Hafrar

Efni.

• Líklega árangursrík fyrir ...
• Hugsanlega áhrifarík fyrir ...
• Hugsanlega árangurslaust fyrir ...
• Ófullnægjandi sannanir til að meta árangur fyrir ...
• Sérstakar varúðarráðstafanir og viðvaranir:

Hafrar eru tegund kornkorns. Fólk borðar oft fræ plöntunnar (höfrin), laufin og stilkinn (haframör) og hafraklíðið (ytra lagið af heilum höfrum). Sumir nota líka þessa hluta plöntunnar til að búa til lyf.

Hafraklíð og heil hafrar eru notaðir við hjartasjúkdóma og hátt kólesteról. Þeir eru einnig notaðir við háan blóðþrýsting, sykursýki, krabbamein, þurra húð og margar aðrar aðstæður, en það eru engar góðar vísindalegar sannanir sem styðja þessa aðra notkun.

Alhliða gagnagrunnur um náttúrulyf metur árangur byggt á vísindalegum gögnum í samræmi við eftirfarandi mælikvarða: Árangursrík, líklega áhrifarík, mögulega áhrifarík, hugsanlega óvirk, líklega óvirk, óvirk og ófullnægjandi sönnun til að meta.

Virkni einkunnir fyrir HAFUR eru eftirfarandi:

Líklega árangursrík fyrir ...

• Hjartasjúkdóma. Hafraafurðir innihalda mikið magn af trefjum. Matur með mikið af leysanlegum trefjum er hægt að nota sem hluta af fitusnauðu og kólesteróllausu fæði til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Rannsóknir sýna að einstaklingur verður að borða að minnsta kosti 3,6 grömm af leysanlegum trefjum á hverjum degi til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
• Hátt kólesteról. Að borða höfrum, hafraklíð og aðrar leysanlegar trefjar getur dregið hóflega úr heildar og „slæmu“ lágþéttni lípóprótein (LDL) kólesteróli þegar það er neytt sem hluti af mataræði með litla mettaða fitu. Fyrir hvert grömm af leysanlegu trefjum (beta-glúkani) sem neytt er lækkar heildarkólesteról um 1,42 mg / dL og LDL um 1,23 mg / dL. Að borða 3-10 grömm af leysanlegum trefjum getur dregið úr heildarkólesteróli um 4-14 mg / dL. En það eru takmörk. Skammtar af leysanlegum trefjum sem eru stærri en 10 grömm á dag virðast ekki auka virkni.
  Að borða þrjár skálar af haframjöli (28 grömm skammtar) daglega getur lækkað heildarkólesteról um það bil 5 mg / dL. Afurðir hafraklíðs (hafraklíðamuffins, hafraklíflögur, hafraklíð osfrv.) Geta verið mismunandi í getu þeirra til að lækka kólesteról, allt eftir heildarleysanlegu trefjainnihaldi. Heilar hafrarafurðir gætu verið áhrifaríkari til að lækka LDL og heildarkólesteról en matvæli sem innihalda hafraklíð auk beta-glúkan leysanlegra trefja.
  Matvælastofnun mælir með því að taka um það bil 3 grömm af leysanlegum trefjum daglega til að lækka kólesterólmagn í blóði. Þessi tilmæli falla þó ekki að rannsóknarniðurstöðum; samkvæmt klínískum samanburðarrannsóknum þarf að minnsta kosti 3,6 grömm af leysanlegum trefjum daglega til að lækka kólesteról.

Hugsanlega áhrifarík fyrir ...

• Sykursýki. Að borða höfrum og hafraklíð í 4-8 vikur lækkar blóðsykur fyrir máltíð, blóðsykur allan sólarhringinn og insúlínmagn hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Að borða 50-100 grömm af höfrum í stað annarra kolvetna dregur úr blóðsykri eftir máltíð hjá sumum. Langtíma, það að borða 100 grömm af höfrum í stað annarra kolvetna hefur langvarandi áhrif á blóðsykur. Að borða höfrum gæti einnig hjálpað til við að lækka kólesterólgildi hjá fólki með sykursýki.
• Magakrabbamein. Fólk sem borðar trefjaríkan mat, svo sem hafra og hafraklíð, virðist hafa minni hættu á magakrabbameini.

Hugsanlega árangurslaust fyrir ...

• Ristilkrabbamein, endaþarmskrabbamein. Fólk sem borðar hafraklíð eða hafra virðist ekki hafa minni hættu á ristilkrabbameini. Einnig að borða hafraklíðartrefjar er ekki tengt minni hættu á endurkomu í ristli.
• Hár blóðþrýstingur. Að borða hafra sem haframjöl eða hafrakorn lækkar ekki blóðþrýsting hjá körlum með svolítið háan blóðþrýsting.

Ófullnægjandi sannanir til að meta árangur fyrir ...

• Exem (atópísk húðbólga). Snemma rannsóknir sýna að notkun krems sem inniheldur kolloid hafra gæti hjálpað til við að draga úr einkennum exems. Hjá fólki sem notar smyrsl sem inniheldur stera sem kallast flúósínólón til að draga úr einkennum exems hjálpar það til að viðhalda öllum ávinningi með kremi sem inniheldur kolloid hafra.
• Brjóstakrabbamein. Að borða meira af höfrum áður en það greinist með brjóstakrabbamein gæti hjálpað konum með brjóstakrabbamein að lifa lengur.
• Minni og hugsunarhæfileikar (vitsmunaleg virkni). Snemma rannsóknir sýna að inntaka á tilteknum villtum grænum höfrum þykkni (Neuravena) gæti bætt hraða andlegrar frammistöðu hjá heilbrigðum fullorðnum.
• Þurr húð. Notkun húðkrem sem inniheldur kolloid hafraþykkni virðist bæta þurra húð.
• Eymsli í vöðvum af völdum hreyfingar. Snemma rannsóknir sýna að borða smákökur sem innihalda haframjöl gæti hjálpað til við að draga úr eymslum í vöðvum dagana eftir æfingu.
• Breytingar á því hvernig fitu dreifist í líkamanum hjá fólki sem tekur HIV lyf. Að borða trefjaríkt mataræði, þar með talið höfrum, með fullnægjandi orku og próteinum gæti komið í veg fyrir fitusöfnun hjá fólki með HIV. Eitt gramm aukning á heildar matar trefjum getur dregið úr líkum á fitusöfnun um 7%.
• Flokkur einkenna sem eykur líkurnar á sykursýki, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli (efnaskiptaheilkenni). Fyrstu rannsóknir sýna að það að bæta höfrum við mataræði með minni kaloríu virðist ekki hafa neinn aukinn ávinning af þyngdartapi, blóðfitu, blóðþrýstingi eða blóðsykri hjá fólki með efnaskiptaheilkenni.
• Kláði. Snemma rannsóknir sýna að beiting húðkrem sem inniheldur hafra dregur úr kláða í húð hjá fólki með nýrnasjúkdóm. Kremið virðist virka eins vel og að taka andhistamín hýdroxýzínið 10 mg.
• Heilablóðfall. Að borða höfrum einu sinni í viku í stað eggja eða hvíts brauðs gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir heilablóðfall.
• Tegund bólgusjúkdóms í þörmum (sáraristilbólga). Snemma rannsóknir sýna að það að taka tiltekna vöru sem byggir á hafrum (Profermin) í munni getur dregið úr einkennum og komið í veg fyrir að sáraristilbólga endurtaki sig.
• Kvíði.
• Tap á stjórnun á þvagblöðru (þvagleka).
• Hægðatregða.
• Niðurgangur.
• Skemmdarverk.
• Þvagsýrugigt.
• Langtímatruflun í stórum þörmum sem veldur magaverkjum (ertandi þörmum eða IBS).
• Iktsýki (RA).
• Slitgigt.
• Þreyta.
• Langvinn þreytuheilkenni (CFS).
• Afturköllun úr heróíni, morfíni og öðrum ópíóíðlyfjum.
• Gallblöðrusjúkdómur.
• Flensa (inflúensa).
• Hósti.
• Frostbit.
• Sáralækning.
• Gróft, hreistrað húð í hársvörð og andliti (seborrheic dermatitis).
• Unglingabólur.
• Brennur.
• Önnur skilyrði.

Fleiri vísbendinga er þörf til að meta höfrin til þessara nota.

Hafrar gætu hjálpað til við að draga úr kólesteróli og blóðsykri og stjórna matarlyst með því að valda fyllingu. Hafraklíð gæti virkað með því að hindra frásog frá þörmum efna sem stuðla að hjartasjúkdómum, háu kólesteróli og sykursýki. Þegar það er borið á húðina virðist hafrar draga úr bólgu.

Þegar það er tekið með munni: Hafraklíð og heil hafrar eru Líklega ÖRYGGI fyrir flesta þegar það er notað í því magni sem finnst í matvælum. Hafrar geta valdið þarmagasi og uppþembu. Til að lágmarka aukaverkanir skaltu byrja með litlum skömmtum og auka rólega í viðkomandi magn. Líkami þinn mun venjast hafraklíð og aukaverkanir munu líklega hverfa.

Þegar það er borið á húðina: Húðkrem sem inniheldur haframyndun er MÖGULEGA ÖRYGGI að nota á húðina. Að setja vörur sem innihalda höfrum á húðina geta valdið útbrotum hjá sumum.

Sérstakar varúðarráðstafanir og viðvaranir:

Meðganga og brjóstagjöf: Hafraklíð og heil hafrar eru Líklega ÖRYGGI þegar þær eru teknar af barnshafandi konum og með barn á brjósti í því magni sem er að finna í matvælum.

Glútenóþol: Fólk með celiac sjúkdóm má ekki borða glúten. Margir sem eru með blóðþurrð er sagt að forðast að borða höfrum vegna þess að þeir gætu verið mengaðir af hveiti, rúgi eða byggi sem innihalda glúten. En hjá fólki sem hefur ekki haft nein einkenni í að minnsta kosti 6 mánuði virðist borða í meðallagi mikið af hreinum, ómengaðri höfrum vera öruggt.

Truflanir á meltingarvegi þar með talið vélinda, maga og þörmum: Forðastu að borða hafrarafurðir. Meltingarvandamál sem gætu lengt þann tíma sem það tekur að melta matinn þinn gætu leyft höfrum að hindra þarmana.

Hóflegt

Vertu varkár með þessa samsetningu.

Insúlín

Hafrar gætu dregið úr magni insúlíns sem þarf til að stjórna blóðsykri hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Ef hafra er tekið ásamt insúlíni gæti blóðsykurinn verið of lágur. Fylgstu vel með blóðsykrinum. Hugsanlega þarf að breyta insúlínskammtinum.

Lyf við sykursýki (sykursýkislyf)

Hafrar gætu lækkað blóðsykur. Lyf við sykursýki eru einnig notuð til að lækka blóðsykur. Ef þú tekur hafrar ásamt sykursýkislyfjum getur blóðsykurinn orðið of lágur. Fylgstu vel með blóðsykrinum. Hugsanlega þyrfti að breyta skammti sykursýkislyfjanna.

Sum lyf sem notuð eru við sykursýki eru glímepíríð (Amaryl), glýburíð (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insúlín, pioglitazón (Actos), rósíglítazón (Avandia), klórprópamíð (Diabinese), glipizíð (Glucotrol), tolbutamid (Orinase) og önnur .

Jurtir og fæðubótarefni sem gætu lækkað blóðsykur

Hafrar gætu lækkað blóðsykursgildi. Notkun þess með öðrum jurtum eða fæðubótarefnum sem hafa sömu áhrif gæti lækkað blóðsykursgildi of mikið. Forðastu þessa samsetningu. Sumar aðrar jurtir sem gætu lækkað blóðsykur eru djöfulskló, fenugreek, hvítlaukur, guargúmmí, hestakastanía, Panax ginseng, psyllium og Siberian ginseng.

Engin milliverkanir eru þekktar við mat.

Eftirfarandi skammtar hafa verið rannsakaðir í vísindarannsóknum:

MEÐ MUNNI:

• Fyrir hjartasjúkdóma: Hafrarafurðir sem innihalda 3,6 grömm af beta-glúkani (leysanlegar trefjar) daglega, sem hluti af fitusnauðu, lágkólesterólfæði. Hálfur bolli (40 grömm) af Quaker haframjöli inniheldur 2 grömm af beta-glúkani; einn bolli (30 grömm) af Cheerios inniheldur eitt grömm af beta-glúkani.
• Fyrir hátt kólesteról: 56-150 grömm af heilum hafrarafurðum eins og hafraklíð eða haframjöli, sem innihalda 3,6-10 grömm af beta-glúkani (leysanlegt trefjar) daglega sem hluta af fitusnauðu fæði. Hálfur bolli (40 grömm) af Quaker haframjöli inniheldur 2 grömm af beta-glúkani; einn bolli (30 grömm) af Cheerios inniheldur eitt grömm af beta-glúkani.
• Til að lækka blóðsykursgildi hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2: Mataræði með miklum trefjum eins og heilum hafrarafurðum sem innihalda allt að 25 grömm af leysanlegum trefjum eru notaðar daglega. 38 grömm af hafraklíð eða 75 grömm af þurru haframjöli innihalda um það bil 3 grömm af beta-glúkani.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Korntrefja, Colloidal Haframjöl, Fæðutrefjar, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalière , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Oat Trefjar, Haframjöl, Hafrarávextir, Hafrakorn, Hafrargras, Hafrar Jurt, hafrarstrá, hafurtoppar, haframjöl, haframjöl, hafrar, paille, Paille d'Avoine, hafragrautur, rúllaður hafrar, Son d'Avoine, strá, heil hafrar, heil hafrar, villtur hafrar, villtur hafrarjurt, villtur haframjölfræ .

Til að læra meira um hvernig þessi grein var skrifuð, vinsamlegast skoðaðu Alhliða gagnagrunnur um náttúrulyf aðferðafræði.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Efnaskiptaáhrif neyslu hafra hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2: Kerfisbundin endurskoðun og metagreining. Næringarefni. 2015; 7: 10369-87. Skoða ágrip.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Áhrif kolloid haframjöls staðbundin húðbólgu krem ​​á örverur í húð og eiginleika húðhindrunar. J Lyf Dermatol. 2020; 19: 524-531. Skoða ágrip.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Inntaka fullkorns og mjólkurafurða fyrir og eftir greiningu og horfur á brjóstakrabbameini: danska mataræði, krabbamein og heilsufar. Meðferð við brjóstakrabbameini. 2020; 179: 743-753. Skoða ágrip.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Bæting við hafraklíð dregur úr HDL-C og hefur ekki möguleg áhrif kaloríusnauðrar fæðu á eftirgjöf efnaskiptaheilkennis: Raunsæ, slembiraðað, stjórnað, opið næringarrannsókn. Næring. 2019; 65: 126-130. Skoða ágrip.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, o.fl. Fæðubótarefni með Avenanthramide dregur úr sérviskulegri bólgu af völdum hreyfinga hjá ungum körlum og konum. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17: 41. Skoða ágrip.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Virkni hafrjóskrem með kolloidum 1% sem viðbótarmeðferð við stjórnun langvarandi ertandi handexems: Tvíblind rannsókn. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Skoða ágrip.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Langtíma öryggi og lífsgæði áhrif hafra í húðbólgu herpetiformis. Næringarefni. 2020; 12: 1060. Skoða ágrip.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. Að vera hafrar eða vera ekki? Uppfærsla um áframhaldandi umræðu um hafra fyrir sjúklinga með kölkusjúkdóm. Barnalæknir að framan. 2019; 7: 384. Skoða ágrip.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Skipt um val á haframjöli og morgunmat og tíðni heilablóðfalls. Heilablóðfall. 2020; 51: 75-81. Skoða ágrip.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Íhlutun í mataræði með haframjöli hjá sjúklingum með stjórnlausa sykursýki af tegund 2 - krossarannsókn. Exp Clin Endocrinol sykursýki. 2019; 127: 623-629. Skoða ágrip.
11. Rafræn reglur um alríkisreglur. Titill 21. Hluti 101. Undir hluti E - Sérstakar kröfur um heilsufarskröfur. Fæst á: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Skoðað 9. mars 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Greining á avenanthramides í höfrumafurðum og mat á inntöku avenanthramide hjá mönnum. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Skoða ágrip.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Meiri heilkorninntaka er tengd minni hættu á sykursýki af tegund 2 meðal miðaldra karla og kvenna: Danska mataræðið, krabbameinið og heilsufarið. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Skoða ágrip.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, o.fl. Kornastærð haframjöls breytir blóðsykursvísitölunni en ekki sem fall af magatæmingu. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Skoða ágrip.
15. Li X, Cai X, Ma X, o.fl. Skammtíma- og langtímaáhrif neyslu heilkorn hafra á þyngdarstjórnun og glúkólípíð umbrot hjá ofþungum sykursýki af tegund 2: Slembiraðað samanburðarrannsókn. Næringarefni. 2016; 8. Skoða ágrip.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, o.fl. Bráð áhrif villt græn-hafrar (Avena sativa) útdráttar á vitsmunalega virkni hjá miðaldra fullorðnum: Tvíblind, lyfleysustýrð rannsókn innan einstaklinga. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Skoða ágrip.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Colloidal haframjöl (Avena Sativa) Bætir húðhindrun með fjölmeðferðarvirkni. J Lyf Dermatol. 2016; 15: 684-90. Skoða ágrip.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Bólgueyðandi virkni kolloid haframjöls (Avena sativa) stuðlar að virkni hafranna við meðhöndlun á kláða í tengslum við þurra, pirraða húð. J Lyf Dermatol. 2015 janúar; 14: 43-8. Skoða ágrip.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Samanburður á Avena sativa, ediki og hýdroxýzíni við kláða í þvaglát hjá sjúklingum í blóðskilun: slembiraðað klínísk rannsókn. Íran J Nýrna Dis. 2015 Júl; 9: 316-22. Skoða ágrip.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin er skilvirk hjá sjúklingum með virka sáraristilbólgu - slembiraðað samanburðarrannsókn. Bólga í þörmum 2013; 19: 2584-92. Skoða ágrip.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Hindrun í smáþörmum af völdum hafrakláts bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Skoða ágrip.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, o.fl. Trefjaríkt mataræði hjá HIV-jákvæðum körlum er tengt minni hættu á fituútfellingu. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Skoða ágrip.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Fullorðnir celiac sjúklingar þola mikið hafrar. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Skoða ágrip.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Ofnæmi ofsakláði við haframjöl. Ofnæmi 2002; 57: 1215. . Skoða ágrip.
25. Lembo A, Camilleri M. Langvarandi hægðatregða. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Skoða ágrip.
26. Rao SS. Hægðatregða: mat og meðferð. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Skoða ágrip.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, o.fl. Heilkorn á móti heilkornabrauði: hlutfall af heilu eða sprungnu korni og blóðsykurssvörun. BMJ 1988; 297: 958-60. Skoða ágrip.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Andstætt samband milli neyslu korntrefja og hættu á hjarta krabbameini í maga. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Skoða ágrip.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Kólesterólslækkandi áhrif beta-glúkans úr hafraklíð hjá vægum kólesterólhemískum einstaklingum geta minnkað þegar beta-glúkan er fellt í brauð og smákökur. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Skoða ágrip.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, o.fl. Hafrar og soja í blóðfitulækkandi mataræði fyrir konur með kólesterólhækkun: eru samlegðaráhrif? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Skoða ágrip.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Gagnleg áhrif af mikilli neyslu á trefjum í fæðu hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Skoða ágrip.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Blóðfitur í sermi hjá körlum og konum í blóði sem neyta hafraklíðs og amarantafurða. Korn Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA leyfir heilum haframat að gera kröfur um heilsu til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Umræðupappír FDA. 1997. Fæst á: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, o.fl. Hafrar beta-glúkan dregur úr kólesterólþéttni í blóði hjá einstaklingum með kólesteról. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Skoða ágrip.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, o.fl. Blóðfitusvörun kólesterólsemískra karla við neyslu hafra og klíði. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Skoða ágrip.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Blóðfitusvörun í sermi við neyslu hafrarafurða með fitubreyttu mataræði. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Skoða ágrip.
37. Matvælastofnun. Merking matvæla: heilsufar: hafrar og kransæðasjúkdómar. Seðlabanki Bandaríkjanna 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, o.fl. Hafra beta-glúkan eykur útskilnað gallsýru og trefjaríkt byggbrot eykur útskilnað kólesteróls í einstaklingum við ileostómíu. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Skoða ágrip.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Kólesterólslækkandi áhrif matar trefja: metagreining. Er J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Skoða ágrip.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Hafrarafurðir og blóðfitulækkun. Metagreining. JAMA 1992; 267: 3317-25. Skoða ágrip.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Kólesterólsáhrif beta-glúkans í haframjöli og hafraklíð. JAMA 1991; 265: 1833-9. Skoða ágrip.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Lyfjameðferðarrýni: fæðubótarefni í trefjum og trefjum við meðferð á meltingarfærasjúkdómum. Er J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Skoða ágrip.
43. Kritchevsky D. Matar trefjar og krabbamein. Eur J krabbamein fyrri 1997; 6: 435-41. Skoða ágrip.
44. Almy TP, Howell DA. Framfarir í læknisfræði; Ristilveiki í ristli. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Trefjar og þörmum. Er J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Hlutverk matar trefja í ristilkrabbameini: yfirlit. Er J Med 1999; 106: 16S-9S. Skoða ágrip.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Dentureless distention: hafraklíð bezoars valda hindrun. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Áhrif hafraklíðs á steindavísitölu umbrots í galli og gallsýru. Melting 1983; 28: 197-200. Skoða ágrip.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, o.fl. Hafragúmmí lækkar glúkósa og insúlín eftir glúkósaálag. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Skoða ágrip.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, o.fl. Hátt beta-glúkan hafraklíð og hafragúmmí draga úr blóðsykri og insúlíni eftir máltíð hjá einstaklingum með og án sykursýki af tegund 2. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Skoða ágrip.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, o.fl. Áhrif skammta og breyting á seigfljótandi eiginleikum hafragúmmís á blóðsykur og insúlín í kjölfar glúkósaálags til inntöku. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Skoða ágrip.
52. Veldu ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, o.fl. Hafrabrauðsþykkni brauðafurðir bæta langtímastjórnun sykursýki: tilraunarannsókn. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Skoða ágrip.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Hindrun í smáþörmum af völdum hafrakláts bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, o.fl. Hafrarafurðir og blóðfitulækkun. Metagreining. JAMA 1992; 267: 3317-25. Skoða ágrip.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, o.fl. Hafrar beta-glúkan dregur úr kólesterólþéttni í blóði hjá einstaklingum með kólesteról. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Skoða ágrip.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, o.fl. Fitusnið eftir daglega neyslu á korni sem byggir á höfrum: samanburðarrannsókn. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Skoða ágrip.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, o.fl. Aðferð við lækkun kólesteróls í sermi með hafraklíð. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Skoða ágrip.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Smákökur auðgaðar með psyllium eða hafraklá lækka LDL kólesteról í plasma hjá venjulegum og kólesterólsskemmdum körlum frá Norður-Mexíkó. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Skoða ágrip.
59. Kwiterovich PO yngri Hlutverk trefja í meðferð kólesterólhækkunar hjá börnum og unglingum. Barnalækningar 1995; 96: 1005-9. Skoða ágrip.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, o.fl. Aðferðir þar sem hveitiklíð og hafraklíð auka hægðir á mönnum. Er J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Skoða ágrip.
61. Vefsíða bandarísku mataræði. Fæst á: www.eatright.org/adap1097.html (Skoðað 16. júlí 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Mataræði, algengi og 10 ára dánartíðni vegna kransæðasjúkdóms hjá 871 miðaldra körlum. Zutphen rannsóknin. Er J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Skoða ágrip.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Mataræði og hjarta: eftirskrift. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Skoða ágrip.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Fæðutrefjar og minni blóðþurrðartíðni hjartasjúkdóms hjá körlum og konum: 12 ára væntanleg rannsókn. Er J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Skoða ágrip.
65. Hann J, Klag MJ, Whelton PK, o.fl. Hafrar og bókhveiti inntaka og áhættuþættir hjarta- og æðasjúkdóma í þjóðernis minnihluta Kína. Er J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Skoða ágrip.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, o.fl. Neysla grænmetis, ávaxta og korntrefja og hætta á kransæðasjúkdómi meðal karla. JAMA 1996; 275: 447-51. Skoða ágrip.
67. Van Horn L. Trefjar, lípíð og kransæðasjúkdómur. Yfirlýsing fyrir heilbrigðisstarfsfólk frá Nutr nefndinni, Am Heart Assn. Dreifing 1997; 95: 2701-4. Skoða ágrip.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Inntaka matar trefja og hætta á kransæðasjúkdómi í árgöngum finnskra karla. Rannsóknin á alfa-tokoferóli, beta-karótín krabbameini. Dreifing 1996; 94: 2720-7. Skoða ágrip.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Hlutverk seigfljótandi leysanlegra trefja við efnaskiptaeftirlit sykursýki. Yfirlit þar sem sérstök áhersla er lögð á korn sem er rík af beta-glúkani. Sykursýki 1997; 20: 1774-80. Skoða ágrip.
70. Umræðupappír FDA. FDA leyfir heilum haframat að gera kröfu um að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. 1997. Fæst á: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Rafræn reglur um alríkisreglur. Titill 21. Part 182 - Efni sem almennt eru viðurkennd sem örugg. Fæst á: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, o.fl. Skortur á áhrifum fituríkrar og trefjaríkrar fæðu á endurkomu ristilfrumuæxla. Rannsóknarhópur um fjölvarnavarnir. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Skoða ágrip.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, o.fl. Neysla hafra hefur ekki áhrif á hvíldarbláþrýsting í hvíld og slagvöðva 24 klukkustunda hjá körlum með háan blóðþrýsting í háþrýstingi á stigi I. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Skoða ágrip.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Matar trefjar, þyngdaraukning og hjarta- og æðasjúkdómar áhættuþættir hjá ungum fullorðnum. JAMA 1999; 282: 1539-46. Skoða ágrip.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, ritstj. Handbók um náttúruverndarsamtök amerískra náttúrulyfja. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Síðast yfirfarið - 11/10/2020