9 bestu sykurlausu (og sykurlitlu) ísirnir

Efni.

• Athugasemd um innkaup á netinu
• 1. Rebel keto ís
• 2. Upplýstur ís
• 3. Halo Top ís
• 4. SVO Ljúffengur kókosmjólk frosinn eftirrétt
• 5. Keto Pint ís
• 6. Arctic Zero frosnir eftirréttir
• 7. Skinny Cow ís samlokur
• 8. Heimalagaður bananaís
• 9. Heimatilbúinn kókoshnetuís
• Hvernig á að velja þann besta
• Blóðsykursjafnvægi
• Neysla kaloría
• Næringarefni
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Það er erfitt að slá kaldan, sætan, rjómalagaðan ísskopa á heitum sumardegi - eða öðrum tíma árs.

Þó að þú getir látið lítið magn af ís fylgja með jafnvægi á mataræði, þá er oft mikið magn af viðbættum sykri í þessum eftirrétti. Reyndar pakka sumar bragðtegundir upp í þrefalt daglega ráðlagða neyslu á viðbættum sykri í einum skammti.

Það er ein ástæðan fyrir því að sykurlausir valkostir hafa orðið sífellt vinsælli.

Þessir eftirréttir reiða sig á náttúruleg eða tilbúin sætuefni sem lækka sykur og kaloríuinnihald þeirra verulega.

Þrátt fyrir að þessi sætuefni geti haft sínar ókostir - svo sem meltingarfæraeinkenni eins og bensín eða uppþemba - ef þú neytir of mikið, getur sykurlaus ís gert frábært meðhöndlun svo framarlega sem þú heldur neyslu þinni í skefjum (,).

Hér eru 9 af bestu sykurlausu og litlu sykurísunum - sem allir voru valdir í samræmi við áferð, bragð, næringarprófíl og innihaldsgæði.

Athugasemd um innkaup á netinu

Sumir söluaðilar bjóða ís til kaups á netinu. Þetta getur verið þægilegur kostur svo framarlega sem afhending samdægurs er tryggð. Pöntun á netinu er hugsanlega ekki í boði á öllum sviðum og því gætir þú þurft að leita að vörum á staðnum.

1. Rebel keto ís

Rebel Creamery framleiðir sterka línu af 14 ísum sem innihalda engan viðbættan sykur.

Þau eru sérsniðin fyrir ketógenmatarískt mataræði með litla kolvetni og fitu - en þú þarft ekki að vera á ketó til að njóta þessara skemmtana.

Þessar vörur eru búnar til með heilu innihaldsefnunum eins og rjóma og eggjum og viðhalda áferð og tilfinningu fyrir venjulegum ís. Þeir eru sætir með sykuralkóhólum og náttúrulegum sykursamskiptum eins og stevíu og munkaávöxtum.

Stevia og munkurávextir, tvö kaloría sætuefni sem eru fengin frá plöntum, eru meðal vinsælustu sykursvalanna.

Hver 1/2 bolli (68 grömm) skammtur af Rebel myntu flísís veitir (3):

• Hitaeiningar: 160
• Feitt: 16 grömm
• Prótein: 2 grömm
• Kolvetni: 12 grömm
• Sykur: 0 grömm
• Trefjar: 3 grömm
• Sykuralkóhól: 8 grömm

Hafðu í huga að þessi vara inniheldur meira af fitu og hitaeiningum en önnur tegund af litlum sykri.

Kauptu Rebel keto ís á netinu.

2. Upplýstur ís

Upplýstur framleiðir vinsæla ísís með litla kaloríu. Þótt þeir séu ekki alveg sykurlausir eru þeir sætir með blöndu af sykri, sykri áfengi og náttúrulegum sætuefnum eins og stevíu og munkaávöxtum.

Þeir eru í ýmsum bragðtegundum, margir hverjir státa af próteini og trefjum - tvö næringarefni sem geta hjálpað til við að halda jafnvægi á blóðsykri og halda þér saddur ((,,,).

A 1/2 bolli (69 grömm) skammtur af upplýstu smákökum og rjómaís hefur (8):

• Hitaeiningar: 90
• Feitt: 2,5 grömm
• Prótein: 5 grömm
• Kolvetni: 18 grömm
• Trefjar: 4 grömm
• Sykur: 6 grömm
• Sykuralkóhól: 6 grömm

Meirihluti upplýstu vöranna er mjög fitulítill, sem heldur þeim kaloríuminni en gerir þær minna rjómalögaðar en aðrar tegundir.

Kauptu upplýstan ís á netinu.

3. Halo Top ís

Frá frumraun sinni árið 2012 hefur Halo Top orðið heimilislegt nafn í heimi léttra ísa.

Þetta rjómi framleiðir mikið af mjólkur- og mjólkurísum - sem allir eru með lítið kaloría, sykur og fituinnihald.

Þótt þær séu ekki að öllu leyti sykurlausar nota vörur þeirra sambland af lífrænum reyrsykri, sykri áfengi og stevíu.

Flestar bragðtegundir fara ekki yfir 6 grömm af sykri í hverjum 1/2 bolla (64 grömm) skammti, en venjulegur ís getur innihaldið næstum því þrefalt það magn ().

Það sem meira er, Halo Top inniheldur næringarefni eins og prótein og trefjar sem geta hjálpað til við að koma jafnvægi á blóðsykurinn.

1/2-bolli (66 grömm) skammtur af súkkulaðimokka flísís frá þessu merki veitir (10):

• Hitaeiningar: 80
• Feitt: 2,5 grömm
• Prótein: 5 grömm
• Kolvetni: 14 grömm
• Trefjar: 1,5 grömm
• Sykur: 6 grömm
• Sykuralkóhól: 6 grömm

Mundu að þessir ísar eru ekki eins rjómalöguð og það sem þú gætir vanist vegna lágs fituinnihalds.

Kauptu Halo Top á netinu.

4. SVO Ljúffengur kókosmjólk frosinn eftirrétt

SO Delicious, sem er þekkt fyrir rjómalöguð mjólkurvörur, býr til allt frá mjólkurlausum ís til kaffikremara.

Línan af íslitum og börum notar grunn af kókosmjólk, sem gerir þau fullkomin fyrir alla sem fylgja mjólkurlausu eða vegan mataræði.

Í stað sykurs eru þeir sættir með sykuralkóhólum og munkaávöxtum. Trefjainnihald þeirra heldur þér til að vera fullur.

Hver 1/2-bolli (85 grömm) skammtur af SO Delicious vanillu baunum frosnum eftirrétt veitir (11):

• Hitaeiningar: 98
• Feitt: 7 grömm
• Prótein: 1,5 grömm
• Kolvetni: 18 grömm
• Trefjar: 7,5 grömm
• Sykur: 0 grömm
• Sykuralkóhól: 3 grömm

Þó að þeir hafi ekki eins mörg bragðtegundir og önnur leiðandi vörumerki, þá býður SO Delicious upp á vanillubaun, myntukubba, súkkulaði og smjörpecan í línunni af sykurlausum ís.

Kaupa So Delicious vegan ís á netinu.

5. Keto Pint ís

Nýtt í sykurlausu íssenunni er Keto Pint.

Þetta vörumerki býður upp á úrval af ísolíum með litlum kolvetnum framleiddar með heilu innihaldsefnum, þar með talið rjóma, eggjum og nýmjólk.

Þeir nota blöndu af sykursvalum eins og munkávöxtum, stevíu og sykuralkóhólum. Auk þess pakka flestir þeirra sex bragðtegundir ágætis magn af próteini og trefjum.

1/2-bolli (75 grömm) skammtur af jarðarberjaís Keto Pint inniheldur (12):

• Hitaeiningar: 143
• Feitt: 12,5 grömm
• Prótein: 3 grömm
• Kolvetni: 11 grömm
• Trefjar: 2 grömm
• Sykur: 1 grömm
• Sykuralkóhól: 6 grömm

Eins og nafnið gefur til kynna býr Keto Pint til ketóvæna hluti sem gefa vörum sínum meiri fitu en flest önnur lág sykurmerki. Þótt þeir séu sérstaklega rjómalöguð, viltu leita annað ef þú ert að leita að fituminni ís.

Kauptu Keto Pint ís á netinu.

6. Arctic Zero frosnir eftirréttir

Arctic Zero sérhæfir sig í hitaeiningasnauðum, fitulitlum og sykursýrum frosnum eftirréttum. Þeir búa til línur af mjólkur- og nondairy-ís, auk úrvals af ísbörum.

Þótt þær séu ekki alveg sykurlausar eru vörur þeirra mun lægri í sykri en hefðbundinn ís. Næstum allar vörur þeirra nota lífrænan reyrsykur og stundum önnur náttúruleg sætuefni, svo sem stevia eða munkaávöxtur.

Ennfremur bjóða þeir upp á trefjar og innihalda engin sykuralkóhól - sem getur verið sérstaklega aðlaðandi fyrir alla sem eiga erfitt með að þola þessi sætuefni.

A 1/2 bolli (58 grömm) skammtur af Arctic Zero kirsuberjakúkkulaðibita býður upp á (13):

• Hitaeiningar: 70
• Feitt: 1 grömm
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 14 grömm
• Trefjar: 4 grömm
• Sykur: 10 grömm
• Sykuralkóhól: 0 grömm

Eins og margir aðrir fitusnauðir frosnir eftirréttir hafa Arctic Zero vörur ekki sömu rjómalöguðu og sléttu áferðina á fituríkum ísum.

Kauptu Arctic Zero ís á netinu.

7. Skinny Cow ís samlokur

Skinny Cow hefur boðið uppá vinsæla ísrjóma síðan á tíunda áratugnum.

Þeir styrktu nýlega vörulínuna sína án sykurs viðbættar ís samlokur, sem bjóða upp á trefjar og prótein - og eru ótrúlega rjómalöguð fyrir að vera svo fitusnauð og sykur.

Hver íssamloka (71 grömm) býður upp á (14, 15):

• Hitaeiningar: 140
• Feitt: 2 grömm
• Prótein: 4 grömm
• Kolvetni: 28 grömm
• Trefjar: 3 grömm
• Sykur: 5 grömm
• Sykuralkóhól: 2 grömm

Samt eru innihaldsefni þeirra ekki eins vönduð og margra keppinauta. Þessar samlokur innihalda nokkur aukefni í matvælum og reiða sig á sykuralkóhól og gervisætuefni.

Þú getur fundið Skinny Cow vörur í fjölda matvöruverslana og stórmarkaða í Bandaríkjunum.

8. Heimalagaður bananaís

Þú getur notað frosna þroskaða banana til að búa til einfaldan, ljúffengan, lítinn sykurís heima.

Víða kallaður „fallegur rjómi“, ís sem byggir á ávöxtum þarf aðeins nokkur innihaldsefni og matvinnsluvél eða blandara. Fyrir þennan þarftu bara að blanda frosnum þroskuðum banana, skvetta af mjólkurmjólk eða mjólkurmjólk og öllum viðbótarbragðefnum sem þú vilt.

Í ljósi þess að bananar eru náttúrulega sætir þarftu ekki að bæta við sætuefnum. Sem sagt, þú getur látið stevia dropa eða munkaávexti fylgja til að auka sætuna að vild.

Til að breyta bragðinu skaltu blanda vanillu baunamauki, kakódufti eða öðrum frosnum ávöxtum eins og mangóum, ferskjum eða hindberjum. Þú getur líka bætt við sykurlausri hnetu eða fræsmjöri til að gefa prótein og ríka, rjómalögaða áferð.

Næringarinnihaldið fer eftir sérstökum innihaldsefnum þínum, en skammtur sem notar 1 lítinn banana (100 grömm) og 2 aura (60 ml) af ósykraðri möndlumjólk gefur um það bil (,):

• Hitaeiningar: 99
• Feitt: 1 grömm
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 23 grömm
• Trefjar: 2,6 grömm
• Sykur: 12 grömm (allt náttúrulegt, ekkert bætt við)

Þrátt fyrir að heimabakað ís sem byggist á banani innihaldi engan viðbættan sykur, þá stuðla náttúruleg sykur í ávöxtunum að heildar kolvetnaneyslu þinni. Þannig að ef þú fylgist með kolvetnaneyslu þinni eða blóðsykursgildi ættirðu að borða litla skammta eða velja annan ís.

9. Heimatilbúinn kókoshnetuís

Ef þú ert að leita að heimatilbúnum ís sem inniheldur ekki viðbættan sykur og er lág í kolvetnum, reyndu að nota fulla fitu kókosmjólk sem grunn.

Fyrir klassískt vanillubragð, blandaðu kókosmjólk saman við vanilluþykkni, klípu af salti og uppáhalds sykurlausa sætuefninu þínu - stevia, munkurávextir og sykuralkóhól vinna vel. Önnur sykurlaust innihaldsefni eins og hnetusmjör, matcha og kakóduft eru frábær aukabúnaður.

Frystu blönduna í litlum, hrærivélaskömmtum, leyfðu henni að þíða aðeins og blandaðu henni síðan þar til hún er slétt og rjómalöguð.

A 1/2-bolli (113 grömm) skammtur án auka innihaldsefna veitir u.þ.b. ():

• Hitaeiningar: 223
• Feitt: 24 grömm
• Prótein: 2 grömm
• Kolvetni: 3 grömm
• Trefjar: 0 grömm
• Sykur: 1,5 grömm

Þótt engum sykri sé bætt við og það er mjög lítið af kolvetnum, þá er þessi tiltekni ís meiri í fitu og kaloríum en margir aðrir möguleikar. Þannig að ef þú fylgist með fitusnauðu mataræði eða reynir að draga úr kaloríaneyslu, þá er það kannski ekki besti kosturinn.

Hvernig á að velja þann besta

Að velja réttan sykurlausan eða lítinn sykurís er háð mataræði þínu og persónulegum smekk.

Blóðsykursjafnvægi

Ef þú vilt bæta stjórn á blóðsykri skaltu einbeita þér að heildar kolvetnisinnihaldi. Óháð uppruna getur kolvetni stuðlað að hækkun blóðsykurs.

Leitaðu þess vegna að sykurlausum ísum sem eru lágir í heildar kolvetnum.

Það gæti líka verið þess virði að kaupa þau sem eru rík af próteinum og trefjum, þar sem þessi næringarefni geta hjálpað til við að lágmarka mögulega blóðsykursgalla (,).

Neysla kaloría

Ef þú ert að telja kaloríur skaltu velja ís með lægsta kaloríuinnihaldið. Þessir valkostir eru venjulega með minni fitu þar sem fitu pakkar fleiri kaloríum en önnur næringarefni.

Sem sagt, ef þú kýst hærri fituútgáfur vegna rjóma þeirra, þá geturðu samt borðað þær. Þú vilt bara fylgjast með skammtastærðunum þínum svo þú haldist innan kaloríumarka þinna.

Næringarefni

Ef þú einbeitir þér að matargæðum, vertu viss um að fylgjast vel með innihaldsefnum.

Í sumum tilfellum getur venjulegur ís innihaldið næringarríkari, heilan mat en sykurlausa kosti.

Margir léttir eða litlir sykurísar hafa gjarnan mikið af aukefnum, svo sem rotvarnarefni, tannhold, gervilit og sveiflujöfnun, til að ná svip og svipi og venjulegur ís.

Þó að þessi innihaldsefni séu ekki líkleg til að valda aukaverkunum, sérstaklega í litlu magni sem er til staðar, gætu sumir samt viljað forðast þær.

Sérstaklega geta viðkvæmir einstaklingar fundið fyrir ofnæmisviðbrögðum eða óþægilegum meltingareinkennum eftir neyslu aukefna ().

Til dæmis, umfram sykuralkóhól eins og xylitol eða tannhold eins og xanthan gúmmí getur aukið bensín og uppþemba hjá sumum. Aðrir geta fundið fyrir ofnæmisviðbrögðum við gervilitum (,,).

Ef þú veist að þú ert viðkvæm fyrir einhverju af þessum innihaldsefnum skaltu forðast vörur með aukefni.

Heimatilbúinn valkostur er næstum alltaf besti kosturinn til að tryggja heil, hágæða hráefni, þar sem þú hefur fullkomna stjórn á innihaldsefnum og sætleika.

Aðalatriðið

Ís er ástsæll, klassískur eftirréttur, en hann hefur tilhneigingu til að vera mjög mikill í viðbættum sykri.

Ef þú vilt ekki láta þennan eftirrétt af hendi en ert að reyna að draga úr sykurneyslu skaltu íhuga einn af sykurlausum eða litlum sykurísum á þessum lista.

Það er líka auðvelt að búa til sína eigin með því að nota ávexti eins og kókoshnetu eða banana sem grunn.