Survival Kit fyrir tíðahvörf mín: Járnsög til að gera daglegt líf auðveldara
Efni.
Ekkert undirbýr þig fyrir tíðahvörf. Breytingin getur komið skyndilega og magnast hratt. Til að hjálpa mér að stjórna einkennum mínum lagði læknirinn til að taka hormón eða þunglyndislyf. En ég ákvað að þetta væru ekki rétti kosturinn fyrir mig (ef þeir eru fyrir þig, þá er það í lagi).
Í gegnum árin lærði ég nokkur járnsög sem hjálpuðu mér að stjórna einkennum á tíðahvörfum og njóta lífs míns á sama tíma. Ég vona að eftirfarandi fimm ráð hjálpa þér eins mikið og þau hafa hjálpað mér.
1. Vertu kaldur
Hitakóf og nætursviti geta verið lamandi. Fyrir mig fylgdu þeim hjartsláttarónot og sundl. Það myndi líða eins og ég væri að fara að springa úr loga innan frá og út.
Til að hjálpa þér að halda köldum, skaltu íhuga föt sem eru unnin með rakaeyðandi efni. Þessi tegund af efnum vekur svita frá efsta lagi efnisins. Það þornar líka fljótt svo sviti leggist ekki í fötin þín. Þessi tegund af fötum var upphaflega hönnuð fyrir íþróttamenn, en nú eru einnig nokkrir möguleikar gerðir fyrir konur í tíðahvörf.
Til að vera svalur á nóttunni geturðu prófað kæliblað eða kælidýnur. Ég nota raka-wicking blöð og mulberry silki huggara.
2. mæta
Kynhvöt mín fór í langt frí meðan ég var í tíðahvörf. Leggöngin mín virtust eins þurr og eyðimörk. Kynlíf var sársaukafullt. En ég elska manninn minn og vildi endurheimta nándina í sambandi okkar. Ég myndi nota náttúrulegt smurefni á hverjum degi og áður en ég var náinn. Þetta hjálpaði gríðarlega við þurrið.
Uppáhalds ráðið mitt sem ég hef heyrt kom frá einhverjum úr hópnum sem fékk tíðahvörf. Sálfræðingur hennar sagði henni að mæta í svefnherbergið einu sinni í viku, nakinn og með bros á vör. Þetta reyndist mér líka frábært ráð.
Ekki vera með dagskrá. Taktu upp og sjáðu hvað gerist.
3. Vertu góður við sjálfan þig
Tíðahvörf er streituvaldandi. Það hefur áhrif á þig líkamlega, andlega og tilfinningalega. Ég hafði alltaf verið duglegur maður en streita tíðahvörf hafði áhrif á framleiðni mína.
Vertu góður við sjálfan þig. Láttu undan þér svo oft. Fáðu þér nudd. Dekraðu við þig mani-pedi. Vertu heima og lestu bók í stað þess að reka erindi. Settu tíma fyrir þig. Jafnvel 5 til 10 mínútur af djúpri öndun eða huglægri hugleiðslu geta auðveldað streitu.
Að lokum, hafðu gott kvein annað slagið. Grátur losar um streituhormón og eiturefni í gegnum tárin. Þegar ég átti erfitt með að byrja að gráta, þá myndi ég grípa í kassa af Kleenex og horfa á sorglega kvikmynd. Það virkaði í hvert skipti. Og mér leið alltaf rólegri á eftir.
4. Búa til
Meðan á tíðahvörf og fram eftir árunum kann að finnast þú vera skaplegri en áður. Prófaðu eitthvað nýtt bara til gamans. Ég prófaði að mála. Ég var hræðileg við það en hafði svo gaman af.
Ég tók líka skrautskriftartíma. Einu sinni í viku í eina klukkustund raktum við falleg bókstaf á meðan klassísk tónlist spilaði í bakgrunni. Það var mjög afslappandi. Aðrar konur á blogginu fundu nýjar áhugamál í garðrækt, sæng og matreiðslu í sælkera.
Hvort sem þú gerir, mundu að skemmta þér! Það snýst ekki um hversu góður þú ert, það snýst um að skemmta þér.
5. Byggja upp samfélag
Enginn ætti að þurfa að fara þessa ferð einn. Þegar við byrjuðum á tíðahvörfinni Goddess Blog, höfðum við ekki hugmynd um að það væri líflínan sem það væri fyrir okkur.
Ef þú ert að leita að samfélagi, þá er ég hér til að hjálpa. Farðu í tíðahvörf um gyðju og komdu inn, „stofna gyðjuhóp“ í leitarreitnum. Þú verður fluttur á síðu sem mun leiða þig að stofnun hóps.
Taka í burtu
Ég vona að þessar járnsög séu eins gagnleg fyrir þig og þau voru fyrir mig. Mundu að þú ert ekki að fara í gegnum þetta einn. Og allt sem þér líður er eðlilegt. Ég veit að það er erfitt en ekki láta tíðahvörf hafa áhrif á jákvæðni þína. Bestu ár lífs þíns eru handan við hornið.
Lynette Sheppard, RN, er listamaður og rithöfundur sem hýsir hið vinsæla blogg um gyðju Menopause. Innan bloggsins deila konur húmor, heilsu og hjarta um tíðahvörf og tíðahvörf. Lynette er einnig höfundur bókarinnar „Becoming a Menopause Goddess.“
Val Á Lesendum
Afturfarið sáðlát
