6 einfaldar leiðir til að líða hamingjusamari í dag!

Efni.

• Farðu á hreyfingu
• Farðu létt með sjálfan þig
• Spilaðu að þínum styrkleikum
• Hættu og lyktu af rósunum
• Tengjast ástvinum
• Eignast nýja vini
• Umsögn fyrir

Ef þér líður svolítið niður í sorphaugana, þá er kominn tími til að nota sólskinið til að bæta sýn þína á lífið. Að taka þátt í litlu ánægjunum í lífinu er enn auðveldara á sumrin og þú getur valið ákveðna starfsemi sem mun lyfta skapi þínu á augabragði.

"Flestir gera sér ekki grein fyrir því að hamingja er val," segir Todd Patkin, höfundur bókarinnar Að finna hamingjuna. "Hamingja er að læra að lifa sínu besta lífi með því að finna út betri leið til að bregðast við því sem gerist fyrir þig. Það er hápunktur allra litlu aðgerða, vala og venja sem fylla daga okkar, svo og hvernig við hugsum um þau. ." Svo haltu áfram, vertu ánægður!

Hér eru sex einföld skref sem munu hjálpa!

Farðu á hreyfingu

Það er erfitt að standast kall hins mikla útiveru þegar sólin skín og grasið er grænt. "Nýttu þér frábæra veðrið og hækkaðu virkni þína!" Segir Patkin. Það þýðir ekki að þú þurfir að hlaupa maraþon. Aðeins 20 mínútur á dag munu bæta viðhorf þitt til muna.

"Hreyfing mun slaka á þér, láta þig líða sterkari og bæta svefninn. Þetta er líka náttúrulegt þunglyndislyf sem mun auka skap þitt. Og þegar tíminn líður muntu fá aukinn bónus fyrir að vera ánægðari með líkamlegt útlit þitt líka . "

Læknirinn Elizabeth Lombardo, þekktur sem „Dr. Happy“, bendir til þess að byrja heima. "Hoppaðu á rúmið, dansaðu um húsið og hlupu krökkunum þínum í bílinn. Hvers konar starfsemi mun auka hamingju þína," segir hún.

Farðu létt með sjálfan þig

Rósalituð gleraugu, einhver? "Flestir hafa tilhneigingu til að fara í gegnum lífið eins og þeir séu með gleraugu sem gera þeim kleift að einblína aðeins á það neikvæða eins og mistök, mistök og áhyggjur," segir Patkin."Í sumar skaltu setja á þig nýtt par af tónum með jákvæðari lyfseðli sem gerir þér kleift að einbeita þér að öllu því góða í lífi þínu líka! Staðreyndin er sú að við erum öll mannleg svo það er eðlilegt að gera mistök. Hins vegar er það ekki hollt eða gagnlegt að dvelja við þá."

Spilaðu að þínum styrkleikum

Dagarnir eru lengri, dagskráin er afslappaðri og þú ert líklega að njóta sumardaga. Ákveðið að eyða hluta af þeim tíma í að þróa sérstaka hæfileika þína og hæfileika!

"Ef þú vilt vera hamingjusamur þarftu að þekkja, nota og deila gjöfunum þínum. Hvert og eitt okkar hefur fengið sérstaka, einstaka styrkleika og þegar við erum að nota þær erum við hamingjusamari og líður miklu betur með okkur sjálf-og heimurinn í heild er líka betur settur!" Segir Patkin.

Hættu og lyktu af rósunum

Það eru svo margar stundir til að geyma í gegnum líf okkar og þær eru oft sérstaklega skærar á sumrin: hljóð krakka sem leika sér úti, ilmur af jurtunum í garðinum þínum, sandartilfinningu milli tána og sól á húðinni . Spurningin er: ertu virkilega að upplifa og njóta þessara stunda ... eða er hugur þinn þráhyggjufull / ur yfir fortíðinni eða áhyggjur af framtíðinni á meðan aðeins líkaminn er líkamlega til staðar?

"Ef það er hið síðarnefnda, þá eykurðu aðeins kvíða þína og óhamingju með því að velja að dvelja við hluti sem þú getur ekki stjórnað. Ég get ekki lagt nægilega mikla áherslu á hve mikilvægt það er að meta raunverulega líðandi stund," segir Patkin.

Tengjast ástvinum

Sumarið er þekkt fyrir matreiðslu, sundlaugarpartý og samverustundir. Svo notaðu þá hátíðlega viðburði sem tækifæri til að bæta sambönd þín og gera þau ánægjulegri, segir Patkin.

"Reyndu að halda að minnsta kosti einn eða tvo viðburði á milli júní og september og bjóddu fólkinu sem þú elskar í skemmtun. Sannleikurinn er sá að það er þess virði að leggja vinnu í að bæta samskipti þín við fjölskyldu þína og vini allt árið um kring, því gæði Tengsl þín við fólkið sem stendur þér næst getur skapað eða brotið lífsgæði þín."

Eignast nýja vini

Eyddu meiri gæðatíma með fólkinu sem skiptir þig mestu máli en haltu áfram að búa til nýjar tengingar.

"Þú ert ekki sá eini sem hættir þér oftar út fyrir útidyrahurðina á sumrin, svo reyndu meðvitað að vera vingjarnlegri við aðra sem þú hittir líka. Kynntu sjálfan þig fyrir fjölskyldunni við hliðina á þér við sundlaugina eða ströndina, til dæmis , og heilsaðu fólki sem þú ferð framhjá á meðan þú gengur í garðinum,“ segir Patkin.

Umsögn fyrir