Offita

Offita þýðir að hafa of mikla líkamsfitu. Það er ekki það sama og að vera of þungur, sem þýðir að vega of mikið. Maður getur verið of þungur af auka vöðvum eða vatni, auk þess að vera með of mikla fitu.

Bæði hugtökin þýða að þyngd manns er hærri en talið er að sé hollt fyrir hæð sína.

Að taka meira af kaloríum en líkaminn brennir getur leitt til offitu. Þetta er vegna þess að líkaminn geymir ónotaðar kaloríur sem fitu. Offita getur stafað af:

• Að borða meira af mat en líkaminn getur notað
• Að drekka of mikið áfengi
• Að fá ekki næga hreyfingu

Margir of feitir sem léttast mikið og þyngjast aftur telja að það sé þeim að kenna. Þeir kenna sjálfum sér um að hafa ekki viljastyrk til að halda þyngdinni frá. Margir ná aftur meiri þyngd en þeir léttust.

Í dag vitum við að líffræði er stór ástæða fyrir því að sumir geta ekki haldið þyngdinni frá sér. Sumir sem búa á sama stað og borða sama mat verða of feitir en aðrir ekki. Líkamar okkar hafa flókið kerfi til að halda þyngd okkar á heilbrigðu stigi. Hjá sumum virkar þetta kerfi ekki eðlilega.

Það hvernig við borðum þegar við erum börn getur haft áhrif á það hvernig við borðum sem fullorðnir.

Leiðin sem við borðum í mörg ár verður að vana. Það hefur áhrif á hvað við borðum, hvenær við borðum og hversu mikið við borðum.

Okkur kann að finnast við vera umkringd hlutum sem gera það að verkum að það er auðvelt að borða of mikið og erfitt að vera virkur.

• Margir telja sig ekki hafa tíma til að skipuleggja og gera hollar máltíðir.
• Fleiri í dag vinna við skrifborðsstörf miðað við virkari störf áður.
• Fólk með lítinn frítíma gæti haft minni tíma til að hreyfa sig.

Hugtakið átröskun þýðir hópur læknisfræðilegra sjúkdóma sem hafa óheilsusamlega áherslu á að borða, megra, missa eða þyngjast og líkamsímynd. Maður getur verið of feitur, fylgt óhollt mataræði og hefur átröskun á sama tíma.

Stundum valda læknisfræðileg vandamál eða meðferðir þyngdaraukningu, þ.m.t.

• Vanvirkur skjaldkirtill (skjaldvakabrestur)
• Lyf eins og getnaðarvarnartöflur, geðdeyfðarlyf og geðrofslyf

Aðrir hlutir sem geta valdið þyngdaraukningu eru:

• Að hætta að reykja - Margir sem hætta að reykja þyngjast um 4 til 10 pund (lb) eða 2 til 5 kíló (kg) fyrstu 6 mánuðina eftir að hætta.
• Stress, kvíði, sorg, eða ekki sofandi vel.
• Tíðahvörf - Konur geta þyngst 12 til 15 lb (5,5 til 7 kg) í tíðahvörf.
• Meðganga - Konur mega ekki léttast sem þær þyngdust á meðgöngu.

Heilbrigðisstarfsmaðurinn mun framkvæma líkamsskoðun og spyrja um sjúkrasögu þína, matarvenjur og hreyfingarvenjur.

Tvær algengustu leiðirnar til að meta þyngd þína og mæla heilsufarsáhættu sem tengist þyngd þinni eru:

• Líkamsþyngdarstuðull (BMI)
• Mittismál (mittismælingin þín í tommum eða sentimetrum)

BMI er reiknað með hæð og þyngd. Þú og veitandi getur notað BMI til að áætla hversu mikla líkamsfitu þú hefur.

Mittismælingin þín er önnur leið til að áætla hversu mikla líkamsfitu þú ert með. Aukaþyngd í kringum mitt eða magasvæðið eykur hættuna á sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Fólk með „eplalaga“ líkama (sem þýðir að það hefur tilhneigingu til að geyma fitu um mittið og hafa grannan neðri hluta líkamans) hefur einnig aukna hættu á þessum sjúkdómum.

Hægt er að taka húðfellingarmælingar til að kanna fituprósentu þína.

Blóðprufur geta verið gerðar til að leita að skjaldkirtils- eða hormónavandamálum sem gætu leitt til þyngdaraukningar.

BREYTA ÞÉR LÍFSSTÍLL

Virkur lífsstíll og mikil hreyfing ásamt hollu mataræði er öruggasta leiðin til að léttast. Jafnvel hóflegt þyngdartap getur bætt heilsu þína. Þú gætir þurft mikinn stuðning frá fjölskyldu og vinum.

Meginmarkmið þitt ætti að vera að læra nýjar, hollar leiðir til að borða og gera þær að hluta af daglegu lífi þínu.

Margir eiga erfitt með að breyta matarvenjum sínum og hegðun. Þú gætir hafa æft nokkrar venjur svo lengi að þú veist ekki einu sinni að þær eru óheilbrigðar, eða þú gerir þær án þess að hugsa. Þú verður að vera áhugasamur um að gera lífsstílsbreytingar. Láttu hegðunarbreytinguna vera hluta af lífi þínu til lengri tíma litið. Veistu að það tekur tíma að gera og halda breytingum á lífsstíl þínum.

Vinnðu með veitanda þínum og næringarfræðingi til að stilla raunhæfa, örugga daglega kaloríutölu sem hjálpar þér að léttast á meðan þú heldur þér heilsu. Mundu að ef þú léttist hægt og stöðugt er líklegra að þú hafir það. Næringarfræðingur þinn getur frætt þig um:

• Hollt matarval heima og á veitingastöðum
• Hollt nesti
• Lestur næringarmerki og holl matvöruverslun
• Nýjar leiðir til að útbúa mat
• Skammtastærðir
• Sætir drykkir

Öfgafæði (færri en 1100 kaloríur á dag) er ekki talið vera öruggt eða virka mjög vel. Þessar tegundir af mataræði innihalda oft ekki nóg af vítamínum og steinefnum. Flestir sem léttast á þennan hátt fara aftur í ofát og verða of feitir aftur.

Lærðu leiðir til að stjórna streitu öðrum en snakki. Dæmi geta verið hugleiðsla, jóga eða hreyfing. Ef þú ert þunglyndur eða mikið stressaður skaltu ræða við þjónustuveituna þína.

Lyf og jurtalyf

Þú gætir séð auglýsingar fyrir fæðubótarefni og náttúrulyf sem halda því fram að þau hjálpi þér að léttast. Sumar þessara fullyrðinga eru kannski ekki réttar. Og sum þessara fæðubótarefna geta haft alvarlegar aukaverkanir. Talaðu við þjónustuveituna þína áður en þú notar þau.

Þú getur rætt um lyf við þyngdartapi við þjónustuveituna þína. Margir missa að minnsta kosti 2 kg með því að taka þessi lyf, en þeir geta náð þyngdinni aftur þegar þeir hætta að taka lyfið nema þeir hafi gert lífsstílsbreytingar.

Skurðaðgerðir

Bariatric (þyngdartap) skurðaðgerð getur dregið úr hættu á ákveðnum sjúkdómum hjá fólki með alvarlega offitu. Þessar áhættur fela í sér:

• Liðagigt
• Sykursýki
• Hjartasjúkdóma
• Hár blóðþrýstingur
• Kæfisvefn
• Sum krabbamein
• Heilablóðfall

Skurðaðgerðir geta hjálpað fólki sem hefur verið mjög of feit í 5 ár eða lengur og hefur ekki léttast af öðrum meðferðum, svo sem mataræði, hreyfingu eða lyfjum.

Skurðaðgerð ein og sér er ekki svarið við þyngdartapi. Það getur þjálfað þig í að borða minna, en þú verður samt að vinna mikið af vinnunni. Þú verður að vera staðráðinn í mataræði og hreyfingu eftir aðgerð. Talaðu við þjónustuveituna þína til að læra hvort skurðaðgerð sé góður kostur fyrir þig.

Þyngdartapsaðgerðir fela í sér:

• Laparoscopic magaband
• Hliðaraðgerð á maga
• Ermaskurðaðgerð
• Skipting á skeifugörn

Margir eiga auðveldara með að fylgja áætlun um mataræði og hreyfingu ef þeir bætast í hóp fólks með svipuð vandamál.

Nánari upplýsingar og stuðning við fólk með offitu og fjölskyldur þeirra er að finna á: Aðgerðarbandalag offitu - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Offita er mikil heilsuógn. Aukavigtin skapar marga áhættu fyrir heilsuna.

Sjúkleg offita; Feitt - offita

• Hliðaraðgerð á maga - útskrift
• Hvernig á að lesa matarmerki
• Laparoscopic magaband - útskrift
• Mataræði þitt eftir magaaðgerð

• Offita barna
• Offita og heilsa

Cowley MA, Brown WA, Considine húsbíll. Offita: vandamálið og stjórnun þess. Í: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, o.fl., ritstj. Innkirtlafræði: Fullorðnir og börn. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26. kafli.

Jensen læknir. Offita. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kafli 207.

Jensen læknir, Ryan DH, Apovian CM, o.fl.; American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines; Offitufélag. 2013 AHA / ACC / TOS leiðbeiningar um stjórnun ofþyngdar og offitu hjá fullorðnum: skýrsla frá American College of Cardiology / American Heart Association Task Force um leiðbeiningar um starfshætti og Offitufélagið. Dreifing. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Ó TJ. Hlutverk lyfja gegn offitu við forvarnir gegn sykursýki og fylgikvillum þess. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Lyfjameðferð offitu: tiltæk lyf og lyf í rannsókn. Efnaskipti. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, kampavín CM. Staða Academy of Nutrition and Dietetics: inngrip til meðferðar við ofþyngd og offitu hjá fullorðnum. J Acad Nutr Mataræði. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Sjúkleg offita. Í: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, ritstj. Sabiston kennslubók í skurðlækningum. 20. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: kafli 47.

Ryan DH, Kahan S. Leiðbeiningar um stjórnun offitu. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Stjórnun á ofþyngd og offitu í grunnþjónustu - Kerfisbundið yfirlit yfir alþjóðlegar gagnreyndar leiðbeiningar. Obes sr. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.