Höfundur: Monica Porter
Sköpunardag: 21 Mars 2021
Uppfærsludagsetning: 6 Júní 2025
Anonim
15 brauðuppskriftir sem eru lágkolvetna og glútenfríar - Næring
15 brauðuppskriftir sem eru lágkolvetna og glútenfríar - Næring

Efni.

Brauð er stór hluti af nútíma mataræði.

Reyndar borða margir einhvers konar brauð með mörgum máltíðum.

Enn er umtalsvert hlutfall íbúanna óþol fyrir glúten.

Brauð er einnig mikið í kolvetnum, svo það er ekki spurning fyrir fólk á lágkolvetnamataræði.

Hins vegar eru margir kostir sem smakka alveg eins gott og venjulegt brauð.

Hér eru 15 uppskriftir að hollu brauði sem eru bæði lágkolvetna og glútenlaus.

1. Oopsie brauð

Innihaldsefni:

  • egg
  • krem af tartar
  • full feitur rjómaostur
  • salt

Skoða uppskrift

2. Ostur hvítlauksbrauð

Innihaldsefni:

  • möndlumjöl
  • kókoshveiti
  • eggjahvítur
  • ólífuolía
  • vatn
  • ger
  • kókoshnetusykur
  • mozzarellaostur
  • salt
  • lyftiduft
  • hvítlauksduft
  • xanthan eða guargúmmí (valfrjálst)

Skoða uppskrift


3. Heilbrigt kornbrauð

Innihaldsefni:

  • kókoshveiti
  • stevia
  • sjó salt
  • egg
  • lyftiduft
  • vanillu möndlumjólk
  • kókosolía eða smjör
  • barnakorn (valfrjálst)

Skoða uppskrift

4. Kókosmjöl flatbrauð

Innihaldsefni:

  • egg
  • kókoshveiti
  • parmesan ostur
  • matarsódi
  • lyftiduft
  • sjó salt
  • mjólk

Skoða uppskrift

5. Möndlubollur

Innihaldsefni:

  • möndlumjöl
  • egg
  • Ósaltað smjör
  • sætuefni
  • lyftiduft

Skoða uppskrift

6. Kókoshnetu- og möndlubrauð

Innihaldsefni:

  • möndlumjöl
  • kókoshveiti
  • hörfræ máltíð
  • salt
  • matarsódi
  • egg
  • kókosolía
  • hunang
  • eplasafi edik

Skoða uppskrift


7. Hörbrauð með focaccia-stíl

Innihaldsefni:

  • hörfræ máltíð
  • lyftiduft
  • salt
  • sætuefni
  • egg
  • vatn
  • olía

Skoða uppskrift

8. Einfaldar lágkolvetna brauðrúllur

Innihaldsefni:

  • eplasafi edik
  • ólífuolía
  • vatn
  • hörfræ
  • kókoshveiti
  • Chia fræ
  • lyftiduft

Skoða uppskrift

9. Heilbrigður neðanjarðarlest

Innihaldsefni:

  • tönnuð möndlumjöl
  • hýði duft
  • lyftiduft
  • Keltískt sjávarsalt
  • eplasafi edik
  • eggjahvítur
  • sjóðandi vatn

Skoða uppskrift

10. Hörfræbrauð með kókosmjöli

Innihaldsefni:

  • kókoshveiti
  • hörfræ máltíð
  • egg
  • eggjahvítur
  • ólífuolía
  • lyftiduft
  • vatn
  • salt

Skoða uppskrift


11. Möndluhveiti og frönsk ristað brauð

Innihaldsefni:

  • möndlumjöl
  • hafratrefjar
  • mysuprótein duft
  • lyftiduft
  • matarsódi
  • xantangúmmí
  • rauðkorna
  • salt
  • grísk jógúrt
  • smjör
  • egg
  • möndlumjólk

Skoða uppskrift

12. Paleo brauð

Innihaldsefni:

  • kókoshveiti
  • möndlumjöl
  • chia eða hörfræ
  • sjó salt
  • kókosolía
  • eplasafi edik
  • matarsódi

Skoða uppskrift

13. Möndlu-hör brauð

Innihaldsefni:

  • möndlumjöl
  • malað hörfræ
  • heil hörfræ
  • sjó salt
  • matarsódi
  • egg
  • elskan (valfrjálst)
  • hrátt eplasafi edik
  • smjör

Skoða uppskrift

14. Sænskar morgunbollur

Innihaldsefni:

  • möndlumjöl
  • hörfræ
  • hýði
  • salt
  • sólblómafræ
  • lyftiduft
  • ólífuolía
  • sýrður rjómi

Skoða uppskrift

15. Flatbrauð með kókoshnetu og psyllíum

Innihaldsefni:

  • kókoshveiti
  • psyllium hýði
  • kókosolía
  • salt
  • lyftiduft
  • vatn
  • hvítlauksduft

Skoða uppskrift

Aðalatriðið

Ef þú verður að forðast glúten og fylgja lágkolvetnamataræði, eru ofangreindar uppskriftir frábærir kostir ef þú getur ekki gefist alveg upp á brauði.

Prófaðu að nota crunchy grænmeti eins og papriku eða salat í staðinn fyrir brauð.

Tilmæli Okkar

Einkenni Prader Willi heilkenni og hvernig á að meðhöndla það

Einkenni Prader Willi heilkenni og hvernig á að meðhöndla það

Prader-Willi heilkenni er jaldgæfur erfða júkdómur em veldur vandamálum með efna kipti, breytingum á hegðun, lappleika í vöðvum og einkun á ...
Hvað er lungnaefnið og hvernig það virkar

Hvað er lungnaefnið og hvernig það virkar

Lungnaefnið er vökvi em líkaminn framleiðir og hefur það hlutverk að auðvelda kipti á öndunarlofti í lungum. Aðgerð þe gerir lungn...