Þetta er heilinn þinn á ... Streita

Efni.

• Umsögn fyrir

Streita hefur þegar slæmt rapp í okkar nútíma samfélagi, en streituviðbrögðin eru eðlileg og stundum gagnleg líkamleg viðbrögð við umhverfi okkar. Vandamálið er þegar þú verður ójafnvægi og heilinn er í stöðugri streituham. Vissir þú að langvarandi streita getur í raun drepið heilafrumur þínar? Ég er viss um að það að vita þetta hjálpar streitu þína verulega. Verði þér að góðu.

En þrátt fyrir hvernig okkur kann að líða föstudaginn klukkan 4:55 eftir virkilega (virkilega) langa viku, þurfum við ekki að vera miskunnsöm hormónunum okkar. Hvort sem þú ferð í jóga, stundar hugleiðslu eða vinnur tilfinningar þínar á körfuboltavellinum, þá hafa vísindamenn fundið fimm mikilvægar ástæður fyrir því að þú þarft að hafa stjórn á streitu þinni.

1. Nýrnahettuþreyta. Þó að þreyta í nýrnahettum sem röskun sé enn í ágreiningi í læknasamfélaginu, munu flestir læknar segja þér að stöðugt að leggja áherslu á nýrnahetturnar þínar litlu kirtlar sem sitja ofan á nýrum þínum og framleiða kortisól, streituhormónið leiðir til ójafnvægis sem vinstri óheft, getur valdið alls kyns vandamálum frá bólgu til þunglyndis.

2. Minni vandamál. Rannsóknir á minni hafa fundið einn aðalfasta sem hefur áhrif á hvað og hversu vel við getum munað hluti: streitu. Því meira sem við erum stressuð, því meiri áhrif hafa skammtíma- og langtímaminningar okkar. Langvinn streita hefur einnig verið tengd við Alzheimerssjúkdóm og vitglöp hjá öldruðum.

3. Aukið lyfjanæmi. Blóð til heila hindrunin - það sem ákveður hvað berst úr blóðinu þínu inn í heilann - er ótrúlega fínstillt. Það gerir venjulega frábært starf við að hleypa inn góðu hlutunum og halda því slæma út, en eitthvað um streitu eykur gegndræpi þessa hindrunar, sem þýðir að lyf sem venjulega hefðu aðeins áhrif á þig á einn hátt geta orðið miklu öflugri þegar þeir komast inn í heilann þinn.

4. Að eldast hraðar. Horfðu á heilaskönnun einhvers og þú getur ekki sagt aldur þeirra í tímaröð, en þú getur sagt hvaða aldur líkami hans heldur að hann sé. Því meira álag sem þú ert undir, því „eldri“ lítur heilinn út og virkar. Allt hrukkukrem í heiminum getur ekki hjálpað þér ef þú ert dauðharð streita.

5. Kynbundin svörun. Konur bregðast öðruvísi við streitu en karlar. Við stefnum í átt að „tilhneigingu og vertu vinur“ viðbrögðum fremur en hefðbundnum „berjast-eða-fljúga“ viðbrögðum. Þetta gerir okkur örlítið viðkvæmari fyrir streitu (farðu dömur!), En það þýðir líka að við getum ekki samþykkt blindar ábendingar til að draga úr streitu byggðar á rannsóknum á körlum.

Umsögn fyrir