6 bestu matvæli til að bæta minni

Efni.

• Prófaðu minni þitt
• Fylgstu vel með!
  Þú hefur 60 sekúndur til að leggja myndina á minnið á næstu skyggnu.

Matur til að bæta minni er fiskur, þurrkaðir ávextir og fræ vegna þess að þeir hafa omega 3, sem er meginþáttur heilafrumna sem auðveldar samskipti milli frumna og bætir minni auk ávaxta, sérstaklega sítrusávaxta og grænmetis auðugt af andoxunarefnum, sem vernda frumur forðast gleymsku og auðvelda utanbókar.

Að auki er það nauðsynlegt að vera á varðbergi þegar hann er áminntur og örvandi matur sem eykur einbeitingu, svo sem kaffi eða dökkt súkkulaði, getur verið gagnlegt til að auðvelda minnið. Kaffibolli á morgnana og torg af dökku súkkulaði á eftir og hádegismatur og kvöldmatur eru nóg.

Í þessu myndbandi bendi ég á hvað ég á að borða til að bæta einbeitingargetu þína og hvernig á að hafa skarpt minni:

Sum matvæli til að bæta minni geta verið:

• Lax - þar sem það er ríkt af omega 3 hjálpar það til við að bæta frammistöðu og virkni heilans til að skrá upplýsingar.
• Hnetur - auk omega 3 hafa þau E-vítamín sem, vegna þess að það er andoxunarefni, dregur úr öldrun heilafrumna og forðast gleymsku.
• Egg - inniheldur B12 vítamín, sem hjálpar til við myndun íhluta heilafrumna sem gerir það að verkum að þau virka rétt. Að auki er eggjarauða með asetýlkólíni sem er mikilvægt fyrir minni starfsemi heilans.
• Mjólk - það hefur tryptófan, sem er amínósýra sem bætir frammistöðu heilans og hjálpar einnig við að fá friðsælli svefn, nauðsynlegt til að geyma upplýsingar.
• Hveitikím - ríkur í B6 vítamíni, sem hjálpar til við að stjórna miðlun upplýsinga milli heilafrumna.
• Tómatur - auk lycopene, sem er andoxunarefni, hefur það fisetin, sem er efni sem bætir heilastarfsemi og dregur úr gleymsku.

Til þess að þessi matvæli bæti minni er nauðsynlegt að borða 1 af þessum mat á hverjum degi við hverja máltíð, til dæmis mjólk í morgunmat, salat með tómötum, hnetum og eggi í hádegismat, sítrusafa með hveitikím fyrir snarl og lax kl. kvöldmatur. Ef minni þitt batnar ekki eftir 3 mánuði og auðgar mataræðið með þessum matvælum, þá er mikilvægt að hafa samráð við lækninn þinn.

Prófaðu minni þitt

Þú getur haft minni þitt fljótt með þessu netprófi sem við táknum hér að neðan. Fylgstu vel með myndinni sem sýnd var og svaraðu síðan 12 spurningum um þessa mynd. Þetta próf tekur aðeins nokkrar mínútur en það getur verið gagnlegt að gefa til kynna hvort þú hafir gott minni eða hvort þú þarft einhverja hjálp.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fylgstu vel með!
Þú hefur 60 sekúndur til að leggja myndina á minnið á næstu skyggnu.

Byrjaðu prófið 60 Next15Það eru 5 manns á myndinni?

• Já
• Nei

15 Er myndin með bláan hring?

• Já
• Nei

15Er húsið í gulum hring?

• Já
• Nei

15 Eru þrír rauðir krossar á myndinni?

• Já
• Nei

15Er græni hringurinn fyrir sjúkrahúsið?

• Já
• Nei

15 Er maðurinn með reyrina með bláa blússu?

• Já
• Nei

15Er reyrin brún?

• Já
• Nei

15 Er sjúkrahúsið með 8 glugga?

• Já
• Nei

15 Er húsið með strompinn?

• Já
• Nei

15 Er maðurinn í hjólastólnum með græna skyrtu?

• Já
• Nei

15Er læknirinn krosslagður?

• Já
• Nei

15 Eru spennubönd mannsins með reyrina svarta?

• Já
• Nei

Fyrri Næsta

Athugaðu einnig einfaldar aðferðir sem geta bætt minni þitt náttúrulega:

• Minniæfingar
• 7 Bragðarefur til að bæta minni áreynslulaust