdegismat sem er í raun gott fyrir þig. „Hádegismatur getur verið enn mikilvægari [en morgunverður], sérstaklega ef við erum að sinna erindum og erum á ferðinni,“ segir Elisa Zied, R. D., höfundur Næring innan seilingar.

4. Kauptu nýja líkamsræktartæki. Byrjaðu á nýjum fatnaði sem þér líður vel í, pakkaðu síðan töskunni þinni með búnaði sem styður þessa (endur) skuldbindingu þína til heilbrigðs lífsstíl. Skipta ætti um hlaupaskó á 300 til 500 mílna fresti. Kauptu að minnsta kosti tvær vandaðar íþróttabyssur. Skiptu um slitna jógamottu. Endurnýjaðu líkamsræktaraðild. Dekraðu við þig með nokkrum nýjum lagalistalögum eða æfingum á DVD diskum.

5. Taktu hlé. Stattu upp frá skrifborðinu að minnsta kosti einu sinni í klukkustund; jafnvel fimm mínútna göngufjarlægð til að fylla á vatnsflösku getur fengið blóðið til að dæla og hreinsa höfuðið. Eyddu hálfum hádegistímanum í að borða og hinn helminginn í að hreyfa þig, hvort sem það er að ganga um bílastæðið, hlaupa stigann eða fara inn í rólegt fundarherbergi fyrir endurlífgandi jóga. Líkaminn þinn þarf hlé!

6. Skráðu þig fyrir utannám. Slepptu venjunni og reyndu eitthvað nýtt (og eignast kannski nýja vini). Prófaðu nýja trampólíngarðinn, taktu þátt í dodgeball- eða mjúkboltaliði, safnaðu vinum í nýja lita- eða drulluhlaup eða taktu dansnámskeið í miðbænum. Svona hreyfing er ekki bara góð hreyfing, hún er góð skemmtun.

Eftir Brandi Koskie fyrir DietsInReview.com

Umsögn fyrir