Hvað veldur sýruflæði á nóttunni og hvað á að gera

Efni.

• Meðferðaraðferðir
• Prófaðu OTC eða lyfseðilsskyld lyf
• Forðist mat og drykk
• Fylgstu með einkennum
• Veistu um aukaverkanir lyfsins
• Draga úr streitu
• Haltu í meðallagi þyngd
• Ábendingar um forvarnir
• Þegar það gerist
• Meðganga
• Kviðslit
• Reykingar
• Stórar máltíðir og að borða ákveðinn mat
• Þegar það er GERD
• Takeaway

Ef þú færð oft sýruflæði hefurðu líklega lært erfiðan hátt að einkenni geta verið verri þegar þú ert að reyna að sofa.

Að liggja flatt leyfir þyngdaraflið ekki að færa mat og sýrur niður í vélinda og í gegnum meltingarfærin, þannig að sýran leyfir að sameinast á sínum stað.

Sem betur fer eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að draga úr tíðni og styrk sýruflæðis, sem og að draga úr fylgikvillum sem fylgja ástandinu á nóttunni.

Þessi skref eru sérstaklega mikilvæg til að koma í veg fyrir skemmdir á slímhúð vélinda sem geta komið fram ef sýruflæði er illa stjórnað, auk þess að hjálpa þér að fá betri svefn.

Meðferðaraðferðir

Meðferð við vægum eða sjaldgæfum sýruflæði getur falið í sér eina eða fleiri af eftirfarandi aðferðum:

Prófaðu OTC eða lyfseðilsskyld lyf

OTC-lyf geta stundum hjálpað til við að létta brjóstsviða:

• sýrubindandi lyf, eins og Tums og Maalox, hlutleysa magasýru
• H2 viðtakablokkar, svo sem címetidín (Tagamet HB) eða famotidín (Pepcid AC), geta dregið úr magasýrumyndun
• prótónpumpuhemlar, eins og omeprazol (Prilosec), hindra og draga úr framleiðslu magasýru

Í alvarlegri tilfellum GERD koma þau einnig í styrkleika lyfseðils. Talaðu alltaf við lækninn þinn ef þú notar OTC valkosti oft. PPI ætti að taka undir handleiðslu læknis.

Forðist mat og drykk

Til að koma í veg fyrir GERD hjálpar það að vita hvaða matvæli eða drykkir koma af stað einkennum þínum. Hver einstaklingur er öðruvísi en sumir algengir sýruflæði kallar meðal annars fram:

• áfengi
• koffeinlausir drykkir
• sterkan mat
• sítrusávöxtum
• tómatar
• laukur
• hvítlaukur
• súkkulaði
• piparmynta
• steiktur og feitur matur

Fylgstu með einkennum

Að halda matardagbók og taka eftir hvenær þú ert með einkenni getur hjálpað þér að ákvarða hvaða matvæli geta verið erfið. Þannig geturðu forðast þau eða að minnsta kosti borðað minna af þeim.

Þú getur líka fylgst með einkennunum ef þau eru ótengd mat.

Veistu um aukaverkanir lyfsins

Ákveðin lyf geta stuðlað að GERD. Sumar algengar eru:

• andkólínvirk lyf, sem meðhöndla meðal annars ofvirka þvagblöðru og langvinna lungnateppu (COPD)
• kalsíumgangalokar, sem hjálpa til við að lækka blóðþrýsting
• þríhringlaga þunglyndislyf
• bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), svo sem íbúprófen (Advil)

Láttu lækninn vita ef þessi eða önnur lyf valda sýruflæði eða öðrum einkennum. Aðrar meðferðir geta verið í boði.

Draga úr streitu

Meðal margra heilsubóta sem fylgja streituminnkun er minni brjóstsviði sem getur hvatt þig til að prófa jóga, hugleiðslu eða finna aðrar heilbrigðar leiðir til að bæta skap þitt og takast á við streitu.

Haltu í meðallagi þyngd

Offita eða ofþyngd getur haft áhrif á tíðni sýruflæðis. Þetta er vegna þess að aukaþyngd, sérstaklega í kringum kviðinn, getur valdið þrýstingi á magann og leitt til sýru sem hellist upp í vélinda.

Stundum getur þyngdartap hjálpað til við að draga úr einkennum. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort þeir mæli með þessu.

Ábendingar um forvarnir

Til að koma í veg fyrir sýruflæði á nóttunni:

• Sofðu með höfuðið lyft. Prófaðu dýnulyftara, fleyglaga kodda eða bættu við kodda til að halda magainnihaldinu frá því að hreyfast upp.
• Sofðu vinstra megin. Svefn vinstra megin getur hjálpað til við að bæta sýruflæði og annað innihald frá vélinda í magann.
• Borðaðu minni tíðari máltíðir. Borðaðu nokkrar minni máltíðir yfir daginn frekar en tvær eða þrjár stórar máltíðir. Forðastu að borða kaloríuríkar og fituríkar máltíðir á kvöldin.
• Prófaðu mismunandi mat. Borðaðu meira grænmeti og haframjöl, sem eru meðal matvæla sem hjálpa til við sýruflæði.
• Tyggðu mikið. Að tyggja mat hægt og rólega gerir matinn minni og getur auðveldað meltinguna.
• Tími það rétt. Bíddu í að minnsta kosti 3 tíma eftir að borða áður en þú liggur.
• Bættu líkamsstöðu þína. Reyndu að standa upprétt til að lengja vélinda og gefa maganum meira pláss.
• Hættu að reykja. Reykingar geta valdið ertingu í vélinda, öndunarvegi og valdið hósta sem getur komið af stað sýruflæði eða versnað.
• Forðastu föt sem þrýsta á miðjuna þína. Forðastu föt sem passa of þétt um mittið.
• Taktu þér rólega. Reyndu að taka rólega göngutúr eftir kvöldmatinn til að hjálpa til við að flýta meltingunni og draga úr hættu á magasýru sem síast upp í vélinda.

Þegar það gerist

Venjulega, þegar þú borðar eða drekkur eitthvað, slakar á vöðvabandinu neðst í vélinda - kallað neðri vélinda-hringvöðva - og leyfir mat og vökva að renna í magann.

Sphincter lokast og magasýra byrjar að brjóta niður það sem þú neyttir bara. Ef hringvöðvinn verður veikur eða slakar óeðlilega á getur magasýra færst upp um hringvöðvann og pirrað slímhúð vélinda.

Meðganga

Allt að fólk finnur fyrir brjóstsviða á meðgöngu. Það er ekki alltaf ljóst hvers vegna það gerist, þó það sé stundum vegna breytinga á stöðu innri líffæra.

Meðganga kallar stundum fram súrefnisflæði eða GERD þar sem vaxandi fóstur þrýstir á líffærin í kringum það, þar með talið maga og vélinda.

Kviðslit

Híatal kviðslit getur einnig leitt til sýruflæðis vegna þess að það veldur því að magi og neðri vélindahimnubolti hreyfist yfir vöðvaþind, sem venjulega hjálpar til við að magasýra hreyfist upp á við.

Reykingar

Reykingar geta stuðlað að vandamálinu á fáa vegu, þar með talið aukið magasýrumyndun og veikt hringvöðvann.

Stórar máltíðir og að borða ákveðinn mat

Stöku sinnum sýruflæði getur bara verið afleiðing af aðeins meiri sýruframleiðslu en venjulega - ef til vill framkallað af sérstaklega mikilli máltíð eða næmi þínu fyrir ákveðnum mat.

Og ef þú leggst niður áður en allur matur þinn er meltur, áttu á hættu að hluti af þeim umfram sýru leki um hringvöðvann.

Burtséð frá orsök sýruflæðis þíns, þá verður það að versna einkennin og lengja þann tíma sem það tekur líkamann að melta matinn óháð því hvort það er á nóttunni eða á daginn.

Þegar það er GERD

Ef þú ert með sýruflæði oftar en tvisvar í viku gætir þú verið með bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi (GERD). Ólíkt sjaldan sýruflæðisþáttum getur GERD þurft læknishjálp og meiri meðferð.

Takeaway

Þó að forðast sé sýruflæði er ákjósanlegt, með því að stjórna einkennum vel fyrir svefn getur það auðveldað svefn og komið í veg fyrir áframhaldandi ertingu í vélinda á nóttunni.

Ef þú veist að tiltekin matvæli geta komið af stað sýruviðbragði, reyndu að forðast það, sérstaklega undir kvöldmat. Og ef þú hefur náð árangri við að létta sýruflæði með sýrubindandi lyfjum eða öðrum lyfjum, vertu viss um að taka þau með góðum fyrirvara fyrir svefn.

Ef þú ert ennþá með einkenni skaltu styðja höfuðið á svefnfletinum eins mikið og mögulegt er til að hjálpa þér að sofa.

Ómeðhöndlað GERD getur leitt til alvarlegra fylgikvilla. Prófaðu nokkrar forvarnarráð sem hjálpa þér við að ná bakflæðinu og bæta nætursvefn.