8 ráð til að sjá um húð á sumrin

Efni.

• 1. Hafðu húðina hreina, vökva og þurra
• 2. Notaðu sólarvörn daglega
• 3. Ekki raka þig á sólbaðsdeginum
• 4. Fjárfestu í beta-karótín
• 5. Ekki gera húðmeðferðir á sumrin
• 6. Baðað í fersku vatni þegar farið er frá ströndinni
• 7. Forðist beint sólarljós
• 8. Drekkið nóg af vökva

Á sumrin verður að tvöfalda húðvörurnar því sólin getur valdið bruna, ótímabærri öldrun húðarinnar og jafnvel aukið hættuna á krabbameini.

Svo til að halda húðinni heilbrigðri á sumrin er mikilvægt að grípa til nokkurra ráðstafana, svo sem að halda húðinni þurri, laus við svita, en rétt vökva, drekka mikið af vökva yfir daginn, nota sólarvörn og forðast heitustu klukkustundirnar á dagur.

1. Hafðu húðina hreina, vökva og þurra

Til að halda húðinni heilbrigðri yfir sumartímann er mikilvægt að hafa hana hreina og vökva, það er mælt með því að taka að minnsta kosti 2 bað á dag, þar sem þannig er hægt að útrýma svita. Ef það er mjög heitt geturðu farið í fleiri bað en mælt er með því að nota aðeins vatn og forðast sápuna til að gera húðina ekki þurrari.

Sótthreinsandi sápa getur verið gagnleg til að útrýma bakteríum og öðrum örverum úr handarkrika, nánu svæði og fótum sem geta valdið köldu td. Hins vegar, til að koma í veg fyrir fjölgun örvera, er mikilvægt að halda húðinni þurr, þar sem meira rakt og heitt svæði líkamans stuðlar að þróun örvera, aðallega sveppa.

Eftir bað er mikilvægt að nota vökvandi rakakrem, að minnsta kosti á svæðum þar sem húðin hefur tilhneigingu til að þorna, svo sem fætur, hné, hendur og olnboga, sem hjálpar til við að halda húðinni mjúkri. Skoðaðu nokkra rakakremvalkosti fyrir húðina.

2. Notaðu sólarvörn daglega

Að nota sólarvörn daglega er mikilvægt til að koma í veg fyrir ótímabæra öldrun og þurrk húðar, auk þess að koma í veg fyrir þróun sjúkdóma, svo sem húðkrabbameins, til dæmis. Því er mikilvægt að bera sólarvörn yfir allt húðsvæðið sem verður fyrir sólinni, jafnvel þó að viðkomandi sé ekki beint fyrir sólinni.

Ef um er að ræða að fara á ströndina eða sundlaugina eru ráðleggingarnar að sólarvörnin er notuð 20 til 30 mínútum fyrir sólarljós og er borin aftur á 3 tíma fresti. Þeir sem vilja vera sólbrúnir án þess að skaða húðina geta valið að nota veikari sólarvörn, með SPF 4 eða 8, til dæmis þar sem hún er fær um að sía skaðlega geisla sólarinnar og gera húðina fallegri með gullnum blæ .

3. Ekki raka þig á sólbaðsdeginum

Önnur mikilvæg varúðarregla á sumrin er að raka ekki andlit þitt og líkama á daginn og einnig daginn fyrir sólarljós, þar sem þetta getur valdið dökkum blettum á húðinni, sérstaklega ef hún er í vaxi. Þannig eru tilmælin að flogun sé gerð að minnsta kosti 48 klukkustundum fyrir sólarljós.

Til að hafa langvarandi áhrif af hárfjarlægð geturðu valið að vaxa eða leysa hárfjarlægð, þar sem hárið er fjarlægt af rótinni, en í báðum myndum er mikilvægt að forðast útsetningu fyrir sólinni eftir hárlos, þar sem húðin er meira viðkvæm og meiri líkur eru á blettum.

Sjáðu 7 skref til að rakvélin sé fullkomin.

4. Fjárfestu í beta-karótín

Til að gera húðina brúna og með brúnku sem endist lengur er einnig mælt með því að borða matvæli sem innihalda karótenóíð eins og gulrætur, leiðsögn, papaya, epli og rauðrófur, þar sem þessi matur er hagstæður framleiðslu melaníns, sem er litarefni sem er náttúrulega í húðinni og það gefur húðinni lit og skilur hana eftir meira sólbrúnt.

Að auki hafa matvæli sem eru rík af beta-karótínum andoxunarefni, hafa verndandi áhrif á húðina og koma í veg fyrir skemmdir af völdum sólargeislanna.

Skoðaðu myndbandið hér að neðan til að fá meiri upplýsingar um betakarótínríkan mat:

5. Ekki gera húðmeðferðir á sumrin

Að forðast leysir og efnafræðilegar meðferðir á sumrin er mikilvægt, þar sem þessar meðferðir geta skemmt sútaða húð og valdið blettum sem erfitt er að fjarlægja. Besti tíminn til að gera þessar meðferðir er á haustin og veturna, þegar hitinn er svalari og sólin er minna sterk, en það er alltaf mikilvægt að nota sólarvörn þegar þessar meðferðir eru gerðar.

Önnur mikilvæg umönnun er að skrúbba húðina, sérstaklega í andliti og fótum, einu sinni í viku til að útrýma dauðum frumum og endurnýja húðina. Skoðaðu frábæra heimabakaða fótaskrúbbauppskrift.

6. Baðað í fersku vatni þegar farið er frá ströndinni

Eftir dag á ströndinni ættir þú að fara í bað með fersku vatni, helst köldu, til að fjarlægja saltið og sandinn sem hafa tilhneigingu til að þurrka húðina og auðvelda myndun sprungna sem geta leyft að örverur komist inn.

Eftir að hafa baðað þig með fersku vatni er mælt með því að raka húðina og fyrir þetta er aftur hægt að bera á þig sólarvörn eða eftir sólarljós.

7. Forðist beint sólarljós

Á heitustu stundum dagsins, milli klukkan 10 og 16, ætti að forðast beina útsetningu fyrir sól því á þessum tímum eru meiri heilsufarsáhættur. Þannig á þessum tímum ætti maður frekar að vera á stöðum með skugga, auk þess að vera með húfu eða hettu og létt föt, til að vernda húðina og sólgleraugu, til að vernda augun og forðast sólbruna og húð.

Það er einnig mikilvægt að setja sig á regnhlífina eða inni á ströndinni eða sundlaugarbarnum til að verjast sólinni og forðast hitaslag og húðbruna.

8. Drekkið nóg af vökva

Til að koma í veg fyrir ofþornun á líkama og húð er mikilvægt að drekka að minnsta kosti 2 til 3 lítra af vatni á dag eða annan vökva, svo sem náttúrulegan ávaxtasafa eða íste, þar sem þetta, auk þess að koma í veg fyrir ofþornun, hressir það upp líkami. Ekki er mælt með neyslu áfengra drykkja, þar sem þeir stuðla að vatnstapi líkamans og geta fljótt valdið ofþornun, sérstaklega ef þeir eru teknir á mjög heita daga.

Vökva er einnig hægt að taka inn sem fæðu, vegna þess að sumir ávextir og grænmeti hafa mikið magn af vatni í samsetningu og geta einnig verið frábær kostur fyrir heita daga og til að stuðla að heilsu húðarinnar á sumrin.

Sjáðu í myndbandinu hver eru ríkustu fæðutegundirnar í vatni: