13 vikur barnshafandi: einkenni, ráð og fleira

Efni.

• Breytingar á líkama þínum
• Barnið þitt
• Tvíbura þróun í 13. viku
• 13 vikna þunguð einkenni
• Meiri orka
• Hringlaga liðverkir
• Lekkar bringur
• Hlutur sem hægt er að gera í þessari viku fyrir heilbrigða meðgöngu
• Hvenær á að hringja í lækninn þinn
• Á annan þriðjung

Yfirlit

13 vikur ertu nú að slá inn síðustu daga fyrsta þriðjungs. Fósturlátartíðni minnkar verulega eftir fyrsta þriðjung. Það er líka mikið að gerast bæði með líkama þinn og barnið þitt þessa vikuna. Hér er það sem þú getur búist við:

Breytingar á líkama þínum

Þegar þú kemur inn á annan þriðjung þriðjunginn er hormónastig þitt á kvöldin þegar fylgjan tekur við framleiðslu.

Kviður þinn heldur áfram að þenjast út og upp úr mjaðmagrindinni. Ef þú ert ekki farinn að klæðast fæðingarfatnaði gæti þér liðið betur með aukarýmið og teygt sem þungunarplöturnar bjóða upp á. Lærðu um kviðverki á meðgöngu.

Barnið þitt

Á 13 vikum hefur barnið þitt orðið u.þ.b. Þarmar barnsins þíns, sem eyddu síðustu vikum í vaxandi naflastreng, snúa aftur að kviðnum. Vefur í kringum höfuð, handleggi og fætur barnsins styrkist hægt og rólega í bein. Litli þinn hefur meira að segja byrjað að pissa í legvatninu. Stærstur hluti þessa vökva verður úr þvagi barnsins þíns héðan í frá og til loka meðgöngu.

Á næstu vikum (venjulega um 17 til 20 vikur) muntu líklega geta greint kyn barnsins með ómskoðun. Ef þú átt tíma fyrir fæðingu ættirðu að heyra hjartsláttinn með því að nota dopplervél. Þú getur keypt svipaða vél heima en vertu meðvituð um að það getur verið erfitt að nota.

Tvíbura þróun í 13. viku

Í lok þessarar viku ertu kominn á annan þriðjung! Í þessari viku munu börnin þín mælast næstum 4 tommur og hvert vegur rúmlega eyri. Vefur sem að lokum verður að handleggjum og fótleggjum og beinum um höfuð tvíburanna er að myndast í þessari viku. Litlu börnin þín hafa líka byrjað að pissa í legvatninu sem umlykur þau.

13 vikna þunguð einkenni

Í 13viku, munt þú taka eftir að fyrri einkenni byrja að dofna og geta lent í þægilegu ástandi áður en þú ferð að fullu inn á annan þriðjung. Ef þú finnur enn fyrir ógleði eða þreytu geturðu hlakkað til að minnka einkennin á næstu vikum.

Þú gætir líka upplifað:

• örmögnun
• aukin orka
• kringlaðir liðverkir
• lekar bringur

Meiri orka

Fyrir utan umferð í liðböndum og langvarandi einkenni fyrsta þriðjungs, ættir þú að verða orkumeiri. Sumir kalla annan þriðjung „brúðkaupsferðartímabilið“ meðgöngu vegna þess að flest einkenni dofna. Áður en þú veist af verður þú á þriðja þriðjungi þriðjungsins og finnur fyrir nýjum einkennum eins og bólgnum ökklum, bakverkjum og eirðarlausum svefni.

Hringlaga liðverkir

Á þessum tíma heldur legið áfram hröðum vexti. Þú ættir að geta fundið efst á því rétt fyrir ofan grindarholið. Þess vegna getur þú byrjað að finna fyrir skörpum verkjum í neðri kvið sem kallast kringlótt liðverkir þegar þú stendur upp eða skiptir of fljótt. Í flestum tilfellum eru þessar tilfinningar ekki einkenni einhvers alvarlegs. En ef þú ert með verki ásamt hita, kuldahrolli eða blæðingu, hafðu samband við lækninn.

Lekkar bringur

Brjóstin eru líka að breytast. Strax á öðrum þriðjungi þriðju byrjar þú að framleiða ristilmjólk, sem er undanfari móðurmjólkur. Ristill er gulur eða ljós appelsínugulur á litinn og þykkur og klístur. Þú gætir tekið eftir að brjóstin leki af og til, en nema þú hafir sársauka eða vanlíðan, þá er það fullkomlega eðlilegur hluti meðgöngu.

Hlutur sem hægt er að gera í þessari viku fyrir heilbrigða meðgöngu

Það er aldrei of seint að byrja á hollum matarvenjum sem næra líkama þinn og barnið þitt. Einbeittu þér að heilum matvælum sem innihalda mikið af vítamínum, steinefnum og góðri fitu. Heilkornsskál með hnetusmjöri er heilsteypt leið til að byrja daginn. Ávextir með mikið af andoxunarefnum, eins og ber, búa til frábæra snakk. Prófaðu að fella magurt prótein úr baunum, eggjum og feitum fiski í máltíðirnar þínar. Mundu bara að forðast:

• sjávarfang hátt í kvikasilfri
• hrátt sjávarfang, þar með talið sushi
• lítið soðið kjöt
• hádegismatur, þó að þetta sé almennt talið öruggt ef þú hitar það áður en þú borðar
• ógerilsneyddur matur, sem inniheldur marga mjúka osta
• óþvegnir ávextir og grænmeti
• hrá egg
• koffein og áfengi
• nokkur jurtate

Enn er mælt með hreyfingu ef læknirinn hefur hreinsað hana. Ganga, sund, skokk, jóga og létt lóð eru allt frábær kostur. Eftir 13 vikur ættirðu að byrja að finna aðra valkosti en magaæfingar, eins og situps, sem krefjast þess að þú leggjir þig flatt á bakinu. Vaxandi þyngd frá legi þínum getur dregið úr blóðflæði til hjarta þíns, gert þig ljóshærðan og aftur á móti hægt á afhendingu súrefnis til barnsins þíns. Lestu um bestu meðgönguæfingarforrit 2016.

Hvenær á að hringja í lækninn þinn

Hafðu alltaf samband við lækninn þinn ef þú finnur fyrir krampa í mjaðmagrind eða kvið, blettum eða blæðingum, þar sem þetta getur verið merki um fósturlát. Einnig, ef þú finnur fyrir kvíða, þunglyndi eða of miklu álagi, þá er það góð hugmynd að leita þér hjálpar. Í umfjöllun sem gefin var út af eru þessi mál dregin fram sem stuðlandi þættir að lítilli fæðingarþyngd, fyrirburum og þunglyndi eftir fæðingu.

Á annan þriðjung

Þótt sumar bækur og skýrslur séu ósammála nákvæmlega í byrjun annars þriðjungs þriðjungs (milli 12 og 14 vikur), þá muntu í næstu viku vera á óumdeilanlegu svæði. Líkami þinn og barn eru stöðugt að breytast en þú ert að fara inn í nokkrar þægilegustu vikur meðgöngunnar. Nýttu þér til fulls. Nú er góður tími til að skipuleggja allar ferðir á síðustu stundu eða ævintýri sem þú vilt fara í áður en þú eignast barnið þitt.