7 Heilsumýtur, fráleitir

Efni.

• 1. Að brjóta fingurna veldur liðagigt
• 2. Að fara út með blautt hár fær þig veikan
• 3. Óhrein salernissetur geta sent kynsjúkdóma
• 4. Það er slæmt að drekka minna en 8 glös af vatni á dag
• 5. Sýrulyf og svitalyktareyðir geta valdið krabbameini
• 6. Öll fita er slæm
• 7. Að drekka áfengi í hvaða magni sem er, deyfir þig niður

Það er nógu krefjandi að reyna að borða rétt og halda sér í formi, allt á meðan þú heldur utan um skyldur þínar á vinnustað og heima.

Síðan smellirðu á heilsugrein sem var bara deilt af þessum gaur sem þú hittir í eitt skipti í hrekkjavökupartýi vinar þíns og, boom, enn eitt sem þú hefur áhyggjur af.

Sem betur fer er þetta ekki ein af þessum greinum. Við skulum eyða sjö mjög algengum (en algerlega fölskum) heilsumýtum sem þú hefur eytt öllu lífi þínu í að trúa.

1. Að brjóta fingurna veldur liðagigt

Vissulega er það engin leið að eignast vini á rólegu bókasafni að brjóta fingurna. En venjan sjálf mun ekki veita þér liðagigt - að minnsta kosti ekki samkvæmt klínískum rannsóknum, þar með talin ein leið inn og ein nýlega í, sérstaklega lögð áhersla á að takast á við þessa goðsögn.

Liðagigt myndast þegar brjósk innan liðar brotnar niður og gerir bein kleift að nudda saman. Liðin þín eru umkringd liðhimnu sem inniheldur liðvökva sem smyr þá og kemur í veg fyrir að þeir mala saman.

Þegar þú klikkar á hnjánum dregurðu liðina í sundur. Þessi teygja veldur því að loftbóla myndast í vökvanum sem að lokum sprettur og skapar það kunnuglega hljóð.

Að brjótast í hnjánum er þó ekki endilega gott fyrir þig.

Þó að engin sönnuð tengsl séu á milli venjunnar og liðagigtar, getur viðvarandi sprunga slitnað í liðhimnu þinni og auðveldað liðum þínum að sprunga. Það getur einnig leitt til bólgu í höndum og veikt grip þitt.

2. Að fara út með blautt hár fær þig veikan

Þessi goðsögn er hættulega rökrétt. Þú ert nýbúinn að skúra sjálfan þig og þú ert með höfuð af köldu og blautu hári - þú hefur aldrei orðið fyrir meiri áhrifum á sýkla og vírusa sem fljúga um í loftinu fyrir utan.

Það kemur þó í ljós að það að fara úr húsinu rétt eftir sturtu verður ekki til að veikja þig ... nema þú sért þegar veikur, það er.

Árið 2005 prófuðu vísindamenn tilgátuna um að kæling á líkama þínum auki líkurnar á að þú smitist af kvefveirunni, einnig þekkt sem bráð veiru nefkoksbólga.

Niðurstöður þeirra leiddu í ljós að nei, það gerir það ekki. En það getur valdið einkennum ef vírusinn er þegar í líkama þínum.

Svo ef þú ert hræddur um að þú gætir verið veikur en átt mjög mikilvægan fund á morgun gætirðu viljað þurrka hárið áður en þú ferð úr húsinu.

3. Óhrein salernissetur geta sent kynsjúkdóma

Óbeitt bensínstöðvubaðherbergi gæti verið staður verstu martraða þinna, en það er mjög ólíklegt (þó ekki ómögulegt) að þau gefi þér kynsjúkdóm.

Kynsjúkdómar geta stafað af vírusum, bakteríum eða sníkjudýrum. Aðeins krabbameinssjúkdómar eins og krabbar (kynlús) eða trichomoniasis hafa raunverulega möguleika á smiti með því að sitja á óhreinum salernissæti. Og jafnvel þá eru líkurnar afar litlar.

Kynfærasvæðið þitt þyrfti að komast í snertingu við salernissætið meðan sníkjudýrið er ennþá á því og lifandi - og salernissætin bjóða ekki upp á kjöraðstæður fyrir sníkjudýr.

Hreyfðu þig aðeins á skynsemi: Notaðu klósettsetuhlíf og vertu ekki.

4. Það er slæmt að drekka minna en 8 glös af vatni á dag

Þessi lína af skálduðum visku hefur ofblásið í maga fullkomlega vökvaðs fólks alltof lengi. Líkamar okkar eru ótrúlega skilvirkar vélar þegar kemur að því að láta okkur vita þegar eitthvað er að. Margir af matnum sem við borðum reglulega innihalda þegar vatn.

Samkvæmt, heilbrigð manneskja getur mætt daglegri vatnsþörf sinni með því að gera tvo einfalda hluti: að drekka þegar þú ert þyrstur og drekka með máltíðum.

5. Sýrulyf og svitalyktareyðir geta valdið krabbameini

Því hefur lengi verið haldið fram að svitalyðandi efni og svitalyktareyðir innihaldi skaðleg, krabbameinsvaldandi efni, eins og paraben og ál, sem geta tekið frá þér húðina þegar þú notar þau. En rannsóknirnar styðja þetta einfaldlega ekki.

Segir að engar þekktar vísbendingar séu um að þessi efni geti valdið krabbameini og hefur á sama hátt drepið út þá hugmynd að paraben geti haft áhrif á estrógenmagn og þar með valdið krabbameini.

6. Öll fita er slæm

Farðu í stórmarkaðinn og teldu hve margar vörur þú sérð sem merktar eru „fitulitlar“ eða „fitulausar“. Líklega ertu að tapa tölunni. En þó að við búum í heimi sem lítur niður á matvæli sem innihalda jafnvel snefil af fitu, þá er sannleikurinn: líkami þinn þarf fitu.

Fitaverslanir í líkamanum eru notaðar til orku, dempunar, hita og annars og sum fita í mataræði er jafnvel nauðsynleg fyrir líkama þinn til að taka upp ákveðin fituleysanleg vítamín.

Einómettaðar fitur, sem þú finnur í hnetum og jurtaolíum, geta hjálpað til við að bæta kólesteról í blóði og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Fjölómettuð fita, eins og omega-3 fitusýrur, styðja einnig hjartaheilsu og er að finna í fiski eins og laxi og silungi.

8 ára rannsókn sem lauk árið 2001 og náði til nærri 50.000 kvenna kom í ljós að þeir sem fylgdust með fitusnauðum mataræði fundu ekki fyrir neinni marktækri breytingu á áhættu sinni á hjartasjúkdómi, brjóstakrabbameini eða endaþarmskrabbameini.

Rannsókn frá 2007 leiddi í ljós að konur sem átu fitusnauðan mataræði voru líklegri til að hafa ófrjósemi og að borða meira af fituríkum mjólkurafurðum gerði þær í raun minni líkur á ófrjósemi í egglosi (egglos).

Það þýðir ekki að þú ættir endilega að fylgja fituríku mataræði, en það þýðir að þú ættir að vera skynsamari. Vísindamennirnir á bak við fyrstu rannsóknina segja að tegund fitu, ekki hlutfallið, sé söluaðilinn. Forðastu transfitu og takmarkaðu mettaða fitu, ekki alla fitu.

7. Að drekka áfengi í hvaða magni sem er, deyfir þig niður

Áfengi, þegar það er misnotað, getur skaðað dómgreind þína og haft alvarleg áhrif á heilsu þína.

Þetta er ástæðan fyrir því að takmarka neyslu þína við aðeins tvo drykki á dag fyrir karla og einn drykk fyrir konur. Hins vegar er áfengi ekki slæmt fyrir heilann, að minnsta kosti samkvæmt sumum rannsóknum.

Eitt árið 2015 kom í ljós að drykkja lítið til í meðallagi magn breytir ekki vitrænni getu, vinnsluminni eða hreyfifærni hjá ungum fullorðnum.

Og meðal fullorðinna miðaldra leiddu eldri rannsóknir í ljós að drykkja meira bætti í raun vitræna virkni, þar á meðal orðaforða og uppsöfnuðum upplýsingum (þó þeir veltu fyrir sér hvort félagslegir þættir spiluðu líka hlutverk).

Takeaway virðist vera það, svo framarlega sem þú misnotar ekki áfengi, þá er ólíklegt að það valdi heilanum tjóni.