Akkilles tendinitis

Akkilles tendinitis kemur fram þegar sinin sem tengir aftan fótinn við hælinn verður bólgin og sársaukafull nálægt fótbotni. Þessi sin er kölluð Achilles sin. Það gerir þér kleift að ýta fótnum niður. Þú notar Achilles sinann þegar þú gengur, hleypur og hoppar.

Það eru tveir stórir vöðvar í kálfanum. Þetta skapar kraftinn sem þarf til að ýta af sér með fótnum eða fara upp á tærnar. Stóra Achilles sinin tengir þessa vöðva við hælinn.

Hælverkir eru oftast vegna ofnotkunar á fæti. Sjaldan stafar það af meiðslum.

Tindinitis vegna ofnotkunar er algengast hjá yngra fólki. Það getur komið fyrir hjá göngufólki, hlaupurum eða öðrum íþróttamönnum.

Ægisbólga getur verið líklegri til að koma fram ef:

• Það er skyndileg aukning á magni eða styrkleika hreyfingarinnar.
• Kálfavöðvarnir þínir eru mjög þéttir (ekki teygðir út).
• Þú hleypur á hörðu yfirborði, svo sem steypu.
• Þú hleypur of oft.
• Þú hoppar mikið (eins og þegar þú spilar körfubolta).
• Þú ert ekki í skóm sem veita fótunum réttan stuðning.
• Fóturinn snýr skyndilega inn eða út.

Tindinitis frá liðagigt er algengari hjá miðaldra og eldri fullorðnum. Beinspor eða vöxtur getur myndast aftan á hælbeini. Þetta getur pirrað Achilles sinann og valdið sársauka og bólgu. Flatir fætur munu setja meiri spennu á sinann.

Einkennin eru ma verkir í hæl og eftir lengd sinar þegar þú gengur eða hleypur. Svæðið getur verið sárt og stíft á morgnana.

Sinin getur verið sársaukafull við snertingu eða hreyfingu. Svæðið getur verið bólgið og hlýtt. Þú gætir átt í vandræðum með að standa upp á tánum. Þú gætir líka átt í vandræðum með að finna skó sem passa þægilega vegna verkja aftan í hælnum.

Heilsugæslan mun framkvæma líkamspróf. Þeir munu leita eftir eymslu meðfram sininni og sársauka á sinunni þegar þú stendur á tánum.

Röntgenmyndir geta hjálpað til við að greina beinvandamál.

Hafrannsóknastofnun getur gert fætur ef þú ert að íhuga aðgerð eða líkur eru á að þú fáir tár í Akkilles sinum.

Aðalmeðferðirnar við Achilles tendinitis eru EKKI í aðgerð. Það er mikilvægt að muna að það getur tekið að minnsta kosti 2 til 3 mánuði fyrir sársaukann að hverfa.

Prófaðu að setja ís á Achilles sinasvæðið í 15 til 20 mínútur, 2 til 3 sinnum á dag. Fjarlægðu ísinn ef svæðið verður dofið.

Breytingar á virkni geta hjálpað til við að stjórna einkennunum:

• Minnkaðu eða stöðvaðu allar aðgerðir sem valda verkjum.
• Hlaupa eða ganga á sléttari og mýkri fleti.
• Skiptu yfir í bikiní, sund eða aðrar athafnir sem leggja minna á Achilles sinann.

Þjónustuaðilinn þinn eða sjúkraþjálfarinn getur sýnt þér teygjuæfingar fyrir Achilles sin.

Þú gætir líka þurft að gera breytingar á skófatnaði þínum, svo sem:

• Notaðu spelku, stígvél eða steypu til að halda hæl og sinum kyrri og láta bólguna lækka
• Að setja hælalyftur í skóinn undir hælnum
• Klæðast skóm sem eru mýkri á svæðunum yfir og undir hælpúðanum

Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), svo sem aspirín og íbúprófen, geta hjálpað til við að draga úr sársauka eða bólgu.

Ef þessar meðferðir bæta EKKI einkennin gætirðu þurft skurðaðgerð til að fjarlægja bólginn vef og óeðlileg svæði í sinum. Ef það er beinspor sem ertir sinann, er hægt að nota skurðaðgerð til að fjarlægja spurninguna.

Meðferð utanaðkomandi höggbylgju (ESWT) getur verið valkostur við skurðaðgerð fyrir fólk sem hefur ekki svarað öðrum meðferðum. Þessi meðferð notar lágskammta hljóðbylgjur.

Í flestum tilfellum hjálpa lífsstílsbreytingum við að bæta einkennin. Hafðu í huga að einkenni geta komið aftur ef þú EKKI takmarkar athafnir sem valda verkjum eða ef þú heldur EKKI styrk og sveigjanleika í sinum.

Akkilles tendinitis getur gert þig líklegri til að fá Achilles rof. Þetta ástand veldur oftast skörpum sársauka sem líður eins og þú hafir verið laminn í aftan á hælnum með staf. Skurðaðgerð er nauðsynleg. Hins vegar getur verið að skurðaðgerðin heppnist ekki eins vel og venjulega vegna þess að sin er þegar skemmd.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef:

• Þú ert með verki í hælnum í kringum Achilles sin sem er verri með virkni.
• Þú ert með mikinn sársauka og ert ófær um að ganga eða ýta þér af án mikils sársauka eða veikleika.

Æfingar til að halda kálfavöðvunum sterkum og sveigjanlegum mun hjálpa til við að draga úr hættu á sinabólgu. Ofnotkun veikrar eða þéttar Akkilles sinar gerir þig líklegri til að fá tendinitis.

Tendinitis í hæl; Hælverkir - Achilles

• Bólginn Achilles sin

Biundo JJ. Bursitis, sinabólga og aðrar periarticular raskanir og íþróttalækningar. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kafli 247.

Brotzman SB. Akkilles tendinopathy. Í: Giangarra CE, Manske RC, ritstj. Klínísk hjálpartæki endurhæfing: Liðsaðferð. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kafli 44.

Hogrefe C, Jones EM. Tendinopathy og bursitis. Í: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ritstj. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 107. kafli.

Waldman SD. Akkilles tendinitis. Í: Waldman SD, ritstj. Atlas algengra sársauka. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 126. kafli.