Helstu kostir engifervatns og hvernig á að gera það

Efni.

• Hvernig á að búa til engifervatn
• Helstu kostir
• Ráðlagt magn og frábendingar
• Hvernig á að auka ávinninginn
• 1. Engifer með sítrónu
• 2. Engifer með myntu
• 3. Engifer með kanil
• 4. Engifer með eggaldin

Að drekka 1 glas af engifervatni daglega og að minnsta kosti 0,5 L meira yfir daginn, hjálpar þér að léttast þar sem það flýtir fyrir tapi líkamsfitu og sérstaklega magafitu.

Engifer er rót sem hjálpar þér að léttast vegna þess að það virkar með því að afeitra líkamann og bæta virkni þarmanna sem hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum og berjast gegn vökvasöfnun.

Til viðbótar við engifer, er hægt að bæta sítrónu, eggaldin, kanil eða agúrku í vatnið, þar sem þau eru innihaldsefni sem stuðla að því að efla grennandi áhrif vatnsins og koma í veg fyrir bólgu líka.

Hvernig á að búa til engifervatn

Til að útbúa vatnið skaltu bæta við 4 til 5 sneiðum eða 2 msk af engiferskini í 1 lítra af köldu vatni og breyta sneiðunum af engifer daglega til að fá ávinning þess.

Helstu kostir

Auk þess að hjálpa þér að léttast hefur engifervatn nokkra aðra kosti fyrir líkamann svo sem:

• Virka sem bólgueyðandi;
• Bæta öndun og létta einkenni hósta og mæði;
• Koma í veg fyrir ógleði og uppköst;
• Berjast gegn brjóstsviða og þarma lofttegundum;
• Létta sársauka af völdum liðagigtar.

Við meðferð á liðverkjum er hægt að nota engifer í formi te eða í heitum þjöppum sem beitt er beint á viðkomandi svæði.

Ráðlagt magn og frábendingar

Ráðlagt magn af engifer er 1 til 2 g á dag til að ná ávinningi þess, sem er meira þegar engiferið er notað í fersku formi í stað dufts.

Engifer er ekki ætlað fólki sem tekur lyf til að lækka háan blóðþrýsting og þynna blóðið, svo sem aspirín, og ætti aðeins að nota það í tilvikum gallsteina samkvæmt læknisráði. Að auki, á meðgöngu ættirðu ekki að neyta meira en 2 g af engifer á dag.

Til að auka þyngdartap er hér önnur stefna til að missa maga.

Hvernig á að auka ávinninginn

Fyrir utan engifer er hægt að bæta sítrónusafa, eggaldinsneiðum, agúrkusneiðum eða kanil í vatnið til að bæta bragðið og fá ávinninginn af þessum öðrum matvælum, sem einnig hjálpa til við að hreinsa þarmana og flýta fyrir efnaskiptum. Lærðu nokkrar hagnýtar og bragðgóðar uppskriftir sem hægt er að útbúa heima:

1. Engifer með sítrónu

Sítróna eykur áhrif engifer, þar sem það er einnig fær um að flýta fyrir umbrotum, auk þess að hafa fáar kaloríur og hafa mikla C-vítamín styrk, öflugt andoxunarefni, sem eyðir óhreinindum, styrkir ónæmiskerfið og bætir virkni þarmanna .

Hvernig á að gera: þú verður að útbúa 1 sítrónusafa, berja ávextina í blandara eða kreista hann rétt í vatnsglas. Bætið síðan skeið af rifnu engiferi og blandið vel saman.

2. Engifer með myntu

Auk þess að gera drykkinn hressandi er myntu mikið notað til að bæta blóðrásina, auk þess að létta magavandamál, höfuðverk og bólgu í vöðvum.

Hvernig á að gera: skera 4 til 5 sneiðar af engifer og sjóða við meðalhita þar til það sýður. Bætið þá hálfum bolla af myntu við, bíddu eftir að það kólni og síið myndað te, sem hægt er að drekka heitt eða ísað.

3. Engifer með kanil

Auk þess að vera bragðgóður og arómatískur hefur kanill nokkra kosti, svo sem blóðsykursstjórnun, forðast insúlín toppa og blóðsykurshækkun.

Hvernig á að gera: bætið við 1 matskeið af rifnum engifer eða 5 sneiðum af engifer og 1 kanilstöng, sem hægt er að hvíla eða geta komið með eða eldað þar til það sýður. Þessa drykk er hægt að taka kalt og drekka allan daginn.

4. Engifer með eggaldin

Engifer er frábær leið til að aðstoða þyngdartap, þar sem það hefur þvagræsandi áhrif, bætir brotthvarf eiturefna, auk þess að bæta þarmagang og draga úr matarlyst, vegna mikils trefjainnihalds í samsetningu þess.

Hvernig á að gera: bætið við 1 bolla af saxaðri eggaldin með afhýðingunni og 1 matskeið af rifnum engifer í 250 ml af vatni og þeytið í blandara, bætið síðan sítrónubörkum við og drekkið náttúrulegan eða ís.

Í þessum uppskriftum er einnig mögulegt að breyta bragðtegundum með því að bæta öðru grænmeti við, svo sem agúrku, ananas, goji berjum og kamille. Auk slæmandi og afeitrandi áhrifa eru þau frábær leið til að auka magn vökva á dag, til að halda vökva í líkamanum. Athugaðu mikilvægi vökvunar allan daginn og það magn vatns sem þarf.