3 uppskriftir til að missa magann

Efni.

• 1. Cranberry smoothie með fitusnauðri jógúrt
• 2. Kaffi með kanil
• 3. Eplasafi með engifer

Þessar 3 uppskriftir, auk þess að vera ofur einfaldar í gerð, hjálpa þér að missa magann vegna þess að þær hafa hagnýtan mat með hitamyndandi eiginleika sem auðvelda þyngdartap og fitubrennslu og ættu að vera með í þyngdartapsáætlun, með jafnvægisfæði með nokkrum kaloríum reglulega líkamsrækt, eins og að dansa eða ganga á hverjum degi, í að minnsta kosti 30 mínútur.

1. Cranberry smoothie með fitusnauðri jógúrt

Rauð trönuber innihalda pterostilbene, efni sem hjálpar til við að draga úr líkamsfitu og kalsíum í jógúrt kemur í veg fyrir að fitu safnist í fitufrumur.

Hvernig á að gera: Þeytið 1 fitulítla jógúrt og 1 bolla af trönuberjum í blandara.

Hvenær á að taka: Þessi samsetning er frábært fyrir síðdegissnarl eða í fylgd með granola í fullkominn og næringarríkan morgunmat.

2. Kaffi með kanil

Tveir kaffibollar á dag stuðla að þyngdartapi með því að hafa koffein og klórógen sýru, sem hjálpa til við að flýta fyrir efnaskiptum og brenna fitu. Að auki eykur kanill þegar það er bætt í kaffi fitubrennslu þessa drykkjar.

Hvernig á að gera: Bætið teskeið af kanil í kaffibolla, án sykurs.

Hvenær á að taka: Drekktu allt að tvo bolla af kanilkaffi degi fyrir klukkan 17, svo koffín valdi ekki svefnleysi á nóttunni.

3. Eplasafi með engifer

Úrsólsýra í eplahýði hjálpar til við að brenna kaloríum og þegar það er tekið með engifer getur það aukið umbrot um 20% sem auðveldar fitubrennslu.

Hvernig á að gera: Settu epli með afhýði og 5 g af engifer í blandara og þeyttu vel.

Hvenær á að taka: Þessa safa er hægt að drekka á fastandi maga eða fyrir máltíð vegna þess að eplið hefur trefjar sem hjálpa til við að draga úr matarlyst og borða minna við matartímann.

3 bestu heimabakuðu uppskriftirnar fyrir að missa magann eru trönuberjasmoothie með fitusnauðri jógúrt, kaffi með kanil og eplasafi með engifer

Þrátt fyrir frábærar tillögur um að taka með í megrunarmatseðlinum ætti að taka inn uppskriftir með hitamyndandi mat eins og kaffi eða engifer fyrri hluta dags til að skerða ekki gæði hljóðsins.

En ef þú ert virkilega ætlaður að hafa skilgreindan maga á aðeins 10 dögum hefur þetta myndband fleiri ómissandi ráð. Athuga.