Matur til að bæta blóðrásina

Efni.

• Hvað á að borða til að bæta blóðrásina
• 5 matarráð til að bæta blóðrásina

Sum matvæli sem eru rík af C-vítamíni, vatni og andoxunarefnum, svo sem appelsínugult, pipar eða hvítlauk, hafa eiginleika sem bæta blóðrásina og hjálpa til við að draga úr bólgu á fótum og skynja kalda hendur, verki í fótum og vökvasöfnun sem þeir eru tíð einkenni hjá þeim sem eru með lélega blóðrás, svo neysla þessara matvæla ætti að vera daglega.

Fullnægjandi næring getur hjálpað til við að draga úr einkennum um lélega blóðrás 3 mánuðum eftir að borða hefur verið breytt, en það ætti ekki að vera eina meðferðarformið, sérstaklega ef eftir þann tíma eru einkenni eins og bólga og þreyta í öndunarfærum viðvarandi, þar sem þau geta átt uppruna hjarta og / eða nýrnasjúkdóm og því ætti að hafa samband við lækni, hjartalækni eða æðaskurðlækni.

Til að læra meira um meðferð við lélegri blóðrás, sjá: Meðferð við lélega blóðrás.

Hvað á að borða til að bæta blóðrásina

Nokkur dæmi um matvæli sem auka blóðrásina geta verið:

• Appelsínugult, sítróna, kiwi, jarðarber - vegna þess að þau eru rík af C-vítamíni, sem styrkir æðarvegginn.
• Lax, túnfiskur, sardínur, chia fræ - þar sem þau eru matvæli rík af omega 3, sem gerir blóð meira vökva og auðveldar blóðrásina.
• Hvítlaukur, laukur - vegna þess að þeir eru matvæli með allicin, sem er efni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að æðar stíflist.
• Tómatar, mangó, paranætur, möndlur - þetta eru matvæli sem eru rík af andoxunarefnum sem vernda æðar og halda þeim heilbrigðum. Til að læra meira um andoxunarefni matvæli sjá: Matur ríkur af andoxunarefnum.
• Rauðrófublöð, avókadó, jógúrt - vegna þess að þau eru kalíumrík matvæli sem hjálpa til við að útrýma og stjórna vatni í frumum líkamans og draga úr bólgu.

Til að nota þessi matvæli daglega er hægt að setja gosdrykki í stað safa, krydd með sósum fyrir hvítlauk og ólífuolíu eða kjöt fyrir fisk. Að auki er mjög mikilvægt að forðast matvæli sem eru rík af salti og fitu, svo sem pylsur, steikt matvæli, feitir ostar eða tilbúinn matur, til dæmis vegna þess að þeir hindra blóðrásina.

5 matarráð til að bæta blóðrásina

Þessi 5 ráð eru einfaldar leiðir til að bæta blóðrásina með mat:

1. Drekkið appelsínu og jarðarberjasafa í morgunmat.
2. Borðaðu fisk eins og lax, túnfisk eða sardínur í kvöldmat.
3. Notaðu alltaf hvítlauk og lauk þegar þú eldar.
4. Borðaðu grænmeti í hádegismat og kvöldmat. Þeir geta verið salat eða soðið grænmeti.
5. Drekkið glas af rófusafa á hverjum degi.

Annað mjög mikilvægt ráð er að drekka gorse te allan daginn. Til að læra meira um þetta te, sjá: Te til að bæta blóðrásina.

Það er léleg blóðrás til að valda einkennum eins og náladofa og dofa í útlimum, svo skoðaðu 12 orsakir náladofa í líkamanum og hvernig á að meðhöndla það.