Þessi kona missti 120 kíló á Keto mataræði án þess að stíga fæti inn í líkamsræktarstöð

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar ég var í öðrum bekk skildu foreldrar mínir og ég og bróðir minn bjuggum hjá pabba. Því miður, á meðan heilsa okkar var alltaf í fyrirrúmi hjá pabba, höfðum við ekki alltaf burði til að borða næringarríkasta, heimalagaða matinn. (Við bjuggum oft á litlum stöðum, stundum án eldhúss.) Það var þegar skyndibiti og unnin matvæli urðu hluti af norminu.

Óheilsusamlegt samband mitt við mat tók virkilega til á þessum tíma. Þrátt fyrir að ég væri grönn krakki þegar ég var að alast upp, þegar ég var kominn í menntaskóla, var ég talsvert of þung og vissi ekki hvar eða hvernig ég ætti að byrja að ná heilsu minni aftur.

Í gegnum árin reyndi ég allt frá South Beach Diet, Atkins og Weight Watchers til B12 skot með megrunartöflum, hinni alræmdu 21 Day Fix, SlimFast og juicing. Listinn heldur áfram. Í hvert skipti sem ég reyndi eina tísku eða aðra fannst mér þetta var það. Í hvert skipti var ég viss um það þetta tíminn ætlaði að vera the tíma sem ég gerði loksins breytingu.

Eitt af því var brúðkaupið mitt. Ég hélt fyrir víst að tilefnið væri fullkomin leið til að komast aftur í form. Því miður, þökk sé öllum brúðarsturtum, veislum og smökkunum, þá endaði ég með því að þyngjast í stað þess að missa það. Þegar ég gekk niður ganginn var ég í stærð 26 og þyngdist yfir 300 kíló. (Tengt: Af hverju ég ákvað að léttast ekki í brúðkaupinu mínu)

Upp frá því fannst mér ég vera alveg vonlaus. Sú staðreynd að ég var ekki fær um að léttast fyrir það sem ég hélt að væri mikilvægasti dagur lífs míns gerði mér kleift að líða eins og það væri bara ekki að fara að gerast.

Hið sanna vakningarsímtal kom fyrir aðeins þremur árum þegar sonur vinar greindist með banvænan sjúkdóm. Það var hrikalegt að horfa upp á hann draga sig til baka vegna veikinda sinna, verða að lokum rúmfastur og síðan falla frá.

Að horfa á hann og fjölskyldu hans ganga í gegnum þennan sársauka fékk mig til að hugsa: Hér var ég heppinn að eiga líkama sem var heilbrigður og hæfur þrátt fyrir allt sem ég hafði gert við það. Ég vildi ekki halda áfram að lifa þannig. (Tengt: Að horfa á son sinn verða næstum fyrir barðinu á bíl hvatti þessa konu til að missa 140 pund)

Svo ég skráði mig í fyrstu 5K í minningu hans - eitthvað sem ég hleyp núna á hverju ári til að minna á hvar ég hef verið. Auk þess að hlaupa fór ég að leita mér að hugmyndum um hollt mataræði og rakst á keto, mjög lágkolvetna og fituríkt mataræði. Ég hafði aldrei heyrt um það áður. Ég var búinn að gefa allt annað undir sólinni, svo ég ákvað að það gæti verið þess virði að prófa. (Tengt: Allt sem þú þarft að vita um Keto mataræðið)

Í janúar 2015 byrjaði ég á keto ferðalaginu mínu.

Í fyrstu hélt ég að það væri auðvelt. Það var það örugglega ekki. Fyrstu tvær vikurnar var ég alltaf þreytt og svöng. En þegar ég byrjaði að kenna sjálfum mér um mat, áttaði ég mig á því að ég var það ekki í raun svangur; Ég var að afeitra og þrái sykur. ICYDK, sykur er ávanabindandi, þannig að líkami þinn fer bókstaflega í gegnum fráhvarf þegar þú klippir hann út. En ég fann að svo lengi sem ég dvaldi ofan á blóðsaltunum og var vökvaður myndi hungurtilfinningin líða hjá. (Skoðaðu: Niðurstöðurnar sem ein kona hafði eftir að hafa fylgt Keto mataræðinu)

Á aðeins fjórum eða fimm vikum byrjaði ég að sjá árangur. Ég var búinn að missa 21 kíló. Það, ásamt nýfundinni andlegri skýrleika frá því að skera sykur úr mataræðinu, hjálpaði mér virkilega að halda áfram að borða vel. Ég hafði eytt öllu lífi mínu í þráhyggju varðandi mat og í fyrsta skipti fann ég fyrir matarlyst minni. Þetta gerði mér kleift að hugsa um aðra hluti sem voru mikilvægir fyrir mig og komast út úr hungraða þokunni sem ég hafði búið í. (Tengt: Keto mataræðið breytti líkama Jen Widerstrom á aðeins 17 dögum)

Ég byrjaði að halda mataræðinu einföldu en samt stöðugu-einhverju sem ég viðhaldi til þessa dags. Á morgnana fæ ég mér oftast kaffibolla með hálfu og hálfu og náttúrulegu sætuefni og eggjahræru með avókadó til hliðar. Í hádeginu mun ég fá mér bollalausa samloku vafin í salat með kjúklingi eða kalkúni ásamt salati með dressingu (sem er ekki hlaðið sykri). Kvöldmatur felur venjulega í sér hóflega skammt af próteini (hugsaðu þér fisk, kjúkling eða steik), með hliðarsalati líka. Eitt af markmiðum mínum er að innihalda grænt krossblóm grænmeti í hverri máltíð. Ég mun snarl stundum ef mér finnst ég vera sérstaklega svöng, en TBH, flesta daga er þetta meira en nóg af mat til að halda mér ánægðum og það lætur mig ekki hugsa um mat. (Sjá einnig: Hvernig á að hætta með Keto mataræði á öruggan og áhrifaríkan hátt)

Þú gætir hugsað: Hvað með æfingu? Ég er ekki sú manneskja sem fer í ræktina en ég vissi að hreyfing myndi hjálpa til við þyngdartap. Svo ég byrjaði að gera litla hluti til að bæta virkni inn í daginn, eins og að leggja bílnum langt í burtu svo ég þurfti að ganga lengra til að komast í búðina. Helgistarfið mitt breyttist líka: Í stað þess að sitja í sófanum og horfa á sjónvarpið förum við maðurinn minn, dóttirin og ég í langar göngur og gönguferðir. (Tengd: Af hverju hreyfing er minnsti hluti þyngdartaps)

Hingað til hef ég misst 120 kíló og komið þyngdinni niður í 168. Það segir sig sjálft að ketó hefur verið frábær ákvörðun fyrir mig og er mjög mikilvægur hluti af sögu minni-svo mikið að ég skrifaði bók um það. [Ed athugasemd: Margir sérfræðingar telja að best sé að fylgja ketógenískum mataræði í takmarkaðan tíma - þ.e.a.s. í litlar tvær vikur eða allt að 90 daga - eða benda á kolvetnahjólreiðar sem valkost þegar ekki fylgir lágkolvetna ketó mataræði. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar á nýju mataræði til að tryggja að það séu engar frábendingar.

Sem sagt, þegar kemur að mikilli þyngdartapi, þá er mikilvægt að finna það sem hentar þér best. Þegar þú hefur fundið það þarftu virkilega að fjárfesta í því - það er þar sem sjálfbær árangur liggur í raun. Flestir sem hafa glímt við þyngd sína vita að því fylgir líkamsímynd og sjálfsálit. Þú verður að einbeita þér að því að taka á þessum málum áður en þú getur sannarlega gert heilsu að lífsstíl en ekki bara áfangi.

Þegar öllu er á botninn hvolft, ef saga mín hvetur jafnvel eina manneskju til að koma vel fram við líkama sinn, þá myndi ég telja það vel unnið. Stærsta og skelfilegasta ákvörðunin er ákvörðunin um að reyna, en hverju hefurðu að tapa? Taktu það stökk og byrjaðu að meðhöndla líkama þinn eins og hann á skilið að fá meðferð. Þú munt ekki sjá eftir því.

Umsögn fyrir