3 auðveldar uppáhalds lautarferðir

Efni.

• Umsögn fyrir

Betri Banana Split

Skerið einn lítinn afhýddan banana í tvennt eftir endilöngu. Raðið helmingunum á disk; toppið með 1/4 bolla af hverri af fitulausri vanillu og fitulausri jarðarberfrystri jógúrt, bætið við 2 msk af fitusúkkulaði og 2 matskeiðum af fitulausu áleggi. Skreytið með 2 tsk söxuðum ristuðum jarðhnetum og 1 rifnum ferskum kirsuberjum.

Í hverjum skammti (gerir 1): 295 kal, 5 g fita

Fitulítið pestó Saxið 2 hvítlauksrif. Bæta við 2 bollum pakkað ferskt basil, 12 aura tæmd silki tofu, 1/4 bolli ristaðar furuhnetur, 1/4 bolli rifinn parmesanostur, og 2 matskeiðar ólífuolía; vinnið þar til kremkennt, um 1 mínúta. Kryddið með salti og pipar. Kasta með heitu soðnu linguine (notaðu um það bil 2 matskeiðar á bolla af pasta).

Hver 2 matskeiðar skammtur (gerir 16): 50 kal, 4 g fita

Tilbúið makkarónusalat Eldið 12 aura heilhveiti olnboga makkarónur. Tæmdu, skolaðu og tæmdu aftur. Flytjið í stóra skál; bæta við 1/3 bolla söxuðum sætum rauðum pipar og 2 msk hakkaðri ferskri steinselju.

Í lítilli skál, þeytið saman 1/4 bolli fituskert majó, 1/4 bolli fitulaus jógúrt, 2 matskeiðar sætt súrum gúrkum, 1 matskeið hrísgrjónavínsedik og 1/2 teskeið Dijon sinnep. Hellið yfir pasta; hrærið varlega til að blanda saman. Kryddið með salti og pipar.

Á 3/4 bolla skammt (gerir 8): 181 kál, 2 g fitu

Umsögn fyrir