6 ráð til að draga úr bólgu á fótum

Efni.

• 1. Lyftu fótunum
• 2. Drekkið nóg af vökva yfir daginn
• 3. Minnkaðu saltmagnið
• 4. Æfðu líkamlega virkni
• 5. Nudd
• 6. Notkun lyfja

Bólga í fótum er mjög óþægilegt ástand og getur valdið erfiðleikum við að hreyfa fæturna og gera húðina slappari. Til að draga úr óþægindum af völdum bólgu á fótum er mikilvægt að lyfta fótunum í lok dags, draga úr saltneyslu og æfa til dæmis reglulega hreyfingu.

Ef bólgan hjaðnar ekki á 3 til 5 dögum er mikilvægt að hafa samráð við lækninn, til að kanna orsök bólgunnar, sem getur stafað af lélegri blóðrás, hormónabreytingum, nýrna- eða hjartasjúkdómi, með því að taka getnaðarvarnartöfluna og jafnvel vegna langferða. Þess vegna, þar sem bólgan hefur ýmsar orsakir, er mikilvægt að vita uppruna bólgunnar til að ná sem bestri meðferð.

Nokkur ráð til að draga úr bólgu í fótum eru:

1. Lyftu fótunum

Að lyfta fótunum á hverjum degi, sérstaklega í lok dags, hjálpar til við að draga úr bólgu í fótunum vegna þess að það er ívilnandi fyrir blóðrásina og sogæðakerfið, þannig að blóðið sem safnast í fótunum, dreifist venjulega um líkamann.

Þannig er mælt með því að fæturnir séu lyftir í um það bil 10 til 20 mínútur og viðkomandi getur legið á gólfinu og lyft fótunum, látið þá vera studda á veggnum, eða hækkað með hjálp púða eða kodda, til dæmis.

2. Drekkið nóg af vökva yfir daginn

Að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni, safa eða þvagræsandi te yfir daginn hjálpar einnig til við að draga úr bólgu í fótunum, þar sem þeir eru hlynntir brotthvarfi umfram vökva og eiturefnum sem safnast fyrir í líkamanum.

Svo, einn kostur er að drekka glas af volgu vatni með sítrónu og engifer safa fyrir morgunmat, því engifer stuðlar að aukningu á þvagi sem framleitt er yfir daginn, minnkar magn vökva sem safnast fyrir í blóðrásarkerfinu og léttir bólgu. Skoðaðu aðra te valkosti til að létta bólgu í fótum.

3. Minnkaðu saltmagnið

Óhófleg neysla á salti yfir daginn getur stuðlað að uppsöfnun vökva í líkamanum, sem getur leitt til bólgu á fótum. Þannig er hægt að koma í veg fyrir að fótleggirnir bólgni með því að draga úr saltneyslu.

Möguleiki á að skipta út saltinu sem venjulega er notað til að krydda máltíðir er arómatískt salt af jurtum, sem auk kryddaðs matvæla getur haft í för með sér nokkra aðra heilsufarslega ávinning, svo sem bættan blóðrás og minni vökvasöfnun.

Sjáðu í eftirfarandi myndskeiði hvernig á að útbúa jurtasalt:

4. Æfðu líkamlega virkni

Að æfa líkamsrækt getur oft hjálpað til við að draga úr bólgu á fótum, því með hreyfingu er mögulegt að bæta blóð og eitilfrumu og koma í veg fyrir uppsöfnun vökva í líkamanum, sérstaklega í fótunum.

Þannig er mikilvægt að viðkomandi æfi sig í göngu, hlaupi, dansi og / eða styrktaræfingum reglulega og í samræmi við leiðsögn íþróttafræðingsins, þar sem þannig er hægt að draga úr bólgu á fótum á áhrifaríkari hátt .

5. Nudd

Fótanudd er einnig góður kostur til að létta bólgu og mælt er með því að gera það í lok dags. Nuddið verður að gera í átt að líkamanum, það er að segja viðkomandi þarf að þrýsta á kartöfluna á fætinum við hliðina á fætinum og halda því inni, renna hendinni í átt að hnénu. Með þessum hætti er mögulegt að virkja blóð- og eitilfrumu og hjálpa til við að draga úr bólgu.

6. Notkun lyfja

Þegar bólga í fótum lagast ekki með heimatilbúnum ráðstöfunum eins og að lyfta fótum, minnka magn neyslu á salti og auka neyslu vatns og þvagræsilyfja, getur læknirinn mælt með notkun nokkurra lyfja sem geta bætt blóð og eitilfrumu og , létta þannig bólgna fætur.

Lyfið sem læknirinn hefur gefið til kynna getur verið breytilegt eftir orsökum bólgu í fótum og nota má þvagræsilyf eða segavarnarlyf. Vita helstu orsakir bólgu í fótum og hvað á að gera.

Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá önnur ráð til að berjast gegn bólgnum fótum: