Til nýja pabba með þunglyndi eftir fæðingu, þú ert ekki einn

Efni.

• Karlar geta fundið fyrir þunglyndi eftir fæðingu
• Í stað þess að láta í ljós tilfinningar gætu karlar lokað
• Að skapa rými fyrir sögu allra
• Taka í burtu

Þremur vikum eftir að sonur þeirra fæddist fór Zach Kissinger, 28 ára, konu sína Emmy út í mat. En honum leið eins og hann væri að borða einn. Emmy eyddi mestum kvöldmatnum rólegum og týndist í hugsunum sínum. „Ég gat sagt að það eina sem hún vildi vera að fara heim til barnsins okkar,“ segir hann.

Zach, lítill viðskiptastjóri í Iowa, hafði samúð sína með konu sinni, sem hafði farið í gegnum áföll í neyðartilvikum C-deildar sem skildi eftir að hann var tengdur syni sínum, Fox. En barnið svaf hjá parinu og skildi lítið eftir líkamlega snertingu milli Zach og Emmy, auk svefnleysis yfir svefnfyrirkomulaginu. „Ég var dauðhræddur um að ég myndi rúlla yfir hann,“ segir Zach.

Þegar Emmy, 27 ára, byrjaði aftur að vinna, óx einangrunartilfinning Zachs. Emmy var á milli starfs síns sem skólameðferðar og að sjá um Fox, Emmy var með fullan disk. Zach hélt tilfinningum sínum fyrir sjálfum sér vegna þess að hann vildi ekki valda henni frekari streitu. Hann eyddi sjö mánuðum í að vita ekki að það sem hann upplifði var þunglyndi eftir fæðingu (PPPD).

Karlar geta fundið fyrir þunglyndi eftir fæðingu

Samkvæmt rannsókn American Journal of Men's Health upplifa 13,3 prósent verðandi feðra hækkað þunglyndiseinkenni á þriðja þriðjungi meðgöngu. Hvað varðar fæðinguna er mat á fjölda karla sem fá PPPD fyrstu tvo mánuði eftir fæðingu frá 4 til 25 prósent samkvæmt einni rannsókn frá 2007.

Einkenni PPPD eru ekki ólík einkennum þunglyndis eftir fæðingu hjá móður, sem felur í sér:

• gremju eða pirringur
• að verða stressuð auðveldlega
• tilfinning hugfallast
• þreyta
• skortur á hvatningu
• einangrun frá fjölskyldu og vinum

Það eru nokkur einkenni sem hafa tilhneigingu til að vera algengari við fæðingarþunglyndi.

„Karlar og konur geta fundið fyrir þunglyndiseinkennum sínum á annan hátt,“ segir Sheehan Fisher, doktorsgráðu, klínískur sálfræðingur við fæðingu og lektor í geðdeild og hegðunarvísindum við Northwestern háskólann. „Það eru til rannsóknir á hugtakinu„ karlkyns þunglyndi “sem benda til þess að karlmenn geti greint frá og tekið þátt í að útvíkka hegðun, svo sem árásargirni, ofnæmi og efnisnotkun [eins og með áfengi] til að bregðast við þunglyndi,” segir hann.

Fyrir Zach óx reiði hans innra með honum, en hann tjáði það aldrei. Hann vildi finna meira inn í sambandi við Fox en fannst útilokaður þegar sonur hans átti í erfiðleikum með að tengja sig við hann.

„Þetta lét mig verða enn einmana,“ segir hann. „Ég þagði og hjálpaði með allt sem ég gat.“

Í stað þess að láta í ljós tilfinningar gætu karlar lokað

Það er ekki óalgengt að karlar hunsi tilfinningar um sorg, vonleysi eða sektarkennd, segir Dr. Sarah Allen, sálfræðingur og forstöðumaður þunglyndisbandalagsins í Illinois. „Menn geta líka fundið fyrir átökum milli þess hvernig þeir telja að maður eigi að vera og líða og þess hvernig þeim líður í raun,“ segir hún.

„Þeir fara í lokun,“ bætir Kay Matthews, stofnandi Shades of Blue verkefnisins við, en markmiðið er að hjálpa minnihlutakonum með fæðingarþunglyndi og kvíða. „Í stað þess að láta í ljós gremjuna halda þeir áfram í einhvers konar framkomu.“

Með því að tappa tilfinningum sínum frá segir Zach að hann hafi að lokum „brotnað saman“ og leitt til rifrildar þar sem parið ræddi jafnvel um skilnað.

„Ég var svo einmana og gat ekki tekið það lengur,“ segir hann.

Emmy segir að þetta hafi verið ljósaperu augnablik fyrir hana. Hún áttaði sig á því að jarðsýn hennar á syni þeirra hafði gert það erfitt að einbeita sér að eiginmanni sínum eða jafnvel taka eftir því hvað hann hafði gengið í gegnum.

Að skapa rými fyrir sögu allra

Í stað þess að skilja, gerðu hjónin sig skylda til að tengjast aftur. Fox er nú tveggja ára og Zach segist vera svo þakklátur að hann hafi fengið tækifæri til að láta í ljós áhyggjur sínar og að verða mættur með félaga sem væri reiðubúinn að vinna í gegnum það með honum.

Nýlega upplifði Emmy 16 vikna fósturlát og þó að það hafi verið erfitt fyrir parið segir Zach að vinnan sem þau hafi unnið til að koma á framfæri betur hafi auðveldað það að svara tilfinningalegum þörfum hvers annars.

„Við höfum fundið jafnvægi og ég er mjög nálægt syni okkar,“ segir hann. „Að leyfa mér að upplifa þessar tilfinningar og tala í gegnum það var mikið mál fyrir mig. Í the fortíð, ég hefði verið líklegri til að halda tilfinningum í, í von um að leyfa meira pláss fyrir tilfinningar Emmy. “

Í dag hafa Kissingers skuldbundið sig til að tala meira um fordóma sem umlykur geðheilsu. Emmy er meira að segja með blogg þar sem hún deilir reynslu sinni.

Taka í burtu

Sérfræðingar segja að meðferð við þunglyndi eftir fæðingu sé misjöfn, en þau fela í sér geðmeðferð og ávísa geðdeyfðarlyfi, eins og SSRI. Matthews leggur einnig áherslu á að mataræði, hreyfing og hugleiðsla geti gegnt hlutverki við að létta þunglyndiseinkenni.

Fyrsta skrefið er að viðurkenna að geðsjúkdómur mismunar ekki. Sá sem er þjáður af þunglyndi, þ.mt pabbar.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir ert með einkenni þunglyndis geturðu fundið hjálp. Samtök eins og Landsbandalagið um geðsjúkdóma bjóða upp á stuðningshópa, fræðslu og önnur úrræði til að meðhöndla þunglyndi og aðra geðsjúkdóma. Þú getur einnig hringt í einhver af eftirtöldum stofnunum til að fá nafnlausan trúnaðarmál hjálp:

• Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir (opið allan sólarhringinn): 1-800-273-8255
• Samverjar sólarhrings kreppuástand (opið allan sólarhringinn, hringingu eða texta): 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (getur hjálpað þér að finna meðferðaraðila, heilsugæslu eða grunn nauðsynjar): 1-800-233-4357

Ritverk Caroline Shannon-Karasik hafa komið fram í nokkrum ritum, þar á meðal: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews og Kiwi tímaritunum, sem og SheKnows.com og EatClean.com. Hún skrifar nú safn ritgerða. Meira er að finna kl carolineshannon.com. Þú getur líka kvakað hana @CSKarasik og fylgdu henni á Instagram @CarolineShannonKarasik.