Holly og Humbug: 5 óheilbrigðustu fríhefðirnar

Efni.

• 1. Overeating
• 2. Útgjöld
• 3. Vanstarfsemi fjölskyldunnar
• 4. Drekka
• 5. Sleppum úr svefni
• 6. Niðurstaða

‘Er þetta tímabilið fyrir… overeating og timburmenn?

Allt í lagi, þannig að lagið gengur ekki. En stundum er það raunveruleikinn. Svo mikið sem það er að elska um hátíðirnar (matinn, gjafirnar, tíminn með vinum og ástvinum), þá eru líka hlutir sem geta djarft andann (hitaeiningarnar, peningana sem eytt er, brjálaður fjölskyldufíkill).

Ekki misskilja mig, ég elska hátíðirnar, sérstaklega núna þegar ég er mamma. En það þýðir ekki að ég hafi ekki lent í nokkrum óheilbrigðum hefðum áður. Og það þýðir ekki heldur að þú hafir það ekki. Reyndar benda vísindin til þessara fimm falla sem algengar á þessum tíma árs.

Hérna munum við ofleika þetta ásamt nokkrum hollum ráðum um hvernig við getum öll verið vel fram á áramót frá Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Overeating

Allir vita að hátíðirnar eru til að borða. Og flest allir brandara um þyngdaraukningu þessa frís. Góðu fréttirnar eru þær að rannsóknir sýna að flestir vinna ekki næstum eins mikið yfir hátíðirnar og þeir gætu gert ráð fyrir. Meðalþyngdaraukning í fríinu er 1 kíló eða um 2 pund. En það þýðir ekki endilega það sem þú borðar eða það sem mikið af því sem þú neytir er gott fyrir þig. Ef þér líður illa í lok kvöldsins er það líklega vegna þess að þú hafðir haft gaman af sætiskjörum ömmu aðeins of mikið á þessu ári.

Svo að vera skýr, allt umfram er slæmt fyrir þig. Sérstaklega sykur og fituríkur matur sem virðist vera heftaverk tímabilsins. Piparkökukaka og kryddaðar rommkúlur, ég er að tala við þig.

2. Útgjöld

Við erum þjóð eyðslumeistara og það kemur ekkert fram í okkur alveg eins og hátíðirnar. Á þessu ári greinir bandaríski rannsóknarhópurinn frá því að kaupendur ætli að eyða að meðaltali 929 dali í gjafir. Það hækkar um $ 47 frá því í fyrra. Og það felur ekki í sér það sem einstaklingar og fjölskyldur eyða í vandaðar máltíðir, orlofsviðburði eða ferðalög. Í grundvallaratriðum er þetta dýrasti tími ársins.

Svo lengi sem þú eyðir í þínum tilgangi þarf það ekki að vera slæmur hlutur. Því miður eru margir Bandaríkjamenn að eyða þeim útgjöldum í lánsfé og bæta við sívaxandi skuldum, sem líklega er ekki heilsusamlegasta valið.

3. Vanstarfsemi fjölskyldunnar

Auðvitað elskum við fjölskyldur okkar, jafnvel með öllum einkennum þeirra. Sem sagt, það er eitthvað við hátíðirnar sem virðast draga fram sérkenni og smáum ágreiningi í mörgum fjölskyldum. Stundum getur bara áminning um gömul mál sem ekki hefur verið alveg leyst komið til fólks á þessum árstíma. Ábendingar til að koma í veg fyrir orlofss streita og þunglyndi fela í sér að viðurkenna tilfinningar þínar og vita að stundum er í lagi að vera dapur. Settu ágreining til hliðar og reyndu að taka á móti fjölskyldumeðlimum og vinum eins og þeir eru. Að minnsta kosti bíddu við að koma með kvörtun fram að viðeigandi tíma.

Ef þú ert með ótrúlega fjölskyldu sem svif yfir hátíðarnar án atviks, þá er það gott fyrir þig! En fyrir marga Bandaríkjamenn getur einfaldlega verið mjög stressandi og óhollt í sjálfu sér að bóka þennan frímiða til að heimsækja fjölskyldu.

4. Drekka

Glasi af víni hér og þar er ekki mikið mál, en það getur verið að drekka til að drepa. Og af einhverjum ástæðum virðist það gerast miklu meira í kringum hátíðirnar. Reyndar, samkvæmt Landsstofnun um áfengismisnotkun og áfengissýki, eru líklegri til að fleiri drekki utan marka sinna á þessu tímabili en á öðrum tíma ársins. Kannski eru það allir hátíðarveislurnar þar sem sprengjan virðist renna svo frjálst, eða kannski er það allt sem fjölskylduvandræði knýr fólk til að drekka. Hver sem ástæðan er, það að drekka umfram getur haft nóg af neikvæðum afleiðingum. Og meðal þeirra er það grimmt timburmenn og val sem þú gætir séð eftir. Það er einnig aukin hætta á drykkju og akstri að huga að.

Vertu klár varðandi frídrykkjuna þína. Taktu sjálfan þig með því að hafa einn óáfenga drykk á milli drykkja með áfengi. Hafðu í huga að þú ættir ekki að hafa meira en einn venjulegan áfengan drykk á klukkustund og ekki meira en fjóra fyrir karla og þrjá fyrir konur á dag. Þekktu takmörk þín, skipuleggðu tilnefndan ökumann og skildu bíllyklana eftir heima.

5. Sleppum úr svefni

Þetta er yndislegasti tími ársins, en með allri eftirvæntingu gæti svefnáætlun þinni sleppt. Þú getur auðveldlega hlaupið hratt niður á milli aðila, ferðast og dvalið fram til miðnættis umbúðargjafa. Flestir heilbrigðir fullorðnir þurfa sjö til átta tíma á nóttu, en það gæti verið erfitt að koma þegar börnin þín vekja þig við dögun allan mánuðinn og spyrja hvort það sé jólamorgunn ennþá.

6. Niðurstaða

Lykillinn að „gleðilegu og björtu“ tímabili er hófsemi.Njóttu drykkjarins eða smá eitthvað sætt og vertu í aukatíma í ótrúlegu hátíðarveislu vinkonu þinnar. Vertu bara klár við það og vitaðu hvenær þú átt að skera þig af.

Þekktu þín eigin takmörk og njóttu gleðilegrar, heilsusamlegs frídagur án humbug!