30 vikur barnshafandi: einkenni, ráð og fleira

Efni.

• Barnið þitt
• Tvíburaþróun í 30. viku
• 30 vikna þunguð einkenni
• Bakverkur
• Fætur breytast
• Skapsveiflur
• Hlutur sem hægt er að gera í þessari viku fyrir heilbrigða meðgöngu
• Kauptu meðgöngupúða
• Gerðu fæðingaráætlun
• Settu upp leikskólann þinn og bílstól
• Hvenær á að hringja í lækninn

Breytingar á líkama þínum

Þú þarft aðeins að horfa niður á fallega magann þinn til að vita að þú ert á góðri leið með að dunda þér við börn og nýfædda kóra. Á þessum tímapunkti ertu líklega meira en tilbúinn að hitta barnið þitt og snúa aftur í líkama þinn fyrir meðgöngu. En mundu að þessar síðustu vikur eru mikilvægur tími fyrir vöxt, þroska og heilsu eftir fæðingu.

Þú gætir fundið fyrir þreytu þessa dagana. Það verður erfiðara að finna þægilega svefnstöðu og að vakna til að nota salernið getur einnig haft áhrif á svefn þinn. Reyndu að fara að sofa fyrr en venjulega, og ef þú getur, sofðu aðeins seinna á morgnana. Svefnhöfgi getur einnig hjálpað til við að bæta orku þína.

Barnið þitt

Á 30 vikum hefur barnið þitt líklega náð öðrum áfanga í þyngd: 3 pund! Þó að vaxandi magi þinn geti látið þér líða eins og þú sért að vaxa línumaður, þá er barnið þitt aðeins 15 til 16 tommur langt á þessum tímapunkti.

Augu barnsins þíns eru farin að greina hvað er í kringum hann eða hana þessa vikuna, þó að barnið þitt muni halda áfram að eyða góðum tíma með lokuð augu. Þegar barnið þitt gengur í heiminn hefur það 20/400 sjón (miðað við 20/20). Þetta þýðir að börn geta aðeins einbeitt sér að hlutum rétt nálægt andliti þeirra, svo vertu tilbúin að kúra í návígi.

Tvíburaþróun í 30. viku

Börnin þín hafa vaxið í 10 1/2 tommu frá kórónu að rompi þessa vikuna. Þeir vega 3 pund hver. Vika 30 er þegar vöxtur tvíbura byrjar að dragast aftur úr vexti samstarfsmanna sinna.

30 vikna þunguð einkenni

Eftir 30. viku meðgöngunnar gætir þú fundið fyrir eftirfarandi einkennum:

• þreyta eða svefnvandamál
• Bakverkur
• breytingar á stærð eða uppbyggingu fótanna
• skapsveiflur

Bakverkur

Bakverkur er algengur kvilli á meðgöngu og versnar venjulega á þriðja þriðjungi með viðbótar þyngdaraukningu þinni. Þegar u.þ.b. 10 vikur eru eftir af meðgöngunni verðurðu ánægð að vita að það er ýmislegt sem getur hjálpað.

Fyrst skaltu leita til læknisins til að ganga úr skugga um að þú þyngist viðeigandi. Að þyngjast of mikið bætir ekki bara meiri áhættu við meðgönguna, það getur aukið bakverkina líka. Aftur á móti getur verið vandamál að græða of lítið.

Næst skaltu einbeita þér að líkamsstöðu þinni. Ef þér finnst erfitt að standa eða sitja uppréttur með kviðinn á þig, gætirðu viljað skoða stuðningsbelti á meðgöngu. Ef þú vinnur við skrifborð skaltu ganga úr skugga um að stóllinn þinn, lyklaborðið og tölvuskjárinn hafi verið settur upp til að skapa vinnuvistfræðilegt umhverfi.

Að hækka fæturna getur einnig létt á bakvandamálum. Ef þú ert enn í íþróttum á háum hælum fyrir meðgöngu skaltu íhuga að skipta yfir í flata skó sem bjóða upp á stuðning. Styðjandi skófatnaður getur hjálpað til við að draga úr bakverkjum. Ekki hafa áhyggjur, þó. Sætur skófatnaður þinn mun enn bíða eftir þér eftir að barnið þitt kemur.

Minntu sjálfan þig á að þetta verður allt þess virði að lokum og ef sársaukinn er að angra þig skaltu ræða við lækninn um möguleg úrræði eða biðja félaga þinn um nudd. Nudd er líka frábær leið til að tengjast maka þínum.

Fætur breytast

Þú ert ekki að ímynda þér hluti ef þú heldur að fæturnir séu að breytast. Sumar konur fara upp í fullri skóstærð á meðgöngunni. sýnir að meðganga getur haft áhrif á bæði fótastærð og uppbyggingu. Þó að bólga vegna vökvasöfnun sé líkleg til að hjaðna eftir fæðingu getur meðganga breytt fótboganum að eilífu.

Ef það er ekki hægt að ganga um í mjúkum, fyrirgefandi stuðningsskóm frá 9 til 5, gæti þetta verið tíminn til að fjárfesta í nýju pari skóna sem passa þægilega það sem eftir er meðgöngunnar.

Skapsveiflur

Ef annar þriðjungur þinn gaf þér smá léttir af tilfinningalegum upp- og niðurleiðum, þá er það fullkomlega eðlilegt að byrja að finna fyrir meiri skapsveiflum á þriðja þriðjungi meðgöngu. Þú ert með margt í huga og það ásamt aukinni þreytu getur sett taugar þínar á svið.

Ef áhyggjur af meðgöngu eða væntanlegu móðurhlutverki halda þér vakandi flestar nætur eða trufla daglegar athafnir þínar eða sambönd, ættirðu að leita til læknisins. Það er ekki óalgengt að konur finni fyrir þunglyndi á meðgöngu eða eftir hana. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að stjórna því.

Hlutur sem hægt er að gera í þessari viku fyrir heilbrigða meðgöngu

Þú gætir verið að nálgast endalínuna en samt er það sem þú getur gert til að hjálpa þér og barninu þínu að vera örugg, heilbrigð og hamingjusöm.

Kauptu meðgöngupúða

Ef þú ert í vandræðum með svefn gætirðu viljað kaupa meðgöngupúða. Þó að meðgöngupúði leysi ekki allar ástæður fyrir því að þú finnur fyrir svefnleysi af völdum meðgöngu getur það hjálpað þér að koma þér í þægilega stöðu. Þetta getur auðveldað þér að sofna og sofna.

Gerðu fæðingaráætlun

Ekki sérhver kona setur saman fæðingaráætlun og rétt eins og með hvaða atburði sem er geta nákvæmar upplýsingar fæðingaráætlunar þínar ekki spilað nákvæmlega eins og þú bjóst við. Að gera fæðingaráætlun er þó frábær leið til að ræða mikilvæga þætti vinnuafls þíns áður en þú ert í þykkum króknum. Hvaða verkjameðferð viltu einbeita þér að? Hvern viltu í vinnustofunni með þér? Viltu að barnið þitt verði hjá þér eftir fæðingu? Ertu opinn fyrir svæfingu í utanbaki? Þetta eru allt frábærir hlutir til að ræða við maka þinn og lækni fyrirfram svo allir séu á sömu blaðsíðu.

Vertu sveigjanlegur með allar áætlanir. Börn hafa þann háttinn á að henda áætlunum út um gluggann og það getur gerst strax á fyrsta degi þeirra. Besta leiðin til að tryggja slétt siglingu vinnu og þar fram eftir er að eiga heilbrigð og traust sambönd við lækninn þinn og stuðningskerfi svo þú getir hallað þér á þau þegar hlutirnir snúast frá því sem búist var við. Sama nákvæmni, hamingjusamt og heilbrigt barn og móðir eru það sem allir skjóta fyrir. Að einbeita sér að því sem gerist í stað þess sem þú vildir að hefði gerst tryggir að þú getur verið besti talsmaðurinn fyrir þig og barnið þitt.

Settu upp leikskólann þinn og bílstól

Þó að margir hlutir sem koma fyrir þig séu ágætir og hjálpi til við fjárhagsáætlunina, þá ættir þú að kaupa nýja barnarúm til að tryggja að það sé byggt samkvæmt nýjustu öryggisleiðbeiningum. Að setja upp leikskólann þinn (eða barnarúm ef barnið þitt mun dvelja í svefnherberginu þínu) og bílstól gæti virst svolítið ótímabært. En mundu að barnið þitt mun líklega ekki komast á áætlaðan gjalddaga. Jafnvel þó þú hafir fyrirhugaða keisarafæðingu getur þú farið í fæðingu fyrir þann dag.

Með því að ganga úr skugga um að þú hafir örugga leið til að koma barninu heim og öruggan stað fyrir barnið þitt til að sofa þegar þú kemur heim mun það fjarlægja eina eða tvær af mörgum áhyggjum sem líklega fara í gegnum höfuð þitt. Það er aldrei sárt að vera viðbúinn.

Hvenær á að hringja í lækninn

Vertu vakandi fyrir samdrætti í legi. Þó að þú hafir enn 10 vikur til að fara, þá ákveður barnið stundum að koma snemma. Ef þú byrjar að finna fyrir samdráttarverkjum og þeir aukast oftar eru líkurnar á að þeir séu raunverulegir samdrættir í staðinn fyrir Braxton-Hicks samdrætti. Ef þú ert ekki viss um að þú sért í fæðingu er alltaf betra að leika það örugglega og hringja í lækninn þinn. Auðvitað eru blæðingar í leggöngum eða vökvaleka aðrar ástæður til að hringja í lækninn.

Leitaðu einnig til læknisins ef þú finnur fyrir mikilli sorg eða kvíða. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að stjórna og meðhöndla þunglyndi eða kvíða á öruggan hátt.