Gyllinæðarmataræði: hvað á að borða og hvaða mat á að forðast

Efni.

• Hvað á að borða
• Matur sem skaðar gyllinæð
• Matseðill fyrir þá sem eru með gyllinæð

Matur til að lækna gyllinæð ætti að vera ríkur í trefjum eins og ávöxtum, grænmeti og grófu korni, vegna þess að þeir eru hlynntir umgangi í þörmum og auðvelda brotthvarf hægða, draga úr sársauka og óþægindum.

Að auki ættir þú að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag, þar sem vökvinn eykur vökvun hægðanna og dregur úr áreynslu við hægðalosun og forðast algengar blæðingar sem koma fram í gyllinæð.

Hvað á að borða

Maturinn sem mælt er með fyrir fólk sem er með gyllinæð er matur sem er ríkur í trefjum, þar sem það örvar flutning í meltingarvegi og gerir hægð auðveldara að losna. Nokkur dæmi um trefjaríkan mat fyrir gyllinæð eru:

• Heilkorn eins og hveiti, hrísgrjón, hafrar, amaranth, kínóa;
• Fræ eins og chia, hörfræ, sesam;
• Ávextir;
• Grænmeti;
• Olíufræ eins og hnetur, möndlur og kastanía.

Mikilvægt er að borða þennan mat við hverja máltíð eins og heilkorn í morgunmat, salat í hádegismat og kvöldmat, ávexti í snakk og sem eftirrétt í aðalmáltíðir.

Matur sem skaðar gyllinæð

Ekki er mælt með sumum matvælum fyrir fólk sem er með gyllinæð, þar sem það veldur ertingu í þörmum, svo sem pipar, kaffi og drykkir sem innihalda koffein, svo sem kókdrykki og svart te.

Auk þess að forðast þessa fæðu er mikilvægt að draga úr neyslu matvæla sem auka þarma gas og valda óþægindum og hægðatregðu, svo sem baunir, linsubaunir, hvítkál og baunir. Þekki aðrar orsakir þarmagas.

Matseðill fyrir þá sem eru með gyllinæð

Aukningu trefjaneyslu verður að fylgja aukin vökvaneysla, þannig að þarmagjöf aukist. Að borða of mikið af trefjum án þess að drekka of mikið af vökva getur gert hægðatregðu verri.

Til að læra meira horfðu á þetta myndband:

Annað ráð til að meðhöndla gyllinæð náttúrulega er að nota te til að drekka og gera sitzböð.