5 ráð til að forðast segamyndun í djúpum bláæðum (DVT)

Efni.

• 1. Forðastu að sitja of lengi
• 2. Færðu fæturna á 30 mínútna fresti
• 3. Forðist að fara yfir fæturna
• 4. Notið þægilegan fatnað
• 5. Drekka vatn á daginn

Segamyndun í djúpum bláæðum kemur fram þegar það myndast blóðtappi sem endar með því að stífla einhverja æð í fótlegg og því er það algengara hjá fólki sem reykir, tekur getnaðarvarnartöflur eða er of þungt.

Hins vegar er hægt að koma í veg fyrir segamyndun með einföldum ráðstöfunum, svo sem að forðast að sitja lengi, drekka vatn á daginn og vera í þægilegum fatnaði. Að auki er mikilvægt að stunda líkamsrækt að minnsta kosti tvisvar í viku, auk þess að hafa jafnvægi í mataræði, ríkt af grænmeti og forðast að reykja eða drekka áfengi umfram.

Mikilvægt er að upplýsa heimilislækninn um fyrri tilfelli segamyndunar í djúpum bláæðum eða fjölskyldusögu um sjúkdóminn, þar sem mælt er með því að nota þjöppunarsokka, sérstaklega í löngum ferðum eða í störfum sem krefjast þess að standa lengi.

5 nauðsynlegu ráðin til að koma í veg fyrir að segamyndun í djúpum bláæðum sé:

1. Forðastu að sitja of lengi

Til að koma í veg fyrir segamyndun í djúpum bláæðum er eitt einfaldasta og mikilvægasta ráðið að forðast að sitja of lengi, þar sem þetta hindrar blóðrásina og auðveldar myndun blóðtappa, sem getur endað að stíflað annan fótleggsins.

Helst er fólk sem þarf að sitja lengi, tekur sér reglulegar hlé til að standa upp og hreyfa líkama sinn, fara til dæmis í stutta göngu eða teygja.

2. Færðu fæturna á 30 mínútna fresti

Ef ekki er hægt að standa upp til að teygja og ganga reglulega er mælt með því að á 30 mínútna fresti sé fætur og fætur hreyfðir eða nuddaðir svo blóðrásin sé virkjuð og forðast myndun blóðtappa.

Gott ráð til að virkja blóðrásina meðan þú situr er að snúa ökkla eða teygja fæturna í 30 sekúndur, til dæmis.

3. Forðist að fara yfir fæturna

Aðgerðin við að fara yfir fæturna getur haft bein áhrif á bláæðabrennsluna, það er að segja að blóð snúi aftur til hjartans. Þess vegna er mælt með því að fólk sem er í hættu á að mynda blóðtappa forðist að fara reglulega yfir fjaðrirnar, því þannig er auðveldað blóðrás.

Auk þess að forðast að fara yfir fæturna ættu konur einnig að forðast að ganga í háum skóm á hverjum degi, þar sem þetta getur einnig stuðlað að myndun blóðtappa.

4. Notið þægilegan fatnað

Notkun þéttra buxna og skóna getur einnig truflað blóðrásina og stuðlað að myndun blóðtappa. Af þessum sökum er mælt með því að klæðast þægilegum og lausum buxum og skóm.

Í sumum tilvikum má mæla með notkun teygjusokka, þar sem þeir miða að því að þjappa fótinn og örva blóðrásina og ætti að nota samkvæmt leiðbeiningum læknis, hjúkrunarfræðings eða sjúkraþjálfara.

5. Drekka vatn á daginn

Neysla að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag er nauðsynleg, því auk þess að vera nauðsynleg fyrir rétta starfsemi líkamans, gerir vatn blóðið meira vökva, auðveldar blóðrásina og kemur í veg fyrir myndun blóðtappa.

Til viðbótar við vökvaneyslu allan daginn er mikilvægt að fylgjast með matnum og gefa matvæli frekar val sem geta örvað blóðrásina, dregið úr þrota í fótum og komið í veg fyrir myndun segamyndunar, svo sem lax, sardínur, appelsínugul og tómatur, til dæmis.