Sólarvörn

Margar húðbreytingar, svo sem húðkrabbamein, hrukkur og aldursblettir stafa af útsetningu fyrir sólinni. Þetta er vegna þess að tjón af völdum sólar er varanlegt.

Tvær gerðir sólargeisla sem geta skaðað húðina eru útfjólubláir A (UVA) og útfjólubláir B (UVB). UVA hefur áhrif á djúp lög húðarinnar. UVB skemmir ystu lög húðarinnar og veldur sólbruna.

Besta leiðin til að draga úr hættu á húðbreytingum er að vernda húðina gegn sólinni. Þetta felur í sér að nota sólarvörn og aðrar verndarráðstafanir.

• Forðist sólarljós, sérstaklega frá klukkan 10 til 16 þegar UV geislar eru sterkastir.
• Mundu að því hærra sem hæðin er, því hraðar brennur húðin við sólarljós. Upphaf sumarsins er þegar útfjólubláir geislar geta valdið mestum húðskemmdum.
• Notaðu sólarvörn, jafnvel á skýjuðum dögum. Ský og þoka verndar þig ekki fyrir sólinni.
• Forðist yfirborð sem endurspegla ljós, svo sem vatn, sand, steypu, snjó og svæði sem eru máluð hvít.
• EKKI nota sólarlampa og ljósabekki (sólbaðsstofur). Að eyða 15 til 20 mínútum á sólbaðsstofu er eins hættulegt og dagur í sólinni.

Fullorðnir og börn ættu að vera í fötum til að vernda húðina gegn sólinni. Þetta er auk þess að bera á þig sólarvörn. Tillögur um fatnað eru:

• Langerma bolir og langar buxur. Leitaðu að lausum, óbleiknum, þétt ofnum dúkum. Því þéttari sem vefnaðurinn er, því verndandi er flíkin.
• Húfa með breiðum barmi sem getur skyggt allt andlit þitt fyrir sólinni. Hettboltahettu eða hjálmhlíf verndar ekki eyru eða hliðar andlitsins.
• Sérstakur fatnaður sem verndar húðina með því að taka í sig útfjólubláa geisla.
• Sólgleraugu sem hindra UVA og UVB geisla, fyrir alla eldri en 1 ára.

Það er mikilvægt að treysta ekki á sólarvörn eingöngu til sólarvarnar. Að nota sólarvörn er heldur ekki ástæða til að eyða meiri tíma í sólinni.

Bestu sólarvörnin sem þú getur valið eru meðal annars:

• Sólarvörn sem hindrar bæði UVA og UVB. Þessar vörur eru merktar sem breitt litróf.
• Sólarvörn merkt SPF 30 eða hærri. SPF stendur fyrir sólarvörn. Þessi tala gefur til kynna hversu vel varan verndar húðina gegn UVB skemmdum.
• Þeir sem eru vatnsheldir, jafnvel þó að athafnir þínar feli ekki í sér sund. Þessi tegund af sólarvörn helst lengur á húðinni þegar húðin blotnar.

Forðastu vörur sem sameina sólarvörn og skordýraeitur. Sólarvörn þarf að bera aftur oft á. Skordýraeitur sem notaður er of oft gæti verið skaðlegur.

Ef húðin þín er viðkvæm fyrir efnunum í sólarvörninni skaltu velja sólarvörn eins og sinkoxíð eða títantvíoxíð.

Ódýrari vörur sem hafa sömu innihaldsefni virka eins og dýrar.

Þegar sólarvörn er borin á:

• Notið það á hverjum degi þegar farið er utandyra, jafnvel í stuttan tíma.
• Notaðu 30 mínútur áður en þú ferð utandyra til að ná sem bestum árangri. Þetta gerir sólarvörninni kleift að frásogast í húðina.
• Mundu að nota sólarvörn yfir vetrartímann.
• Notaðu mikið magn á öll svæði sem verða fyrir áhrifum. Þetta felur í sér andlit, nef, eyru og axlir. EKKI gleyma fótunum.
• Fylgdu leiðbeiningum um hversu oft á að sækja aftur um. Þetta er venjulega að minnsta kosti á tveggja tíma fresti.
• Notaðu alltaf aftur eftir sund eða svitamyndun.
• Notaðu varasalva með sólarvörn.

Börn ættu að vera vel þakin fötum, sólgleraugu og húfum meðan þau eru í sólinni. Börnum ætti að vera haldið utan við sólina þegar mest er á sólarljósi.

Sólarvörn er örugg fyrir flesta smábörn og börn. Notaðu vörur sem innihalda sink og títan, þar sem þær innihalda færri efni sem geta ertað unga húð.

EKKI nota sólarvörn á börn yngri en 6 mánaða án þess að ræða fyrst við lækninn eða barnalækni.

• Sólarvörn
• Sólbruni

DeLeo VA. Sólarvörn og ljósvernd. Í: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, ritstj. Húðsjúkdómafræði. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 132. kafli.

Habif TP. Ljós tengdir sjúkdómar og litarefni. Í: Habif TP, útg. Klínísk húðfræði: Litahandbók um greiningu og meðferð. 6. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 19. kafli.

Vefsíða matvæla- og lyfjastofnunar Bandaríkjanna. Ráð til að vera örugg í sólinni: frá sólarvörn til sólgleraugu. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Uppfært 21. febrúar 2019. Skoðað 23. apríl 2019.