L-tryptófan

Efni.

• Hugsanlega árangurslaust fyrir ...
• Ófullnægjandi sannanir til að meta árangur fyrir ...
• Sérstakar varúðarráðstafanir og viðvaranir:

L-tryptófan er amínósýra. Amínósýrur eru próteinbyggingarefni. L-tryptófan er kallað „ómissandi“ amínósýra vegna þess að líkaminn getur ekki búið það til sjálfur. Það verður að öðlast það úr mat. L-tryptófan er borðað sem hluti af mataræðinu og er að finna í matvælum sem innihalda prótein.

Fólk notar L-tryptófan við alvarlegum PMS einkennum (fyrirtíðarsjúkdómsröskun eða PMDD), íþróttaafköstum, þunglyndi, svefnleysi og mörgum öðrum aðstæðum, en engar góðar vísindalegar sannanir eru til að styðja þessa notkun.

Alhliða gagnagrunnur um náttúrulyf metur árangur byggt á vísindalegum gögnum í samræmi við eftirfarandi mælikvarða: Árangursrík, líklega áhrifarík, mögulega áhrifarík, hugsanlega óvirk, líklega óvirk, óvirk og ófullnægjandi sönnun til að meta.

Virkni einkunnir fyrir L-TRYPTOPHAN eru eftirfarandi:

Hugsanlega árangurslaust fyrir ...

• Tennur mala (bruxism). Að taka L-tryptófan með munni hjálpar ekki við að mala tennur.
• Ástand sem veldur viðvarandi vöðvaverkjum (myofascial pain syndrome). Að taka L-tryptófan í munn hjálpar ekki til við að draga úr þessari tegund af sársauka.

Ófullnægjandi sannanir til að meta árangur fyrir ...

• Frammistaða í íþróttum. Sumar rannsóknir sýna að með því að taka L-tryptófan í 3 daga áður en þú æfir getur það bætt kraftinn meðan á æfingu stendur. Þessi bata í krafti hjálpar til við að auka vegalengd sem íþróttamaður getur farið á sama tíma. En aðrar snemma rannsóknir sýna að það að taka L-tryptófan á æfingu bætir ekki þol meðan á hjólreiðum stendur. Ástæður fyrir misvísandi niðurstöðum eru ekki skýrar. Það er mögulegt að L-tryptófan bæti einhverja mælikvarða á íþróttagetu en ekki aðra. Á hinn bóginn gæti þurft að taka L-tryptófan í nokkra daga fyrir æfingu til að sjá einhvern ávinning.
• Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD). Sumar vísbendingar eru um að magn L-tryptófans sé lægra hjá börnum með ADHD. En það að taka L-tryptófan fæðubótarefni virðist ekki bæta ADHD einkenni.
• Þunglyndi. Snemma rannsóknir benda til þess að L-tryptófan geti bætt virkni algengra lyfja við þunglyndi.
• Vefjagigt. Fyrstu rannsóknir sýna að bæta valhnetum við Miðjarðarhafsfæði til að auka L-tryptófan og magnesíum gæti bætt kvíða og önnur einkenni vefjagigtar.
• Meltingarfærasýking sem getur leitt til sárs (Helicobacter pylori eða H. pylori). Rannsóknir sýna að það að taka L-tryptófan ásamt sáralyfinu omeprazoli bætir sársheilunarhraða samanborið við að taka omeprazol eitt sér.
• Svefnleysi. Að taka L-tryptófan gæti dregið úr þeim tíma sem það tekur að sofna og bætt skap hjá heilbrigðu fólki með svefnvandamál. Að taka L-tryptófan gæti einnig bætt svefn hjá fólki með svefnvandamál sem tengjast afturköllun ólöglegra lyfja.
• Mígreni. Snemma rannsóknir hafa leitt í ljós að það að hafa lítið magn af L-tryptófani í fæðunni tengist aukinni hættu á mígreni.
• Alvarleg PMS einkenni (fyrirtíðarsjúkdómur eða PMDD). Að taka 6 grömm af L-tryptófani á dag virðist draga úr skapsveiflum, spennu og pirringi hjá konum með PMDD.
• Árstíðabundin þunglyndi (árstíðabundin geðröskun eða SAD). Snemma rannsóknir benda til þess að L-tryptófan gæti verið gagnlegt í SAD.
• Svefnröskun þar sem fólk hættir að anda tímabundið í svefni (kæfisvefn). Það eru nokkrar vísbendingar um að notkun L-tryptófans gæti dregið úr þáttum hjá sumum með ákveðna mynd af þessu ástandi, kallað hindrandi kæfisvefn.
• Að hætta að reykja. Að taka L-tryptófan ásamt hefðbundinni meðferð gæti hjálpað sumum að hætta að reykja.
• Kvíði.
• Minnkun á minni og hugsunarhæfni hjá eldra fólki sem er meira en það sem er eðlilegt fyrir aldur þeirra.
• Þvagsýrugigt.
• Premenstrual syndrome (PMS).
• Tourette heilkenni.
• Önnur skilyrði.

Fleiri vísbendinga er þörf til að meta L-tryptófan til þessara nota.

L-tryptófan finnst náttúrulega í dýra- og plöntupróteinum. L-tryptófan er talið nauðsynleg amínósýra vegna þess að líkamar okkar geta ekki búið til það. Það er mikilvægt fyrir þróun og starfsemi margra líffæra í líkamanum. Eftir að hafa tekið L-tryptófan úr mat breytir líkamar okkar sumt af því í 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan) og síðan í serótónín. Líkamar okkar umbreyta einnig L-tryptófani í níasín (B3 vítamín). Serótónín er hormón sem sendir merki milli taugafrumna. Það veldur því að æðar þrengjast. Breytingar á magni serótóníns í heila geta breytt skapi. Þegar það er tekið með munni: L-tryptófan er MÖGULEGA ÖRYGGI þegar það er tekið með munni, til skamms tíma. L-tryptófan getur valdið nokkrum aukaverkunum eins og brjóstsviða, magaverkjum, kvið og bensíni, ógleði, uppköstum, niðurgangi og lystarleysi. Það getur einnig valdið höfuðverk, svima, syfju, munnþurrki, sjónþoku, vöðvaslappleika og kynferðislegum vandamálum hjá sumum. Árið 1989 var L-tryptófan tengt við yfir 1500 skýrslur um eosinophilia-myalgia syndrome (EMS) og 37 dauðsföll. EMS er taugasjúkdómur sem veldur mörgum mismunandi einkennum. Þessi einkenni hafa tilhneigingu til að lagast með tímanum, en sumir geta samt fundið fyrir einkennum allt að 2 árum eftir að þeir fá EMS. Árið 1990 var L-tryptófan innkallað af markaði vegna þessara áhyggjuefna. Nákvæm orsök EMS hjá sjúklingum sem taka L-tryptófan er óþekkt, en sumar vísbendingar benda til þess að það sé vegna mengunar. Um það bil 95% allra tilfella EMS voru rakin til L-tryptófan framleitt af einum framleiðanda í Japan. Eins og er, samkvæmt lögum um heilsu og menntun á fæðubótarefnum (DSHEA) frá 1994, er L-tryptófan fáanlegt og markaðssett sem fæðubótarefni í Bandaríkjunum.

Það eru ekki nægar áreiðanlegar upplýsingar til að vita hvort L-tryptófan er öruggt þegar það er tekið með munni til langs tíma.

Sérstakar varúðarráðstafanir og viðvaranir:

Meðganga og brjóstagjöf: L-tryptófan er Líklega óörugg á meðgöngu vegna þess að það getur skaðað ófætt barn. Það eru ekki nægar áreiðanlegar upplýsingar til að vita hvort L-tryptófan er óhætt að nota við brjóstagjöf. Vertu öruggur og forðastu L-tryptófan á meðgöngu og með barn á brjósti.

Major

Ekki taka þessa samsetningu.

Róandi lyf (miðtaugakerfi)

L-tryptófan gæti valdið syfju og syfju. Lyf sem valda syfju eru kölluð róandi lyf. Ef L-tryptófan er tekið ásamt róandi lyfjum getur það valdið of mikilli syfju.

Sum róandi lyf eru clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) og aðrir.

Hóflegt

Vertu varkár með þessa samsetningu.

Serótónvirk lyf

L-tryptófan eykur efni í heilanum sem kallast serótónín. Sum lyf auka einnig serótónín. Að taka L-tryptófan ásamt þessum lyfjum gæti aukið serótónín um of. Þetta getur valdið alvarlegum aukaverkunum, þ.mt miklum höfuðverk, hjartavandræðum, skjálfta, rugli og kvíða.

Sum þessara lyfja eru flúoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil), sertralín (Zoloft), amitriptylín (Elavil), klómipramín (Anafranil), imipramín (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatriptan (Max) metadón (Dolophine), tramadol (Ultram), og margir aðrir.

Jurtir og bætiefni með róandi eiginleika

L-tryptófan getur valdið syfju og slökun. Notkun þess ásamt öðrum jurtum og fæðubótarefnum sem einnig hafa róandi áhrif gæti valdið of miklum syfju. Sumar af þessum jurtum og fæðubótarefnum fela í sér 5-HTP, kalamus, kalifornískan valmúa, kattamynstur, humla, jamaískan hundaviður, kava, jóhannesarjurt, hauskúpu, valerian, yerba mansa og fleiri.

Jurtir og fæðubótarefni með serótónvirkum eiginleikum

L-tryptófan virðist hækka magn serótóníns, hormón sem sendir merki milli taugafrumna og hefur áhrif á skap. Það er áhyggjuefni að notkun þess með öðrum jurtum og fæðubótarefnum sem auka serótónín gæti aukið áhrif og aukaverkanir þessara jurta og fæðubótarefna. Sumar þeirra fela í sér 5-HTP, Hawaiian woodrose baby og S-adenosylmetionine (SAMe).

Jóhannesarjurt

Að sameina L-tryptófan við jóhannesarjurt gæti aukið hættuna á serótónínheilkenni, hugsanlega banvænt ástand sem kemur upp þegar of mikið af serótóníni er í líkamanum. Tilkynnt er um serótónínheilkenni hjá sjúklingi sem tók L-tryptófan og stóra skammta af Jóhannesarjurt.

Engin milliverkanir eru þekktar við mat.

Sumar fæðubótarefni eru kannski ekki skráðar L-tryptófan sérstaklega á merkimiðanum. Þess í stað gæti það verið skráð undir níasíni. Níasín er mælt í níasínígildum (NE). 60 mg af L-tryptófani er það sama og 1 mg NE.

Viðeigandi skammtur af L-tryptófani veltur á nokkrum þáttum eins og aldri notanda, heilsu og nokkrum öðrum aðstæðum. Á þessum tíma eru ekki nægar vísindalegar upplýsingar til að ákvarða viðeigandi skammtasvið fyrir L-tryptófan. Hafðu í huga að náttúrulegar vörur eru ekki endilega öruggar og skammtar geta verið mikilvægir. Vertu viss um að fylgja viðeigandi leiðbeiningum á vörumerkjum og hafðu samband við lyfjafræðing eða lækni eða annan heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indole-3-yl) própíonsýra, L-Tryptophane, Tryptophan.

Til að læra meira um hvernig þessi grein var skrifuð, vinsamlegast skoðaðu Alhliða gagnagrunnur um náttúrulyf aðferðafræði.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Sálræn og svefnáhrif trýptófans og magnesíum-auðgaðra Miðjarðarhafsfæði hjá konum með vefjagigt. Int J Environ Res lýðheilsa. 2020; 17: 2227. Skoða ágrip.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, o.fl. Sambandið milli neyslu tryptófans og mígrenis. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Skoða ágrip.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Áhrif gjöf tryptófans í maga á blóðsykursviðbrögð við næringarefnadrykk og orkuinntöku hjá mjóum og offitu körlum. Næringarefni 2018; 10. pii: E463. Skoða ágrip.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Þvagsýru-lækkandi áhrif í sermi samsettrar glýsín- og tryptófanmeðferðar hjá einstaklingum með væga ofþvagsýru: slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Næringarefni 2019; 11.. pii: E564. Skoða ágrip.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Tillögur um efri mörk öruggrar neyslu arginíns og tryptófans hjá ungum fullorðnum og efri mörk öruggrar neyslu leucíns hjá öldruðum. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Skoða ágrip.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, o.fl. Tryptófan við svefnröskun og geðrænu einkenni nýrrar lyfjafíknar: slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Lyf (Baltimore) 2016; 95: e4135. Skoða ágrip.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-tryptófan: lífefnafræðilegir, næringarfræðilegir og lyfjafræðilegir þættir. Amínósýrur 1996; 10: 21-47. Skoða ágrip.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptófan viðbót getur dregið úr þreytuskynjun meðan á loftháðri líkamsþjálfun stendur með ofurstærðri samtengdri loftfirrðri lotu hjá ungum heilbrigðum körlum. Int J Neurosci. 2010 maí; 120: 319-27. Skoða ágrip.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Tímabundin áhrif L-tryptophan gjafar á útskilnað L-tryptophan umbrotsefna í þvagi. J Nutr Sci Vitaminol (Tókýó). 2014; 60: 255-60. Skoða ágrip.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Að bæta heilbrigðum konum með allt að 5,0 g / d af L-tryptófani hefur engin skaðleg áhrif. J Nutr. 2013 júní; 143: 859-66. Skoða ágrip.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, o.fl. Áhrif samþættingar mataræðis og feitt fleyti af DHA-fosfólípíðum sem innihalda melatónín og tryptófan hjá öldruðum sjúklingum sem þjást af vægu vitrænu skerðingu. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54. Skoða ágrip.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W. og Reiter, RJ Melatonin eða L-tryptophan flýtir fyrir lækning á meltingarfærasári hjá sjúklingum sem eru meðhöndlaðir með omeprazoli. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Skoða ágrip.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Svefnörvandi áhrif L-tryptófan. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Skoða ágrip.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin heilkenni sem stafar af náttúrulyf detox hanastél. Er J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Skoða ágrip.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Eosinophilia-myalgia syndrome í Þýskalandi: faraldsfræðileg endurskoðun. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Skoða ágrip.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Eosinophilia-myalgia heilkenni: lærdómur frá Þýskalandi. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Skoða ágrip.
17. Shapiro S. Faraldsfræðilegar rannsóknir á tengslum L-tryptófans við eosinophilia-myalgia heilkenni: gagnrýni. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Skoða ágrip.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Hlutdrægni eða líffræði: mat á faraldsfræðilegum rannsóknum á L-tryptophan og eosinophilia-myalgia syndrome. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Skoða ágrip.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan framleitt af Showa Denko og faraldur eosinophilia-myalgia heilkenni. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Skoða ágrip.
20. van Praag HM. Stjórnun þunglyndis með serótónín undanfara. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Skoða ágrip.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Styrking á þunglyndislyfjum klómipramíns með tryptófani. Geðlækningar Arch Gen 1976; 33: 1384-89 .. Skoða ágrip.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, o.fl. Áhrif rýrnun tryptófans á hugræna og áhrifameðferð hjá heilbrigðum sjálfboðaliðum. Psychopharmacology (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Skoða ágrip.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Tryptophan eyðing og afleiðingar hennar fyrir geðlækningar. Br J Geðlækningar 2001; 178: 399-405 .. Skoða ágrip.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan og 5-hydroxytryptophan við þunglyndi. Cochrane gagnagrunnur Syst Rev 2002;: CD003198. Skoða ágrip.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Nýmyndun, myndun og tilkoma mengunarefna í líftæknilega framleiddu L-tryptófani. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Skoða ágrip.
26. Klein R, Berg PA. Samanburðarrannsókn á mótefnum gegn núkleólíum og 5-hýdroxýtýptamíni hjá sjúklingum með vefjagigtarsjúkdóm og trufófan af völdum eósínfíkla-vöðva heilkenni. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Skoða ágrip.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Langvinn þreyta: sérkennileg þróun eosinophilia vöðvakvilla eftir meðferð með L-tryptófani hjá fjórum ítölskum unglingum. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Skoða ágrip.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, o.fl. Seinkað upphaf trefja í húð eftir inntöku eósínófilíu-vöðva heilkenni sem tengist L-tryptófani. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Skoða ágrip.
29. Ghose K. l-tryptófan í ofvirku barnheilkenni sem tengist flogaveiki: samanburðarrannsókn. Taugasálfræðingur 1983; 10: 111-4. Skoða ágrip.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Plasma amínósýrur í athyglisbresti. Geðrækt Res 1990; 33: 301-6 .. Skoða ágrip.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Blóðrásartruflanir í heila og heilablóðfall eftir notkun serótónvirkra lyfja. Taugalækningar 2002; 58: 130-3. Skoða ágrip.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. L-tryptófan-tengd eosinophilia-myalgia heilkenni sem hugsanlega tengist langvarandi B-eitilfrumuhvítblæði. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Tryptophan mengun í tengslum við eosinophilia-vöðva heilkenni. Er J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Skoða ágrip.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, o.fl. Náttúru saga eosinophilia-myalgia heilkenni í tryptófan útsettum árgangi í Suður-Karólínu. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Skoða ágrip.
35. Hatch DL, Goldman LR. Minni alvarleiki eosinophilia-vöðvabólguheilkenni sem tengist neyslu fæðubótarefna sem innihalda vítamín fyrir veikindi. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Skoða ágrip.
36. Shapiro S. L-tryptophan og eosinophilia-myalgia syndrome. Lancet 1994; 344: 817-9. Skoða ágrip.
37. Hudson JI, HG páfi, Daniels SR, Horwitz RI. Vöðvakvilli-vöðvabólga eða vefjagigt með eosinophilia? JAMA 1993; 269: 3108-9. Skoða ágrip.
38. U. S. Food and Drug Administration, miðstöð matvælaöryggis og notaðrar næringar, skrifstofa næringarafurða, merkinga og fæðubótarefna. Upplýsingapappír um L-tryptófan og 5-hýdroxý-L-tryptófan, febrúar 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Virkni ljóss á móti tryptófan meðferð við árstíðabundinni geðröskun. J Áhrif á óreglu 1998; 50: 23-7. Skoða ágrip.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. Rannsóknaraðferð með lyfleysu á áhrifum L-tryptófans hjá sjúklingum með meltingartruflanir. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Skoða ágrip.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, o.fl. Meðferð við þunglyndi með L-5-hydroxytryptophan ásamt klórimipramíni, tvíblind rannsókn. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Skoða ágrip.
42. Matvæla- og næringarráð, læknastofnun. Tilvísunarinntaka fyrir mataræði fyrir þíamín, ríbóflavín, níasín, vítamín B6, fólat, vítamín B12, pantóþensýru, bíótín og kólín. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Fæst á: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Svefn af völdum L-tryptófans. Áhrif skammta innan eðlilegrar fæðuinntöku. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Skoða ágrip.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Áhrif tryptófans í mataræði á langvarandi maxillofacial sársauka og tilrauna sársaukaþol. J geðlæknir Res 1982-83; 17: 181-6. Skoða ágrip.
45. Schmidt HS. L-tryptófan til meðferðar við skertri öndun í svefni. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Skoða ágrip.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Áhrif undanfara taugaboðefna í mataræði á hegðun manna. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Skoða ágrip.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Fæðubundnefni móður og líffræðileg virkni manna hjá fóstri. Áhrif tryptófans og glúkósa á öndunarhreyfingar fósturs. Er J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Skoða ágrip.
48. Messiha FS. Fluoxetin: skaðleg áhrif og milliverkanir við lyf. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Skoða ágrip.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Áhrif L-tryptófan viðbótar og fæðingarleiðbeiningar á langvarandi sársauka í heila. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Skoða ágrip.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Viðbót við tryptófan vegna náttúrulegrar bruxis: skýrsla um neikvæðar niðurstöður. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Skoða ágrip.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptophan og kolvetnarík fæði sem viðbót við meðferð við reykleysi. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Skoða ágrip.
52. Delgado PL, Verð LH, Miller HL. Serótónín og taugalíffræði þunglyndis. Áhrif tryptófan eyðingar hjá lyfjalausum þunglyndissjúklingum. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Skoða ágrip.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Inntaka greinóttra amínósýra og tryptófans við langvarandi hreyfingu hjá mönnum: bilun til að hafa áhrif á frammistöðu. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Skoða ágrip.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Bráð útþurrkun tryptófans í fæðu: áhrif á geðklofa jákvæð og neikvæð einkenni. Taugasálfræðingur 1997; 35: 5-10. Skoða ágrip.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Einkennilegt bakslag í lotugræðgi eftir bráða þrengingu á tryptófan. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Skoða ágrip.
56. Foster S, Tyler VE. Heiðarleg jurt Tylers: skynsamleg leiðbeining um notkun jurta og skyldra lækninga. 3. útgáfa, Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Síðast yfirfarið - 09/09/2020