6 ávinningur af olíudrætti - auk þess hvernig á að gera það

Efni.

• 1. Getur drepið skaðlegar bakteríur í munni þínum
• 2. Gæti hjálpað til við að draga úr slæmum andardrætti
• 3. Getur hjálpað til við að koma í veg fyrir holrúm
• 4. Virðist draga úr bólgu og bæta tannholdsheilsu
• 5. Getur haft aðra kosti
• 6. Ódýrt og auðvelt að bæta við venjuna
• Hvernig á að gera olíudrátt í 4 einföldum skrefum
• Aðalatriðið

Olíudráttur er forn aðferð sem felur í sér að þvo olíu í munninum til að fjarlægja bakteríur og stuðla að munnhirðu.

Það er oft tengt Auyrveda, hefðbundna lyfjakerfinu frá Indlandi.

Rannsóknir benda til þess að olíudráttur geti drepið bakteríur í munni og bætt tannheilsu. Sumir læknar í óhefðbundnum lækningum fullyrða einnig að það geti hjálpað til við meðhöndlun nokkurra sjúkdóma ().

Þó að það sé ekki alveg ljóst hvernig olíudráttur virkar er fullyrt að það „dragi“ bakteríur úr munninum. Það getur líka hjálpað með því að raka tannholdið og auka munnvatnsframleiðslu, sem getur dregið úr bakteríum ().

Sumar tegundir af olíu innihalda einnig eiginleika sem geta náttúrulega dregið úr bólgu og bakteríum til að stuðla að munnheilsu ().

Rannsóknir á olíudrætti eru þó takmarkaðar og miklar umræður eru um hversu gagnlegar þær eru í raun.

Þessi grein skoðar nokkur af vísindalegum ávinningi olíudráttar og útskýrir síðan hvernig á að gera það til að hámarka ávinninginn.

1. Getur drepið skaðlegar bakteríur í munni þínum

Það eru um það bil 700 tegundir af bakteríum sem geta lifað í munninum og allt að 350 þeirra finnast í munni þínum á hverjum tíma ().

Ákveðnar tegundir skaðlegra baktería geta stuðlað að vandamálum eins og tannskemmdum, slæmri andardrætti og tannholdssjúkdómi (,,).

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að olíudráttur gæti hjálpað til við að draga úr fjölda skaðlegra baktería í munni.

Í einni tveggja vikna rannsókn notuðu 20 börn annaðhvort venjulegt munnskol eða gerðu olíu með sesamolíu í 10 mínútur daglega.

Eftir aðeins eina viku minnkaði bæði munnskolið og olíutogið verulega fjölda skaðlegra baktería sem fundust í munnvatni og veggskjöldi ().

Nýleg rannsókn fann svipaðar niðurstöður. Það fékk 60 þátttakendur til að skola munninn með því að nota annaðhvort munnskol, vatn eða kókosolíu í tvær vikur. Bæði munnskol og kókosolía reyndust draga úr fjölda baktería sem finnast í munnvatni ().

Að fækka bakteríum í munni getur hjálpað til við að styðja við rétta munnhirðu og koma í veg fyrir sumar aðstæður.

2. Gæti hjálpað til við að draga úr slæmum andardrætti

Halitosis, einnig þekktur sem slæmur andardráttur, er ástand sem hefur áhrif á áætlað 50% íbúa.

Það eru margar mögulegar orsakir fyrir slæmri andardrætti.

Sumir af þeim algengustu eru sýking, tannholdssjúkdómur, lélegt munnhirðu og tunguhúðun, það er þegar bakteríur festast í tungunni ().

Meðferð felur venjulega í sér að fjarlægja bakteríurnar, annað hvort með bursta eða með því að nota sótthreinsandi munnskol eins og klórhexidín ().

Athyglisvert var að ein rannsókn leiddi í ljós að olíutog var eins áhrifaríkt og klórhexidín til að draga úr vondum andardrætti.

Í þeirri rannsókn skola 20 börn annað hvort með klórhexidíni eða sesamolíu, sem bæði ollu verulegri lækkun á magni örvera sem vitað er að stuðla að slæmri andardrætti ().

Þó frekari rannsókna sé þörf, þá má nota olíutog sem náttúrulegan valkost til að draga úr vondum andardrætti og gæti verið eins áhrifarík og hefðbundnar meðferðir.

3. Getur hjálpað til við að koma í veg fyrir holrúm

Holur eru algengt vandamál sem stafar af tannskemmdum.

Lélegt munnhirðu, borða of mikið af sykri og bakteríusöfnun getur allt valdið tannskemmdum, sem leiðir til myndunar gata í tönnunum sem kallast holur.

Skjöldur getur einnig valdið holum. Skjöldur myndar húð á tennurnar og samanstendur af bakteríum, munnvatni og matarögnum. Bakteríurnar byrja að brjóta niður mataragnirnar og mynda þannig sýru sem eyðileggur tannglerun og veldur tannskemmdum ().

Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að olíudráttur getur hjálpað til við að draga úr fjölda baktería í munni og koma í veg fyrir tannskemmdir.

Reyndar hafa sumar rannsóknir leitt í ljós að olíudráttur getur dregið úr fjölda skaðlegra baktería sem finnast í munnvatni og veggskjöldur eins vel og munnskol (()).

Að minnka þessa bakteríustofna með olíutogun getur hjálpað til við að koma í veg fyrir tannskemmdir og draga úr hættu á myndun holrúms.

4. Virðist draga úr bólgu og bæta tannholdsheilsu

Tannholdsbólga er tegund tannholdssjúkdóms sem einkennist af rauðu, bólgnu tannholdi sem blæðir auðveldlega.

Bakteríurnar sem finnast í veggskjöldi eru aðal orsök tannholdsbólgu, þar sem þær geta valdið blæðingum og bólgum í tannholdinu ().

Sem betur fer getur olíudráttur verið árangursrík lækning til að bæta heilsu tannholdsins og draga úr bólgu.

Það virkar fyrst og fremst með því að minnka skaðlegar bakteríur og veggskjöldur í munni sem stuðla að tannholdssjúkdómum, svo sem Streptococcus mutans.

Notkun tiltekinna olía með bólgueyðandi eiginleika eins og kókosolía getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu í tengslum við tannholdssjúkdóm ().

Í einni rannsókn hófu 60 þátttakendur með tannholdsbólgu olíudrátt með kókosolíu í 30 daga. Eftir eina viku höfðu þeir minnkað veggskjöldinn og sýndu framfarir í heilsu tannholdsins ().

Önnur rannsókn á 20 drengjum með tannholdsbólgu bar saman árangur olíudráttar með sesamolíu og venjulegu munnskoli.

Báðir hóparnir sýndu lækkun á veggskjöldi, framför í tannholdsbólgu og fækkun skaðlegra baktería í munni ().

Þó að fleiri vísbendinga sé þörf, benda þessar niðurstöður til þess að olíudráttur geti verið árangursrík viðbótarmeðferð til að koma í veg fyrir myndun veggskjalda og stuðla að heilbrigðu tannholdi.

5. Getur haft aðra kosti

Þrátt fyrir að talsmenn olíudráttar segi að það geti gagnast margvíslegum öðrum skilyrðum sem ekki eru nefnd hér að ofan eru rannsóknir á ávinningi af olíutogun takmarkaðar.

Sem sagt, bólgueyðandi áhrif olíutogunar geta haft jákvæð áhrif á tilteknar aðstæður sem tengjast bólgu.

Þó engar rannsóknir hafi lagt mat á virkni olíu sem dregur við þessum aðstæðum, getur það verið möguleiki miðað við möguleika þess til að létta bólgu.

Ennfremur eru vísbendingar um að olíutogun gæti verið náttúruleg leið til að bleikja tennurnar.

Sumir halda því fram að það geti dregið bletti frá yfirborði tanna, sem skili hvítandi áhrifum, þó að engar vísindarannsóknir séu til þess að styðja þetta.

6. Ódýrt og auðvelt að bæta við venjuna

Tveir af stærstu kostunum við olíudrátt eru hversu einfaldur það er að gera og hversu auðvelt er að fella það inn í daglega meðferð þína.

Að auki þarf aðeins eitt innihaldsefni sem er að finna rétt í eldhúsinu þínu, svo það er engin þörf á að kaupa neitt.

Hefð hefur verið notuð sesamolía til að draga í olíu, en einnig er hægt að nota aðrar tegundir af olíu.

Til dæmis hefur kókosolía sterka bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika sem geta verið sérstaklega gagnleg við olíutog. Ólífuolía er annar vinsæll kostur þökk sé getu sinni til að berjast gegn bólgu (,).

Til að hefjast handa skaltu setja aðeins 20 mínútur til hliðar á hverjum degi til að draga í olíu og nota aukatímann til að fjölverkavinna heima, allt á meðan að bæta munnhirðu þína.

Hvernig á að gera olíudrátt í 4 einföldum skrefum

Það er auðvelt að draga olíu og felur í sér örfá einföld skref.

Hér eru 4 einföld skref til að gera olíudrátt:

1. Mældu eina matskeið af olíu, svo sem kókoshnetu, sesam eða ólífuolíu.
2. Sveifluðu því í munninum í 15–20 mínútur og gættu þess að kyngja engum.
3. Hræddu olíunni í ruslatunnu þegar þú ert búinn. Forðist að spýta því í vaskinn eða salernið, þar sem það getur valdið olíusöfnun sem getur leitt til þess að stíflast.
4. Skolaðu munninn vel með vatni áður en þú borðar eða drekkur eitthvað.

Endurtaktu þessi skref nokkrum sinnum í viku eða allt að þrisvar sinnum á dag. Þú gætir líka viljað vinna þig upp, byrja á því að swishing í aðeins 5 mínútur og lengja tímalengdina þangað til þú ert fær um að gera það í heilar 15–20 mínútur.

Til að ná sem bestum árangri, mælum flestir með því að gera þetta fyrsta á morgnana á fastandi maga, þó að þú getir lagað þig eftir persónulegum óskum þínum ().

Aðalatriðið

Sumar rannsóknir benda til þess að draga í olíu geti dregið úr skaðlegum bakteríum í munni þínum, komið í veg fyrir myndun veggskjalda og bætt heilsu tannholdsins og hreinlæti í munni.

Rannsóknirnar eru þó tiltölulega takmarkaðar.

Að auki skaltu hafa í huga að það ætti ekki að nota í stað hefðbundinna munnhirðuaðferða, svo sem að bursta tennurnar, nota tannþráð, fá hreinlætisþrif og hafa samráð við tannlækni varðandi vandamál varðandi munnhirðu.

En þegar það er notað sem viðbótarmeðferð getur olíutog verið öruggt og árangursríkt náttúrulyf til að bæta munnheilsu þína.