Aðrar meðferðir við hjartaáfall

Efni.

• Næringarmeðferð
• Regluleg hreyfing
• Hugleiðsla
• Horfur

Yfirlit

Heilbrigt mataræði og lífsstíll eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu hjarta. Aðrar meðferðir og lífsstílsbreytingar geta bætt hjartaheilsu og dregið úr hættu á hjartaáfalli. En það er mikilvægt að tryggja að lífsstílsbreytingar trufli ekki lyf sem þú gætir tekið. Hafðu því alltaf samband við lækninn áður en þú prófar aðrar meðferðir.

Aðrar meðferðir eru ekki við hæfi þegar einkenni hjartaáfalls eru til staðar. Hjartaáfall er lífshættulegur atburður og einkenni ættu strax að meðhöndla af þjálfuðum bráðalæknum.

Þó að eftirfarandi meðferðir eigi ekki að nota meðan á raunverulegu eða grunuðu hjartaáfalli stendur, þá geta þær verið notaðar til að draga úr hættu á hjartaáfalli. Þeir geta einnig verið hluti af heildar meðferðaráætlun eftir að þú hefur fengið hjartaáfall.

Næringarmeðferð

Heilbrigt mataræði er nauðsynlegur þáttur í heilsu hjartans og skiptir sköpum til að koma í veg fyrir kransæðaæðasjúkdóm (CAD) og hjartaáföll. Almennt er að viðhalda heilbrigðu mataræði sem er rík af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magruðu próteinum árangursrík leið til að viðhalda heilbrigðu hjarta. Vertu í burtu frá unnum matvælum og þeim sem innihalda mikið af fitu og sykri.

American Heart Association (AHA) mælir með því að borða omega-3 fitusýrur að minnsta kosti tvisvar í viku. Þessi tegund fitu getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Þessar fitur finnast í köldu vatni eins og:

• lax
• síld
• sardínur
• makríll

A fæ ekki nóg af omega-3 fitusýrum úr fæðunni. Einnig er hægt að taka fæðubótarefni til að tryggja fullnægjandi inntöku. En taka á omega-3 fæðubótarefni undir eftirliti læknis, þar sem stórir skammtar geta valdið blæðingum.

Notaðu alltaf fitusýruuppbót með varúð ef þú ert með blæðingartruflanir, marblettir auðveldlega eða tekur lyf sem trufla blóðstorknun, svo sem warfarín eða aspirín.

Regluleg hreyfing

Hreyfing er mikilvæg til að viðhalda heilsu hjartans. Það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og kólesteról og stjórna þyngd.

Það þarf heldur ekki að vera erfiðar æfingar. Að ganga í 30 mínútur, 5 sinnum í viku, getur skipt verulegu máli.

Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á æfingarprógrammi. Ef þú hefur fengið hjartaáfall, viltu vera viss um að hjarta þitt sé tilbúið til hreyfingar.

Hugleiðsla

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að dagleg hugleiðsla getur dregið úr streitu og lækkað blóðþrýsting, sem eru áhættuþættir CAD og hjartaáfalla. Það eru margar tegundir hugleiðslu, þar á meðal:

• leiðsögn hugleiðslu
• þula hugleiðsla
• hugleiðsla hugleiðslu
• qigong
• tai chi
• jóga

Eitthvað af þessu getur verið til góðs. Það er heldur ekki nauðsynlegt að fylgja neinu sérstöku formi hugleiðslu. Þú gætir bara setið þægilega, lokað augunum og endurtakið orð eða setningu í um það bil 20 mínútur. Hugmyndin er að þagga hugann niður og láta huga og líkama tengjast og slaka á.

Horfur

Það eru margar einfaldar lífsstílsbreytingar sem þú getur gert til að koma í veg fyrir hjartaáföll og viðhalda heilbrigðu lífi eftir hjartaáfall.

En það er mikilvægt að muna að ekki ætti að nota aðrar meðferðir ef þú færð hjartaáfallseinkenni. Þess í stað ættirðu að leita tafarlaust til læknis.