Hvernig á að herða lausa húð eftir þyngd

Efni.

• Hvað veldur lausri húð eftir þyngdartap?
• Þættir sem hafa áhrif á tap á teygjanleika í húð
• Vandamál tengd of mikilli lausri húð
• Náttúruleg úrræði til að herða lausa húð
• Framkvæma mótspyrnuþjálfun
• Taktu kollagen
• Neyttu tiltekinna næringarefna og vertu vökvi
• Notaðu stinnandi krem
• Læknismeðferðir til að herða lausa húð
• Líkamsskurðaraðgerðir
• Aðrar læknisaðgerðir
• Taktu heim skilaboð

Að léttast mikið er glæsilegt afrek sem dregur verulega úr sjúkdómsáhættu þinni.

Fólk sem nær mestu þyngdartapi situr þó oft eftir með mikla lausa húð sem getur haft neikvæð áhrif á útlit og lífsgæði.

Þessi grein skoðar hvað veldur lausri húð eftir þyngdartap. Það veitir einnig upplýsingar um náttúrulegar og læknisfræðilegar lausnir sem geta hjálpað til við að herða og losna við lausa húð.

Hvað veldur lausri húð eftir þyngdartap?

Húðin er stærsta líffæri líkamans og myndar verndandi hindrun gegn umhverfinu.

Innsta lag húðarinnar þíns samanstendur af próteinum, þar með talið kollageni og elastíni. Kollagen, sem er 80% af uppbyggingu húðarinnar, veitir þéttleika og styrk. Elastin veitir mýkt og hjálpar húðinni að vera þétt.

Við þyngdaraukningu stækkar húðin til að búa til pláss fyrir aukinn vöxt í kvið og öðrum líkamshlutum. Meðganga er eitt dæmi um þessa stækkun.

Stækkun húðar á meðgöngu á sér stað í nokkra mánuði og stækkað húð dregst venjulega innan nokkurra mánaða frá fæðingu barnsins.

Hins vegar eru flestir of þungir og offitusjúklingar með aukavigt um árabil og byrja oft strax á barnæsku eða unglingsárum.

Þegar húðin hefur verið teygð verulega og helst þannig í langan tíma skemmast kollagen og elastín trefjar. Fyrir vikið missa þeir hluta af getu sinni til að draga til baka ().

Þar af leiðandi, þegar einhver léttist mikið, hangir umfram húð í líkamanum. Almennt, því meiri þyngdartap, því meira áberandi eru laus húðáhrif.

Það sem meira er, vísindamenn greina frá því að sjúklingar sem eru í skurðaðgerð í þyngdartapi mynda minna nýtt kollagen og samsetningin er óæðri miðað við kollagen í ungri, heilbrigðri húð (,,).

Húð sem teygist á við verulega þyngdaraukningu missir oft getu sína til að draga sig aftur eftir þyngdartap vegna skemmda á kollageni, elastíni og öðrum hlutum sem bera ábyrgð á mýkt.

Þættir sem hafa áhrif á tap á teygjanleika í húð

Nokkrir þættir stuðla að lausri húð í kjölfar þyngdartaps:

• Lengd tímabilsins: Almennt, því lengur sem einhver hefur verið of þungur eða of feitur, því slakari verður húðin eftir þyngdartap vegna elastíns og kollagentaps.
• Magn þyngdartaps: Þyngdartap sem er 46 kg eða meira hefur venjulega í för með sér meira magn af hangandi húð en meira þyngdartap.
• Aldur: Eldri húð hefur minna kollagen en yngri húð og hefur tilhneigingu til að vera lausari eftir þyngdartap ().
• Erfðafræði: Erfðir geta haft áhrif á hvernig húðin bregst við þyngdaraukningu og tapi.
• Útsetning fyrir sól: Sýnt hefur verið fram á að langvarandi sólarljós dregur úr framleiðslu kollagens og elastíns í húð, sem getur stuðlað að lausri húð (,).
• Reykingar: Reykingar leiða til minnkunar á kollagenframleiðslu og skemmda á núverandi kollageni, sem leiðir til lausrar, slapprar húðar ().

Nokkrir þættir hafa áhrif á tap á mýkt húðarinnar við þyngdarbreytingar, þar á meðal aldur, erfðafræði og lengd þess tíma sem einhver hefur borið umfram þyngd.

Vandamál tengd of mikilli lausri húð

Laus húð vegna mikils þyngdartaps getur valdið líkamlegum og tilfinningalegum áskorunum:

• Líkamleg óþægindi: Of mikil húð getur verið óþægileg og truflað eðlilega virkni. Rannsókn á 360 fullorðnum kom í ljós að þetta vandamál kom oftast fram hjá fólki sem hafði misst 110 pund (50 kg) eða meira ().
• Minni hreyfing: Í rannsókn á 26 konum greindu 76% frá því að laus húð þeirra takmarkaði hreyfigetu. Það sem meira er, 45% sögðust hafa hætt alveg að æfa vegna þess að blakandi húð þeirra olli því að fólk starði ().
• Húðerting og sundurliðun: Ein rannsókn leiddi í ljós að af 124 einstaklingum sem óskuðu eftir lýtaaðgerðum til að herða húðina eftir þyngdartapsaðgerðir, höfðu 44% tilkynnt um húðverk, sár eða sýkingar vegna lausrar húðar ().
• Léleg líkamsímynd: Laus húð vegna þyngdartaps getur haft neikvæð áhrif á líkamsímynd og skap (,).

Ýmis vandamál geta myndast vegna lausrar húðar, þar á meðal líkamlegs óþæginda, takmarkaðrar hreyfigetu, bilunar á húð og lélegrar líkamsímyndar.

Náttúruleg úrræði til að herða lausa húð

Eftirfarandi náttúrulyf geta bætt húðstyrk og teygju að einhverju leyti hjá fólki sem hefur misst lítið til í meðallagi þyngd.

Framkvæma mótspyrnuþjálfun

Að taka þátt í reglulegri styrktaræfingu er ein árangursríkasta leiðin til að byggja upp vöðvamassa bæði hjá ungum og eldri fullorðnum (,).

Auk þess að hjálpa þér að brenna fleiri kaloríum getur aukning á vöðvamassa einnig hjálpað til við að bæta útlit lausrar húðar.

Taktu kollagen

Kollagen hýdrólýsat er mjög lík gelatíni. Það er unnt form kollagenins sem finnst í bandvef dýra.

Þrátt fyrir að það hafi ekki verið prófað hjá fólki með lausa húð sem tengist miklu þyngdartapi, benda rannsóknir til þess að kollagenhýdrólýsat geti haft verndandi áhrif á kollagen húðarinnar (, 17,).

Í samanburðarrannsókn jókst styrkur kollagens verulega eftir fjögurra vikna viðbót við kollagenpeptíð og þessi áhrif héldust meðan 12 vikna rannsóknin stóð ().

Kollagen hýdrólýsat er einnig þekkt sem vatnsrofið kollagen. Það kemur í duftformi og er hægt að kaupa það í náttúrulegum matvöruverslunum eða á netinu.

Önnur vinsæl uppspretta kollagens er bein seyði, sem veitir einnig aðra heilsufarlega kosti.

Neyttu tiltekinna næringarefna og vertu vökvi

Ákveðin næringarefni eru mikilvæg fyrir framleiðslu kollagens og annarra íhluta heilbrigðrar húðar:

• Prótein: Fullnægjandi prótein er mikilvægt fyrir heilbrigða húð og amínósýrurnar lýsín og prólín gegna beinu hlutverki í framleiðslu kollagens.
• C-vítamín: C-vítamín er nauðsynlegt fyrir myndun kollagens og hjálpar einnig við að vernda húðina gegn sólskemmdum ().
• Omega-3 fitusýrur: Lítil rannsókn leiddi í ljós að omega-3 fitusýrurnar í feitum fiski geta hjálpað til við að auka teygjanleika í húðinni ().
• Vatn: Ef þú heldur þér vel vökva getur það bætt útlit húðarinnar. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur sem juku daglega vatnsneyslu höfðu umtalsverðar endurbætur á vökvun og virkni húðarinnar ().

Notaðu stinnandi krem

Mörg „styrkjandi“ krem ​​innihalda kollagen og elastín.

Þó að þessi krem ​​geti tímabundið aukið þéttleika í húðinni eru kollagen og elastín sameindir of stórar til að þær frásogast í gegnum húðina. Almennt verður að búa til kollagen innan frá og út.

Sum náttúrulyf hjálpa til við að herða lausa húð eftir meðgöngu eða lítið til í meðallagi þyngdartap.

Læknismeðferðir til að herða lausa húð

Læknis- eða skurðmeðferðir eru venjulega nauðsynlegar til að herða lausa húð eftir mikið þyngdartap.

Líkamsskurðaraðgerðir

Þeir sem hafa misst umtalsvert magn af þyngd með barnalækningaaðgerð eða öðrum megrunaraðferðum óska ​​oft eftir aðgerð til að fjarlægja umfram húð ().

Í líkamsaðgerðaraðgerðum er stór skurður gerður og umfram húð og fitu fjarlægð. Skurðurinn er saumaður með fínum sporum til að lágmarka ör.

Sérstakar skurðaðgerðir á líkama eru:

• Kviðarholsspeglun (magabólga): Fjarlæging húðar frá kvið.
• Neðri hluta líkamans: Fjarlæging húðar frá kvið, rass, mjöðm og læri.
• Lyfta í efri hluta líkamans: Fjarlæging húðar frá bringum og baki.
• Meðal læri lyfta: Fjarlæging húðar frá innri og ytri læri.
• Brachioplasty (armlyfting): Fjarlæging húðar af upphandleggjum.

Margar skurðaðgerðir eru venjulega gerðar á mismunandi líkamshlutum á tímabilinu eitt til tvö ár eftir meiri háttar þyngdartap.

Skurðaðgerðir á líkamsbyggingu krefjast venjulega sjúkrahúsvistar í einn til fjóra daga. Batatími heima er venjulega tvær til fjórar vikur. Það geta einnig verið einhverjir fylgikvillar vegna skurðaðgerðarinnar, svo sem blæðingar og sýkingar.

Sem sagt, flestar rannsóknir hafa komist að því að skurðaðgerðir á líkama bæta lífsgæði hjá áður offitu fólki. Ein rannsókn greindi þó frá því að nokkur lífsgæðastig lækkuðu hjá þeim sem höfðu aðgerðina (,,,).

Aðrar læknisaðgerðir

Þrátt fyrir að skurðaðgerðir á líkama séu langalgengasta aðferðin til að fjarlægja lausa húð, þá eru líka minna ífarandi möguleikar með minni hættu á fylgikvillum:

• VelaShape: Þetta kerfi notar blöndu af innrauðu ljósi, útvarpstíðni og nuddi til að draga úr lausri húð. Í einni rannsókn leiddi það til verulegs taps á kvið og handlegg hjá fullorðnum of þungum (,).
• Ómskoðun: Í samanburðarrannsókn á ómskoðun hjá fólki sem fór í barnaskurðaðgerð kom ekki fram hlutlægur bati í lausri húð. Fólk tilkynnti þó um verkjalyf og önnur einkenni eftir meðferð ().

Það virðist sem að þó að það sé minni áhætta við þessar aðrar aðgerðir, þá geta niðurstöðurnar ekki verið eins dramatískar og við líkamsaðgerðaraðgerðir.

Líkamsskurðaðgerð er algengasta og árangursríkasta aðferðin til að fjarlægja lausa húð sem á sér stað eftir mikið þyngdartap. Sumar aðrar verklagsreglur eru einnig fáanlegar en ekki eins árangursríkar.

Taktu heim skilaboð

Að hafa umfram lausa húð eftir þyngdartap getur verið vesen.

Fyrir fólk sem hefur misst lítið til í meðallagi mikið þyngd mun húðin líklega dragast aftur að lokum og getur hjálpað með náttúrulegum úrræðum.

En einstaklingar sem hafa náð miklu þyngdartapi geta þurft líkamsaðgerð eða aðrar læknisaðgerðir til að herða eða losna við lausa húð.