Iliotibial band syndrome - eftirmeðferð

Iliotibial hljómsveitin (ITB) er sin sem liggur meðfram fótleggnum. Það tengist efst á mjaðmagrindinni og rétt fyrir neðan hnéð. Sin er þykkur teygjanlegur vefur sem tengir vöðva við bein.

Iliotibial band heilkenni kemur fram þegar ITB verður bólginn og pirraður af því að nudda við beinið utan á mjöðm eða hné.

Það er vökvafylltur poki, kallaður bursa, á milli beinsins og sinans á ytri hluta fótleggsins. Pokinn veitir smurningu milli sina og beins. Nudd á sinunni getur valdið sársauka og bólgu í bursa, sin eða báðum.

Þessi meiðsli hafa oft áhrif á hlaupara og hjólreiðamenn. Beygja hné aftur og aftur meðan á þessum athöfnum stendur getur valdið ertingu og bólgu í sinum.

Aðrar orsakir eru:

• Að vera í slæmu líkamlegu ástandi
• Að vera með þéttan ITB
• Lélegt form með athöfnum þínum
• Ekki hita upp áður en þú æfir
• Að hafa hneigða fætur
• Breytingar á virkni
• Ójafnvægi í kjarnavöðvum

Ef þú ert með ITB heilkenni gætirðu tekið eftir:

• Vægir verkir utan á hné eða mjöðm þegar þú byrjar að æfa sem hverfur þegar þú hitnar.
• Með tímanum líður sársaukinn verr og hverfur ekki á æfingu.
• Að hlaupa niður hæðir eða sitja lengi með hnéð bogið getur gert sársauka verri.

Læknirinn þinn mun athuga hnéð þitt og hreyfa fótinn í mismunandi stöðum til að sjá hvort ITB er þétt. Venjulega er hægt að greina ITB heilkenni frá prófinu og lýsa einkennunum.

Ef þörf er á myndgreiningu geta þær falið í sér eitthvað af eftirfarandi:

• Ómskoðun
• Hafrannsóknastofnun

Ef þú ert með ITB heilkenni getur meðferð falið í sér eitthvað af eftirfarandi:

• Lyf eða beita ís til að lina verki
• Teygja og styrkja æfingar
• Skot af lyfi sem kallast kortisón á sársaukafulla svæðinu til að draga úr verkjum og þrota

Flestir þurfa ekki skurðaðgerð. En ef aðrar meðferðir virka ekki, má mæla með aðgerð. Meðan á aðgerð stendur verður hluti af ITB, bursa eða báðir fjarlægðir. Eða ITB verður lengt. Þetta kemur í veg fyrir að ITB nuddist við beinið við hlið hnésins.

Heima skaltu fylgja þessum ráðstöfunum til að draga úr sársauka og bólgu:

• Berðu ís á sársaukafulla svæðið í 15 mínútur á 2 til 3 tíma fresti. EKKI bera ís beint á húðina. Vefðu ísinn í hreinum klút fyrst.
• Notaðu mildan hita áður en þú teygir eða gerir styrktaræfingar.
• Taktu verkjalyf ef þú þarft.

Við verkjum er hægt að nota íbúprófen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eða acetaminophen (Tylenol). Þú getur keypt þessi verkjalyf í búðinni.

• Talaðu við lækninn áður en þú notar verkjalyf ef þú ert með hjartasjúkdóma, háan blóðþrýsting, nýrnasjúkdóm eða hefur verið með magasár eða innvortis blæðingar áður.
• EKKI taka meira en það magn sem mælt er með á flöskunni eða af lækninum.

Prófaðu að hlaupa eða hjóla styttri vegalengdir en venjulega. Ef þú ert enn með verki skaltu forðast þessar aðgerðir að fullu. Þú gætir þurft að gera aðrar æfingar sem ekki pirra ITB þinn, svo sem sund.

Reyndu að vera með hnéerma til að halda á bursa og ITB á meðan þú æfir.

Læknirinn þinn gæti mælt með sjúkraþjálfara (PT) að vinna með þinn sérstaka meiðsli svo þú getir farið aftur í eðlilega virkni eins fljótt og auðið er.

PT getur mælt með leiðum til að breyta því hvernig þú æfir til að koma í veg fyrir vandamál. Æfingar miða að því að styrkja kjarna- og mjöðmavöðva þína. Þú gætir líka verið búinn til að nota bogabúnað (hjálpartæki) í skóna.

Þegar þú getur gert teygju- og styrktaræfingar án verkja geturðu byrjað að hlaupa eða hjóla smám saman aftur. Byggðu rólega upp fjarlægð og hraða.

PT þinn gæti gefið þér æfingar til að hjálpa til við að teygja ITB þinn og styrkja fótavöðvana. Fyrir og eftir athöfn:

• Notaðu upphitunarpúða á hnénu til að hita svæðið upp. Gakktu úr skugga um að stilling púðans sé á lágu eða meðalstóru.
• Ísaðu hnéð og taktu verkjalyf eftir aðgerð ef þú finnur fyrir verkjum.

Besta leiðin til að lækna sinar er að halda sig við umönnunaráætlun. Því meira sem þú hvílir þig og æfir sjúkraþjálfun, því fljótlegra og betra læknar meiðslin þín.

Hringdu í lækninn þinn ef sársauki versnar eða batnar ekki eftir nokkrar vikur.

IT band heilkenni - eftirmeðferð; ITB heilkenni - eftirmeðferð; Núningarsjúkdómur í þvagi og sveppalyfjum - eftirmeðferð

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibial band syndrome. Í: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, ritstj. Grundvallaratriði í læknisfræði og endurhæfingu: Stoðkerfissjúkdómar, verkir og endurhæfing. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Ofnotkun heilkenni í mjöðm og mjaðmagrind. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Bæklunaríþróttalækningar DeLee og Drez: meginreglur og ástundun. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 85. kafli.

• Hnémeiðsli og truflanir
• Meiðsli og truflanir á fótum