Áður en þú ferð til næringarfræðings

Efni.

• Umsögn fyrir

Áður en þú ferð

• Athugaðu skilríki.

Það eru fullt af svokölluðum "næringarfræðingum" eða "næringarfræðingum" sem hafa meiri áhuga á að græða fljótt en að hjálpa þér að verða heilbrigðari. Þegar leitað er til næringarfræðings skaltu ganga úr skugga um að frambjóðendur þínir séu skráðir næringarfræðingar (RD), sem þýðir að þeir hafa lokið að minnsta kosti háskólaprófi og lokið viðurkenndu starfsnámi, staðist næringarpróf og uppfyllt kröfur um áframhaldandi menntun-allt samþykkt af American Dietetic Association (ADA). Auðveldasta leiðin til að finna einhvern góðan á þínu svæði? Skoðaðu vefsíðu ADA, eatright.org.

• Ákveða markmið þín.

Næringarfræðingur getur hjálpað þér að gera allt frá því að stjórna heilsufarsástandi (svo sem sykursýki eða háu kólesteróli) með mataræði til að læra hvernig á að útbúa hollari máltíðir og snarl fyrir sjálfan þig og fjölskyldu þína. Skrifaðu niður það sem þú vilt fá út úr samstarfinu svo þú eyðir ekki tíma í að reikna það út meðan á fyrsta ráðstefnunni stendur.

• Lærðu veikburða hlekkina þína í næringarfræði.

Fylgstu með matarvenjum þínum í matardagbók í eina viku fyrir stefnumótið, sem mun hjálpa þér að átta þig á því hverjar eyðurnar eru í mataræðinu svo að þú getir tekið á þeim beint á meðan á fyrstu ráðstefnunni stendur, segir Dawn Jackson Blatner, RD , sem er talsmaður ADA í Chicago. Til dæmis getur þú snarlað smákökur eða franskar þegar þú ert undir álagi eða næringarþekkingin flýgur út um gluggann þegar þú ferð út að borða.

Í heimsókninni

• Leitaðu að vandræðamerkjum.

Flestir skráðir næringarfræðingar eru virtir en fylgist vel með þessum merkjum undirfaglæknis: Hún gefur óraunhæf loforð eða leggur áherslu á skyndilausnir ("þú munt missa 10 kíló í næstu viku!"); hún selur sínar eigin vörur (eins og fæðubótarefni sem þú verður að taka); hún bannar þér að borða sérstakan mat; eða hún fullyrðir að þú borðar mat sem þér líkar ekki. •

• Vertu raunsær.

Ef næringarfræðingurinn þinn býður upp á tillögur sem virðast fullkomlega sanngjarnar en bara ekki fara með lífsstílinn þinn (til dæmis, ferðaþungt starf þitt kemur í veg fyrir að þú undirbýr mikið af máltíðum heima), talaðu þá svo að hún geti boðið upp á aðra valkosti.

Umsögn fyrir