Matur fyrir herpes: hvað á að borða og hverju á að forðast

Efni.

• Matur að borða
• 1. Matur með lýsíni
• 2. Matur með C-vítamíni
• 3. Matur með sinki
• 4. Önnur matvæli sem styrkja ónæmiskerfið
• Matur sem á að forðast
• Lýsín viðbót

Til að meðhöndla herpes og koma í veg fyrir endurteknar sýkingar ætti að borða mataræði sem inniheldur mat sem er ríkt af lýsíni, sem er nauðsynleg amínósýra og er ekki nýmyndað af líkamanum, með mat eða viðbót, og sumar uppsprettur lýsíns eru kjöt, fiskur og mjólk .

Að auki getur neysla matvæla sem eru rík af arginíni, sem er amínósýra, sem, ólíkt lýsíni, stuðlar að afritun herpesveirunnar í líkamanum, hægt á bata.

Það er mikilvægt að geta þess að matvæli sem eru rík af lýsíni innihalda einnig arginín, því báðar amínósýrurnar finnast í matvælum í matvæli sem eru rík af próteinum og því ætti að velja þau sem innihalda meira magn af lýsíni en arginín.

Matur að borða

Til að koma í veg fyrir endurtekin herpes árás ætti eftirfarandi matvæli að vera með í mataræðinu:

1. Matur með lýsíni

Talið er að lýsín geti hjálpað til við að koma í veg fyrir endurtekna herpes og stuðlað að því að flýta meðferð þess, þar sem það dregur úr afritun vírusins ​​í líkamanum og styrkir ónæmiskerfið.Lýsín er talið nauðsynleg amínósýra, vegna þess að líkaminn getur ekki framleitt það, og því verður að taka það í gegnum matinn.

Uppsprettur lýsíns eru mjólk, jógúrt, egg, avókadó, baunir, nema svartur, baunir, linsubaunir, kjöt, lifur, kjúklingur og fiskur.

2. Matur með C-vítamíni

Það er einnig mikilvægt að fæðan sem inniheldur C-vítamín sé rík í mataræðinu, þar sem það örvar ónæmiskerfið, verndar líkamann gegn sýkingum, auk þess að stuðla að myndun kollagens og endurnýjun húðarinnar og stuðla að lækningu sára sem myndast á meðan herpes kreppa.

Sumar fæðuheimildir sem eru ríkar af C-vítamíni eru appelsínugult, kiwi, jarðarber, sítróna og ananas. Uppgötvaðu fleiri matvæli sem eru rík af C-vítamíni.

3. Matur með sinki

Sink er steinefni sem sinnir nokkrum hlutverkum í líkamanum, sem auk þess að styrkja ónæmiskerfið, stuðlar einnig að lækningu sára. Sum matvæli sem eru rík af þessu steinefni eru ostrur, kjöt og soja. Lærðu meira um sink og virkni þess í líkamanum.

4. Önnur matvæli sem styrkja ónæmiskerfið

Önnur matvæli sem hjálpa til við að auka varnir eru þau sem eru rík af omega-3, E-vítamíni, probiotics og seleni. Nokkur dæmi um þessi matvæli eru hörfræ, ólífuolía, hvítlaukur, sólblómafræ, kefir og engifer.

Matur sem á að forðast

Til að koma í veg fyrir herpes ætti að draga úr mat sem er ríkur af arginíni, sem er amínósýra sem örvar eftirmyndun vírusins ​​og eykur tíðni kreppunnar. Sum þessara matvæla eru til dæmis hafrar, granola, hveitikím og möndlur. Sjá fleiri arginínríkan mat.

Annar mikilvægur mælikvarði er að forðast neyslu kaffis, svo og hvítt hveiti og sykurríkan mat svo sem súkkulaði, hvítt brauð, kex, kökur og gosdrykki, því þetta eru bólgueyðandi matvæli sem gera bata erfiðan.

Að auki er einnig mikilvægt að forðast notkun sígarettna, neyslu áfengra drykkja og útsetningu fyrir sól án verndar, því þeir eru þættir sem veikja ónæmiskerfið og auka hættuna á að vírusinn komi fram.

Lýsín viðbót

Talið er að viðbót með lýsíni geti hjálpað til við að koma í veg fyrir endurtekna herpes og meðhöndla skemmdir hraðar. Almennt er ráðlagður skammtur til varnar endurteknum herpes 500 til 1500 mg af lýsíni daglega.

Í þeim tilvikum þar sem vírusinn er virkur er mælt með því að taka allt að 3000 mg af lýsíni á dag, á bráða tímabilinu, og leita skal læknis til að gefa til kynna réttasta skammtinn fyrir viðkomandi tilfelli. Sjá nánar upplýsingar um lýsín viðbót.

Að auki getur læknirinn einnig mælt með notkun fæðubótarefna sem byggjast á sinki, omega-3, E-vítamíni og C. Sjáðu fleiri ráð um næringu í eftirfarandi myndbandi: