Að koma í veg fyrir fall

Eldri fullorðnir og fólk með læknisfræðileg vandamál er í hættu á að detta eða detta. Þetta getur valdið beinbrotum eða alvarlegri meiðslum.

Notaðu ráðin hér að neðan til að gera breytingar á heimilinu til að koma í veg fyrir fall.

Fall geta gerst hvar sem er. Þetta nær til heimilis og utan. Gríptu til að koma í veg fyrir fall, svo sem að setja upp öruggt heimili, forðast hluti sem geta valdið falli og æfa til að byggja upp styrk og jafnvægi.

Hafðu rúm sem er lágt, svo að fæturnir snerti gólfið þegar þú sest á brún rúmsins.

Haltu áhættuhættu út úr heimili þínu.

• Fjarlægðu lausa vír eða snúrur frá svæðum sem þú gengur í gegnum til að komast frá einu herbergi til annars.
• Fjarlægðu lausu teppi.
• Ekki geyma lítil gæludýr heima hjá þér.
• Lagaðu ójafnt gólfefni í hurðaropnum.

Hafa góða lýsingu, sérstaklega fyrir stíginn frá svefnherberginu að baðherberginu og á baðherberginu.

Vertu öruggur á baðherberginu.

• Settu handrið í baðkarið eða sturtuna og við hliðina á salerninu.
• Settu sleipþétta mottu í baðkarið eða sturtuna.

Endurskipuleggja heimilið svo hlutirnir séu auðveldari að ná. Hafðu þráðlausan eða farsíma með þér svo þú hafir það þegar þú þarft að hringja eða taka á móti símtölum.

Settu heimili þitt þannig upp að þú þurfir ekki að klifra stig.

• Settu rúmið þitt eða svefnherbergið á fyrstu hæð.
• Hafðu baðherbergi eða færanlega kommóðu á sömu hæð þar sem þú eyðir deginum.

Ef þú ert ekki með umönnunaraðila skaltu biðja lækninn þinn um að láta einhvern koma heim til þín til að kanna öryggisvandamál.

Veikir vöðvar sem gera það erfiðara að standa upp eða halda jafnvægi eru algeng orsök falls. Jafnvægisvandamál geta einnig valdið falli.

Þegar þú gengur skaltu forðast skyndilegar hreyfingar eða breytingar á stöðu. Vertu í skóm með lága hæla sem passa vel. Gúmmísólar geta hjálpað þér að renna þér. Vertu í burtu frá vatni eða ís á gangstéttum.

Stattu ekki á stigastigum eða stólum til að ná til hlutanna.

Spurðu þjónustuveitandann þinn um lyf sem þú gætir tekið og valdið svima. Þjónustuveitan þín gæti gert nokkrar lyfjabreytingar sem gætu dregið úr falli.

Spurðu þjónustuveituna þína um reyr eða göngugrind. Ef þú notar göngugrind skaltu festa litla körfu við hana til að geyma símann og aðra mikilvæga hluti í honum.

Þegar þú stendur upp úr sitjandi stöðu skaltu fara hægt. Haltu fast í eitthvað stöðugt. Ef þú ert í vandræðum með að fara á fætur skaltu spyrja þjónustuveituna þína um að hitta sjúkraþjálfara. Meðferðaraðilinn getur sýnt þér hvernig á að byggja upp styrk þinn og jafnvægi til að auðvelda þig að standa upp og ganga.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef þú hefur fallið, eða ef þú dettur næstum. Hringdu líka ef sjón þín hefur versnað. Að bæta sjón þína mun hjálpa til við að draga úr falli.

Heimiliöryggi; Öryggi á heimilinu; Fallvarnir

• Að koma í veg fyrir fall

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Í: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ritstj. Kennslubók Brocklehurst um öldrunarlækningar og öldrunarfræði. 8. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 103. kafli.

Vefverkefni bandaríska forvarnarþjónustunnar. Fallvarnir hjá fullorðnum: inngrip. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-intervention. Uppfært 17. apríl 2018. Skoðað 25. apríl 2020.

• Alzheimer sjúkdómur
• Ökklaskipti
• Bunion flutningur
• Að fjarlægja augastein
• Gólffótaviðgerð
• Hornhimnaígræðsla
• Vitglöp
• Hliðaraðgerð á maga
• Hjarta hjáveituaðgerð
• Hjarta hjáveituaðgerð - í lágmarki ágeng
• Skipt um mjaðmarlið
• Flutningur nýrna
• Skipt um hné liði
• Stór skurður á þörmum
• Aflimun á fótum eða fótum
• Lunguaðgerð
• Beinþynning
• Róttæk blöðruhálskirtilsaðgerð
• Lítil þörmum
• Mænusamruna
• Heilablóðfall
• Heildaraðgerðaraðgerð með ileostómíu
• Transurethral resection á blöðruhálskirtli

• Ökklaskipti - útskrift
• Baðherbergi öryggi - börn
• Baðherbergi öryggi fyrir fullorðna
• Vitglöp - dagleg umönnun
• Vitglöp - halda öryggi á heimilinu
• Vitglöp - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Umhirða sykursýki
• Fótaflimun - útskrift
• Flutningur nýrna - útskrift
• Leg amputation - útskrift
• Aflimun á fótum eða fótum - skipt um klæðaburð
• Lungnaaðgerð - útskrift
• MS-sjúkdómur - útskrift
• Phantom útlimum sársauki
• Heilablóðfall - útskrift

• Fossar