11 leiðir til að morgunrútínan þín geti orðið veikur

Efni.

• Þvottur með bakteríufylltum andlitsskrúbbum
• Notaðu óhreina förðunarbursta
• Sturtu með linsur þínar í
• Geymir útrunnið förðun
• Ekki þvo (eða ofþvo) leggöngin þín
• Rakstur með gömlum rakvélablöðum
• Poppa Zits
• Að geyma lyf á baðherberginu þínu
• Ekki þvo hendurnar
• Skola með munnskoli
• Þurrkar með rakri handklæði
• Umsögn fyrir

Enginn myndi þvo andlitið með óhreinni tusku eða drekka úr klósettinu (horfir á þig, hvolpur!), En margar konur sjást yfir falinni heilsufarsáhættu í morgunrútínunni. Margt gerist með líkama þínum á milli þess að suð vekjarans heyrast og það að þjóta á síðustu stundu út um hurðina-og þegar þú fer í sturtu, farða þig og gera hárið getur virst venja, jafnvel þessar litlu aðgerðir geta haft afleiðingar til lengri tíma litið. Enda lifa sýklar á fleiru en bara salerni eða tannbursta! Uppgötvaðu óvæntar leiðir sem fegurðaráætlunin þín gæti verið að gera þig veikan - og einföldu lausnirnar til að laga þær.

Þvottur með bakteríufylltum andlitsskrúbbum

Corbis myndir

Þér getur fundist eins og örhúðafærsla og exfoliating burstar gefi þér fallega húð, en hreinar svitahola byrjar með hreinum bursta eða klút-og þessir burstar eru ekki sjálfhreinsandi. "Fólk ætti örugglega að vera að hreinsa og hreinsa öll tæki sem þeir taka í andlitið," segir Susan Bard, M.D., snyrtivöruhúðsjúkdómafræðingur hjá Vanguard Dermatology í NYC. "Hreinsa ætti bursta af Clarisonic-gerð af grunninum og hreinsa vikulega með bakteríudrepandi sápu og leyfa þeim síðan að þorna vandlega."

Notaðu óhreina förðunarbursta

Corbis myndir

Stærstu sökudólgarnir fyrir að valda lúmskum veikindum og sýkingu eru förðunarburstar, segir Bard. „Fólk hreinsar það nánast aldrei og það getur flutt hættulegar bakteríur úr baðherberginu beint í andlitið á þér,“ útskýrir hún. Hún mælir með því að þvo bursta með sjampói eða mildri sápu á tveggja til fjögurra vikna fresti, allt eftir notkun.

Sturtu með linsur þínar í

Corbis myndir

Augun þín geta verið glugginn að sál þinni, en þau eru líka opnar dyr fyrir sýkingu, segir Brian Francis, M.D., augnlæknir við Doheny Eye Center í Orange Coast Memorial Medical Center í Kaliforníu. „Ég hef séð sjúklinga með alvarlega fylgikvilla og jafnvel blindu sem stafar af óviðeigandi umhirðu augnlinsanna,“ segir hann. Stærstu mistökin sem hann sér eru að fólk fari í sturtu með þær í. „Linsur eru svampar og þær gleypa sníkjudýr og bakteríur sem lifa í kranavatni,“ útskýrir hann.

Þess í stað ráðleggur hann að bíða með að setja þær inn eftir sturtuna, þrífa geymsluhylkið einu sinni í viku, nota ekki einnota linsur lengur en mælt er fyrir um og aldrei, aldrei að sofa í linsunum (ekki einu sinni blund!).

Geymir útrunnið förðun

Corbis myndir

Enginn getur notað heilan augnskugga áður en hann rennur út (nema þú sért það í alvöru inn í reykfyllta augnsýnina). Og þó að varan þín kann að virðast fullkomlega í lagi, getur útlitið verið blekkjandi. „Fyrningardagsetning á förðun vísar til rotvarnarefna sem ætlað er að halda vörunni ferskri og bakteríulausum,“ segir Bard. „Að nota förðun fram yfir fyrningardag þýðir að rotvarnarefnin eru ekki lengur eins áhrifarík og þau ættu að vera, sem gerir kleift að vaxa bakteríur, sem geta leitt til sýkingar þegar þau eru borin á húðina. (Lengdu líftíma förðunarinnar.)

Ekki þvo (eða ofþvo) leggöngin þín

Corbis myndir

„Þú hefur kannski heyrt að leggöngin séu sjálfhreinsandi, en það er aðeins að hluta til rétt,“ segir Sheryl Ross, læknir, OB-GYN og sérfræðingur í heilsu kvenna við Providence St. John's Health Center í Santa Monica. Hún segir að heilbrigt leggöng þurfi sömu hreinlætisaðstoð og hver annar hluti líkamans. "Milli þvags, svita og þess að vera svo nálægt endaþarmsopinu er mikilvægt að þrífa leggöngurnar reglulega til að koma í veg fyrir óhreinar bakteríuuppsöfnun og til að forðast móðgandi lykt sem myndast yfir daginn."

Engin þörf á að fara yfir borð samt! Hún mælir með mildri, ekki ilmandi sápu og venjulegu vatni. Og slepptu endilega skúringu og bakteríudrepandi þvotti þar sem þeir geta drepið góðu bakteríurnar í leggöngunum og leitt til sýkinga. (Fáðu lægri hlut í snyrtingu þar niðri.)

Rakstur með gömlum rakvélablöðum

Corbis myndir

Að þjóta með rakvélarblaði er slæm hugmynd - og ekki bara vegna þess að fljótur rakstur er hætta á skurði sem gæti leitt til sýkingar. Stærsta vandamálið sem sérfræðingar okkar sjá eru konur sem nota rakvélar sínar löngu eftir að þeim hefði verið hent. „Gamlar, sljóar rakvélarblöð geta valdið brunasárum, höggum, unglingabólum og annarri ertingu í húð og hársekkjum,“ útskýrir Ross. (Gerðu það rétt með 6 brellum til að raka bikinísvæðið þitt.) "Auk þess bera þær óæskilegar bakteríur sem geta leitt til sýkinga." Hversu oft þú þarft að skipta um blað fer eftir því hversu oft þú ert að nota rakvélina, stærð svæðisins sem er rakað og gróft hár, segir Bard. „En þegar rakvélin rennur ekki lengur mjúklega er kominn tími á nýjan.

Poppa Zits

Corbis myndir

Ef þú vilt gefa húðsjúkdómalækninum þínum hjartaáfall, segðu henni að þú skellir þér upp með fingrunum. "Forðist þetta hvað sem það kostar!" segir Bárður. "Krampa leiðir oft til meiri bólgu sem getur leitt til örs eða valdið bólgumyndun." En Bard veit hvað stór lýti getur verið geðveikt, þannig að ef þú verður að gera það, segir hún aðeins poppköst sem hafa mjög augljóst höfuð. "Ég kýs frekar að setja gryfjuna mjög yfirborðslega með dauðhreinsðri nál til að búa til litla útgöngugátt frekar en að kreista þar til húðin rifnar kröftuglega. Síðan, með tveimur Q-oddum, beittu mjög vægum þrýstingi til að tjá innihaldið. Ef innihaldið getur ekki verið tjáð auðveldlega með mildum þrýstingi, hættu strax." Ef þú notar fílapensill, vertu viss um að dauðhreinsa það í blöndu af áfengi og vatni bæði fyrir og eftir notkun, þar sem svítur eru í grundvallaratriðum bakteríukúlur, bætir Ross við.

Að geyma lyf á baðherberginu þínu

Corbis myndir

Við skiljum ruglið þitt - það heitir eftir allt saman lyfjaskápurinn. En þetta er í raun einn versti staðurinn til að geyma pillur, lyfseðilsskyld eða lausasölu, samkvæmt rannsóknum frá National Institute of Health. „Hiti og raki frá sturtunni, baðinu og vaskinum getur skemmt lyfið þitt, gert þau minna öflug eða valdið því að þau fari illa fyrir fyrningardagsetningu,“ segja vísindamennirnir. Þess í stað segja þeir að geyma lyfin þín á köldum, þurrum stað án mikilla hitasveiflna eins og svefnherbergisskúffu.

Ekki þvo hendurnar

Corbis myndir

Rannsókn sem gerð var af American Society of Microbiology leiddi í ljós að á meðan 97 prósent Bandaríkjamanna segjast þvo sér um hendurnar gerir tæplega helmingur okkar það í raun. Og þetta getur haft afleiðingar langt umfram brúttóstuðulinn. „Að þvo hendurnar áður en þú snertir kvenhluta sem tengjast líkamanum, fegurðartækjum og förðun er afar mikilvægt fyrir almenna heilsu,“ segir Ross. Samkvæmt ASM -skýrslunni er allt sem þú þarft til að sleppa sýklum fimmtán sekúndur af sápu og vatni á meðan þú nuddar hendurnar kröftuglega saman. Engar afsakanir! (Skoðaðu þessar 5 baðherbergismistök sem þú veist ekki að þú ert að gera.)

Skola með munnskoli

Corbis myndir

Samkvæmt auglýsingum er munnskol forsenda morgunfunda, stjórnarkynninga og svo framvegis. En rannsóknir hafa í raun komist að því að munnskol, einkum bakteríudrepandi, hefur meiri áhættu en verðlaun.Rannsókn sem gerð var af British Heart Foundation leiddi í ljós að munnskol hækkar blóðþrýsting og getur aukið hættuna á hjartaáföllum og heilablóðfalli. Og 2014 rannsókn birt í Krabbameinslækningar til inntöku tengd munnskolanotkun við aukningu krabbameina í munni. Bursta, tannþráð og reglulegar tannskoðanir eru allt sem þú þarft til að halda brosinu þínu heilbrigt og bjart, samkvæmt American Dental Association.

Þurrkar með rakri handklæði

Corbis myndir

Að henda handklæðinu í gólfið eftir sturtu getur virkað vel í bíó en rak handklæði eru allt annað en kynþokkafull. Það er ekki bara angurvær lykt af þeim heldur eru þau fullkomin gróðrarstía fyrir myglu, sem getur valdið útbrotum og ofnæmi. Og hversu leiðinlegt finnst þér að handklæða sig af með þurru handklæði? „Baðherbergið getur verið uppistöðulón fyrir bakteríur svo það er algjörlega nauðsynlegt að þrífa eða skipta um baðherbergishluti vikulega,“ segir Ross. Handklæði á að þvo í heitu vatni með bleikju eða sótthreinsandi þvottaefni. Og hengdu það nú þegar upp! Þurfum við að hringja í mömmu þína? (7 hlutir sem þú ert ekki að þvo (en ætti að vera)>.)

Umsögn fyrir