Beygja í mjaðmarbeini - eftirmeðferð

Mjaðmabeygjurnar eru hópur vöðva í átt að framhlið mjöðmarinnar. Þeir hjálpa þér að hreyfa, eða sveigja, fótinn og hnéð upp að líkamanum.

Beygja í mjaðmarþrýstingi kemur fram þegar einn eða fleiri mjöðmvöðvavöðvarnir teygjast eða rifna.

Mjaðmarbeygja gerir þér kleift að beygja mjöðmina og beygja hnéð. Skyndilegar hreyfingar, svo sem sprettur, spark og breyting á stefnu á hlaupum eða hreyfingu, geta teygt og rifið mjaðmarbeyglurnar.

Hlauparar, fólk sem stundar bardagaíþróttir og fótbolta, knattspyrna og íshokkíleikmenn eru líklegri til að verða fyrir meiðslum af þessu tagi.

Aðrir þættir sem geta leitt til mjaðmarbeygju eru:

• Veikir vöðvar
• Ekki hitnar
• Stífur vöðvi
• Áfall eða fall

Þú finnur fyrir mjaðmarbeygju á framhliðinni þar sem lærið mætir mjöðminni. Það fer eftir því hversu slæmt álagið er, þú gætir tekið eftir:

• Vægir verkir og togning framan í mjöðm.
• Krampi og skarpur sársauki. Það getur verið erfitt að ganga án þess að haltra.
• Erfiðleikar með að komast upp úr stól eða koma upp úr hústökum.
• Miklir verkir, krampar, mar og bólga. Efsti hluti lærvöðva getur vikist. Það verður erfitt að ganga. Þetta eru merki um fullkomið tár, sem er sjaldgæfara. Þú gætir fengið marbletti framan á læri nokkrum dögum eftir meiðsli.

Þú gætir þurft að nota hækjur við alvarlegt álag.

Fylgdu þessum skrefum fyrstu dagana eða vikurnar eftir meiðslin:

• Hvíld. Hættu að athafnir sem valda verkjum.
• Ísið svæðið í 20 mínútur á 3 til 4 tíma fresti í 2 til 3 daga. EKKI bera ís beint á húðina. Vefðu ísinn í hreinum klút fyrst.

Þú getur notað íbúprófen (Advil, Motrin) eða naproxen (Aleve, Naprosyn) til að draga úr sársauka og bólgu. Acetaminophen (Tylenol) hjálpar til við verki, en ekki við bólgu. Þú getur keypt þessi verkjalyf í búðinni.

• Talaðu við lækninn áður en þú notar verkjalyf ef þú ert með hjartasjúkdóma, háan blóðþrýsting, nýrnasjúkdóm eða hefur verið með magasár eða innvortis blæðingar áður.
• EKKI taka meira en það magn sem mælt er með á flöskunni eða af lækninum.

Læknirinn þinn gæti mælt með því að þegar þú hvílir svæðið, geri þú æfingar sem þenja ekki mjaðmarbeygina, svo sem sund.

Ef þú ert með alvarlegt álag gætirðu viljað hitta sjúkraþjálfara (PT). PT mun vinna með þér að:

• Teygðu og styrktu mjöðmbeygjuvöðva þína og aðra vöðva sem umlykja og styðja það svæði.
• Leiðbeindu þér í því að auka virkni þína svo þú getir snúið aftur til starfseminnar.

Fylgdu ráðleggingum þjónustuveitanda þinnar varðandi hvíldar-, ís- og verkjalyf. Ef þú sérð PT, vertu viss um að gera æfingarnar samkvæmt leiðbeiningum. Að fylgja umönnunaráætlun mun hjálpa vöðvunum að gróa og líklega koma í veg fyrir meiðsl í framtíðinni.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef þér líður ekki betur eftir nokkrar vikur með meðferðina.

Togað mjaðmarbeygja - eftirmeðferð; Meiðsli á mjaðmalið - eftirmeðferð; Beygja í mjöðmum - eftirmeðferð; Iliopsoas stofn - eftirmeðferð; Þrengdur iliopsoas vöðvi - eftirmeðferð; Slitinn iliopsoas vöðvi - eftirmeðferð; Psoas stofn - eftirmeðferð

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Stoðkerfissjúkdómar í neðri útlimum. Í: Cifu DX, útg. Braddom’s Physical Medicine & Rehabilitation. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 36. kafli.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Meiðsli í mjöðm og læri og stofnar. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Bæklunaríþróttalækningar DeLee og Drez: meginreglur og ástundun. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 87. kafli.

• Meiðsli og truflanir á mjöðm
• Tognanir og stofnar