Alanínríkur matur

Efni.

• Til hvers er Alanine?
• Listi yfir matvæli sem eru rík af Alanine
• Sjá einnig: Arginine.

Helstu matvæli sem eru rík af alaníni eru matvæli sem eru rík af próteinum eins og til dæmis eggi eða kjöti.

Til hvers er Alanine?

Alanín er til að koma í veg fyrir sykursýki vegna þess að það hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum. Alanín er einnig mikilvægt til að auka friðhelgi.

ÞAÐ Alanine og Arginine eru tvær amínósýrur sem tengjast betri íþróttaárangri vegna þess að þær draga úr vöðvaþreytu.

Fæðubótarefni með alaníni geta verið gagnlegar við iðkun líkamlegrar hreyfingar vegna þess að það dregur úr vöðvaþreytu og veldur því að íþróttamaðurinn reynir meira og bætir þannig árangur. Til að gera þessa viðbót er mikilvægt að hafa samráð við næringarfræðinginn sem gefur til kynna viðeigandi magn til að taka.

Listi yfir matvæli sem eru rík af Alanine

Helstu matvæli sem eru rík af alaníni eru egg, kjöt, fiskur, mjólk og mjólkurafurðir. Önnur matvæli sem einnig hafa alanín geta verið:

• Aspas, kassava, kartafla, gulrót, eggaldin, rófa;
• Hafrar, kakó, rúg, bygg;
• Kókoshneta, avókadó;
• Heslihnetur, valhnetur, kasjúhnetur, bragðhnetur, möndlur, hnetur;
• Korn, baunir, baunir.

Alanín er til í mat en inntaka þess í gegnum mat er ekki nauðsynlegt vegna þess að líkaminn er fær um að framleiða þessa amínósýru.

Sjá einnig: Arginine.