9 Ástæður þess að offita er ekki bara val

Efni.

• 1. Erfðafræði og fæðingarþættir
• 2. Fæðingar, fæðingar og barnavenja
• 3. Lyf eða læknisfræðilegar aðstæður
• 4. Kraftmikið hungurhormón
• 5. Leptínviðnám
• 6. Léleg næringarfræðsla
• 7. Ávanabindandi ruslfæði
• 8. Áhrif þarmabaktería
• 9. Umhverfið
• Aðalatriðið

Árið 2016 var áætlað að um 30% fullorðinna í Bandaríkjunum væru feitir (1).

Margir kenna offitu um lélegt mataræði og óvirkni, en það er ekki alltaf svo einfalt.

Aðrir þættir geta haft mikil áhrif á líkamsþyngd og offitu, en sumir þeirra eru ekki undir stjórn einstaklingsins.

Má þar nefna erfðafræði, umhverfisþætti, ákveðin læknisfræðileg skilyrði og fleira.

Þessi grein sýnir 9 sannfærandi ástæður fyrir því að offita er ekki bara val.

1. Erfðafræði og fæðingarþættir

Heilsa er sérstaklega mikilvæg snemma á lífsleiðinni, þar sem það hefur áhrif á heilsuna síðar meir. Reyndar er hægt að ákvarða mikið meðan fóstrið er enn í móðurkviði (2).

Mataræði og val á lífsstíl móður skiptir miklu máli og getur haft áhrif á framtíðarhegðun barns og líkamsamsetningu.

Rannsóknir sýna að konur sem þyngjast of mikið á meðgöngu eru líklegri til að eiga þung þriggja ára börn (3, 4).

Á sama hátt eru börn sem eiga foreldra og ömmur sem eru of feitir mun líklegri til að vera feitir en börn með foreldra og ömmur sem eru í þyngd (5, 6).

Enn fremur geta genin sem þú erfir frá foreldrum þínum ákvarðað næmi þitt fyrir þyngdaraukningu (7).

Þó erfðafræði og þættir snemma á lífsleiðinni séu ekki eingöngu ábyrgir fyrir offitu, stuðla þeir að vandamálinu með því að hafa tilhneigingu til fólks til þyngdaraukningar.

Um það bil 40% barna með umframþyngd munu halda áfram að vera þung á unglingsárunum og 75–80% unglinga með offitu mun halda þessu ástandi fram á fullorðinsár (8).

SAMANTEKT Erfðafræði, vægi móður og fjölskyldusaga geta öll aukið líkurnar á börnum og offitu hjá fullorðnum.

2. Fæðingar, fæðingar og barnavenja

Þó að ástæðan sé óþekkt virðast börn fædd í C-kafla viðkvæmari fyrir offitu síðar á ævinni (9, 10).

Þetta á einnig við um ungbörn með formúlu sem hafa tilhneigingu til að vera þyngri en börn með barn á brjósti (11, 12, 13).

Þetta getur verið vegna þess að hóparnir tveir þróa mismunandi þarmabakteríur, sem geta haft áhrif á geymslu fitu (14).

Það er mikilvægt að hafa í huga að þessir þættir eru yfirleitt ekki gerðir með vali á móðurinni eða barninu en samt virðast þeir vera tengdir offituáhættu barnsins.

Að auki getur það verið dýrmætasta forvörnin gegn offitu og lífsstílstengdum sjúkdómum að mynda heilbrigða mataræði og líkamsrækt á barnsaldri.

Ef ung börn þróa smekk fyrir hollan mat í staðinn fyrir unnar ruslfæði hjálpar það þeim að viðhalda eðlilegri þyngd alla ævi.

SAMANTEKT Ákveðnir þættir í æsku geta haft áhrif á hættu á offitu seinna. Má þar nefna fæðingaraðferð, brjóstagjöf og fæðu- og æfingarvenjur barna.

3. Lyf eða læknisfræðilegar aðstæður

Aðeins er hægt að meðhöndla mörg læknisfræðilegt ástand með lyfjum.

Þyngdaraukning er algeng aukaverkun margra slíkra lyfja, þar með talin sykursýkislyf, þunglyndislyf og geðrofslyf (15, 16, 17).

Þessi lyf geta aukið matarlyst þína, dregið úr umbrotum þínum eða jafnvel breytt getu líkamans til að brenna fitu og aukið tíðni fitugeymslu.

Að auki geta mörg algeng læknisfræðileg ástand haft tilhneigingu til þyngdaraukningar. Lykilatriði er skjaldvakabrestur.

SAMANTEKT Þyngdaraukning er algeng aukaverkun margra lyfja, þar með talin sykursýkislyf, þunglyndislyf og geðrofslyf.

4. Kraftmikið hungurhormón

Hungur og stjórnlaust át stafar ekki bara af græðgi eða skorti á viljastyrk.

Hungur er stjórnað af mjög öflugum hormónum og efnum í heila, sem tekur til svæða í heila þínum sem eru ábyrgir fyrir þrá og umbun (18, 19).

Þessi hormón virka óviðeigandi hjá mörgum með offitu, sem breytir átuhegðun þeirra og veldur sterkri lífeðlisfræðilegum akstri til að borða meira.

Heilinn þinn hefur umbunarmiðstöð sem byrjar að seyta dópamíni og öðrum líðandi efnum þegar þú borðar.

Þetta er ástæðan fyrir því að flestir hafa gaman af því að borða. Þetta kerfi tryggir líka að þú borðar nægan mat til að fá alla orku og næringarefni sem þú þarft.

Að borða ruslfæði losar miklu meira af þessum tilfinningalegu efnum en að borða óunninn mat. Þetta skilar miklu öflugri umbun í heila þínum (20, 21, 22).

Heilinn þinn gæti þá leitað meiri umbóta með því að valda kröftugum þrá fyrir þessar ruslfæði. Þetta getur leitt til vítahringar sem líkist fíkn (23, 24, 25).

SAMANTEKT Hungur er stjórnað af öflugum hormónum. Þessi hormón virka oft ekki á réttan hátt hjá fólki með offitu, sem veldur því að sterkur lífeðlisfræðilegur drif borðar meira, sem leiðir til þyngdaraukningar.

5. Leptínviðnám

Leptín er mjög mikilvægt hormón sem hjálpar til við að stjórna matarlyst og efnaskiptum (26).

Það er framleitt af fitufrumum og sendir merki til þess hluta heilans sem segir þér að hætta að borða.

Leptín stjórnar fjölda kaloría sem þú borðar og brennir, svo og hversu mikla fitu líkaminn geymir (27).

Því meira sem fita er í fitufrumum, því meira leptín framleiðir það. Fólk með offitu framleiðir mikið af leptíni.

Hins vegar hafa þeir einnig tilhneigingu til að hafa ástand sem kallast leptínviðnám (28).

Þannig að jafnvel þó að líkami þinn framleiði mikið af leptíni, þá sér heili ekki eða þekkir hann. Þegar heilinn þinn fær ekki leptínmerkið, heldur hann ranglega að hann svelti, jafnvel þó að hann hafi meira en nóg líkamsfitu geymt (29, 30).

Þetta veldur því að heilinn þinn breytir lífeðlisfræði og hegðun til að endurheimta fituna sem hann heldur að þig vanti (31, 32, 33).

Hungur eykst og þú brennir færri hitaeiningar til að koma í veg fyrir sult. Það er nánast ómögulegt fyrir marga að reyna að beita viljastyrk gegn leptínknúnu hungursmerki.

SAMANTEKT Leptínónæmi er algengt hjá fólki með offitu. Heilinn þinn skynjar ekki leptínið sem er framleitt og heldur að þú sveltur. Þetta veldur því að öflugur lífeðlisfræðilegur drif á að borða meira.

6. Léleg næringarfræðsla

Í nútíma samfélagi stendur þú frammi fyrir endalausum auglýsingum, heilsufarsyfirlýsingum, fullyrðingum um næringu og óheilbrigðum mat.

Þrátt fyrir mikilvægi næringar er börnum og fullorðnum almennt ekki kennt hvernig á að borða rétt.

Sýnt hefur verið fram á að börn kenna mikilvægi heilbrigðs mataræðis og réttrar næringarfræði hjálpa þeim að taka betri ákvarðanir síðar á lífsleiðinni (34, 35, 36).

Næringarfræðsla er mjög mikilvæg, sérstaklega þegar þú mótar mataræði og lífsstíl sem þú færð á fullorðinsaldri.

SAMANTEKT Að kenna börnum mikilvægi réttrar næringar er mikilvægt en næringarfræðsla vantar almennt í samfélagið.

7. Ávanabindandi ruslfæði

Sum matvæli geta verið beinlínis ávanabindandi.

Matarfíkn felur í sér að vera háður ruslfæði á sama hátt og fíkniefnaneytendur eru háðir eiturlyfjum (37, 38).

Þetta er algengara en þú heldur kannski.

Reyndar geta allt að 20% fólks lifað við matarfíkn og þessi tala fer upp í um 25% hjá fólki með offitu eða umfram þyngd (39).

Þegar þú ert háður einhverju missir þú valfrelsið þitt. Heilafræði þín byrjar að taka ákvarðanir fyrir þig.

SAMANTEKT Ruslfæði getur verið ávanabindandi og allt að 25% fólks með offitu eða umfram þyngd geta lifað við fíkn.

8. Áhrif þarmabaktería

Meltingarkerfið þitt hýsir ógrynni af bakteríum, sem eru þekktar sem örveruvökvi í þörmum þínum.

Margar rannsóknir sýna að þessar bakteríur eru ótrúlega mikilvægar fyrir almenna heilsu.

Athyglisvert er að fólk með offitu hefur tilhneigingu til að hafa aðrar meltingarbakteríur en þeir sem eru með eðlilega þyngd (40).

Þarmabakteríurnar hjá einstaklingum með offitu eða umfram þyngd geta verið skilvirkari við uppskeru orku úr fæðu og eykur heildar kaloríugildi fæðunnar (41, 42, 43).

Þótt skilningur á tengslum þyngdar og þarmabaktería sé takmarkaður bendir sannfærandi vísbendingum til þess að þessar örverur gegni mikilvægu hlutverki í offitu (41, 44, 45, 46).

SAMANTEKT Fólk með offitu er með aðrar þarmabakteríur en fólk með eðlilega þyngd. Þetta getur valdið því að fólk með offitu geymir meiri fitu.

9. Umhverfið

Á sumum sviðum er einfaldlega ekki kostur að kaupa hollan mat.

Þessi svæði eru oft kölluð matareyðimörk og eru staðsett í þéttbýli hverfum eða sveitabæjum án þess að fá aðgang að hollum, hagkvæmum mat.

Þetta er að mestu leyti vegna skorts á matvöruverslunum, bændamörkuðum og heilbrigðum matvælum í göngufæri.

Þeir sem búa á þessum svæðum eru oft fátækir og hafa ef til vill ekki aðgang að farartæki til að ferðast langt til að kaupa matvöru.

Vanhæfni til að kaupa hollan og ferskan mat takmarkar mataræðið verulega og eykur hættuna á vandamálum eins og offitu.

Aðrir umhverfisþættir geta einnig leikið hlutverk í offitu, þar með talið gerviljós frá rafmagns ljósaperum, tölvum, símum og sjónvörpum.

Jafnvel þó að tengingin milli skjánotkunar og offitu hafi verið vel staðfest, eru flestar rannsóknir með krít á þessu upp að skorti á hreyfingu.

Samt sem áður, útsetning fyrir ljósi á nóttu og breytingar á innri dvalarhraðanum þínum geta einnig stuðlað að offitu (47, 48).

Rannsóknir á dýrum benda til þess að gerviljós geti breytt innri klukkunni og gert nagdýrum næmari fyrir offitu og efnaskiptaheilkenni (49).

SAMANTEKT Nokkrir umhverfisþættir geta gert þig næmari fyrir offitu, þar á meðal að búa í matareyðimörk og verða fyrir gerviljósi.

Aðalatriðið

Þegar kemur að offitu eru margir þættir í leik, sem margir hverjir eru undir þinni stjórn, þar á meðal erfðafræði, venja barna, læknisfræðilegar aðstæður og hormón.

Þó að þyngd eða offita megi ekki vera val og losa umframþyngd getur verið erfitt, getur þú léttast ef þú velur það.