Þessi líkamsræktarbloggari minnir okkur á að enginn er ónæmur fyrir matarbarninu

Efni.

• Umsögn fyrir

Við höfum öll verið þar. Þú ert með eina litla pizzu/steikingu/nacho fyllingu og allt í einu lítur þú út eins og þú sért ólétt í sex mánuði. Halló, matur elskan.

Hvað gefur? Maginn var flatur bara í gær-þú sver það! Öll erfiðisvinnan sem þú leggur á þig í ræktinni getur verið algjörlega gagnslaus í ljósi slæmrar uppþembu - jafnvel þó það komi fyrir okkur öll. (Kíktu á helstu matvæli sem láta þig líta út fyrir að vera ólétt.)

Til að ganga úr skugga um að þú þyrstir ekki niður á fituskerðingu eftir hverja máltíð, fór líkamsræktarbloggarinn Tiffany Brien á Facebook til að skila alvarlegu raunveruleikaprófi: enginn er ónæm fyrir matarbarninu.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fpermalink.php%3Fstory_fbid%3D1054573961288749%26id%3D556574954421988&width=500

„Við erum ekki öll það sem við virðumst á samfélagsmiðlum,“ segir hún í færslu sinni. „Ég hélt að ég myndi deila slæmum degi með þér til að sýna þér að enginn er„ fullkominn “og það er í lagi að eiga frídag þar sem líkaminn ákveður bara að spila ekki bolta. Þetta er yndislegur kokteill af svefnleysi, streitu, hormón og fæðuóþol. Blanda fyrir heilan helling. "

Því miður getur uppblásturinn á bak við matarbarnið stafað af heilbrigðum matvælum eins auðveldlega og þær slæmu fyrir þig. Það sem þú myndir venjulega ímynda þér „gaskenndan“ mat eins og baunir og linsubaunir hafa tilhneigingu til að vera stærstu sökudólgarnir þar sem þeir eru fullir af ómeltanlegum sykri en jafnvel grænmeti eins og rósakál, blómkál og gulrætur geta valdið þér uppþembu.

Gervisætuefni fæða líka það mat barn. Þar sem þær eru gerðar úr gervisykrum, á líkaminn erfitt með að melta þær og framleiðir mikið gas í ferlinu. Ef þú tekur eftir því að maginn þinn virðist sérstaklega útrunninn eftir einfaldan kaffi með lágum hitaeiningum skaltu skipta yfir í alvöru sykur í java morgunnum þínum.

Á endanum verður þú að slaka á þér. Eins og Brien undirstrikar, koma matarbörn fyrir jafnvel fólk sem á starf það er að halda tón. Í millitíðinni skaltu borða mat með mikið vatns- og trefjainnihald, eins og vatnsmelóna og sellerí, til að hjálpa líkamanum að útrýma uppþembu.

Umsögn fyrir