Anna Victoria fær alvöru um hvað þarf til að fá kviðarhol

Efni.

• Umsögn fyrir

Að fá sexpakka abs er eitt af algengustu líkamsræktarmarkmiðunum á öllum sviðum. Af hverju eru þeir svona eftirsóknarverðir? Jæja, líklega vegna þess að það er frekar erfitt að ná þeim. Það er líka líklega ástæðan fyrir því að Anna Victoria, líkamsræktarstjarna og eigandi síns eigin setts af harðsöfnuðum kviðarholum, helgaði heila Instagram færslu við efnið.

Í færslu sinni varð hún sannfærð um þá staðreynd að fyrir flesta (þar á meðal hana sjálfa!), að fá sýnilega kviðarhol þýðir að leggja á sig ansi umtalsverða vinnu. Aðal ástæðan? Erm, erfðafræði. (Já, þess vegna er svo erfitt að móta heilan sexpakka.)

Þó að sumir séu heppnir og eðlilega hallir í maganum, bera margir aukafitu á því svæði, útskýrir hún. „Ef þú ert EKKI með eðlilega mjóan maga (eins og ég), þá á þessi orðatiltæki „kviður eru byggðir í ræktinni og birtast í eldhúsinu“ við þig,“ skrifaði hún í myndatexta sínum. "Bummer, ég veit! Og í okkar tilviki er magafita oft sú síðasta sem fer og sú fyrsta sem kemur aftur. Það er það sem það er! Því meira sem þú berst gegn því því meira þrýstirðu aftur til að ná markmiðum þínum."

Ráð hennar? "Að einbeita sér að styrktaræfingum, taka virkan þátt í kjarnanum, stunda hjartalínurit (ekki meira en styrktarþjálfun þó) OG halda máltíðum/fjölvi í skefjum er það sem þarf að vera efst á forgangslistanum (hæfni)."

Annar algengur misskilningur sem hún fjallar um er sú hugmynd að æfingar sem miðast við magabotn séu nauðsynlegar til að fá meitlaðan miðhluta drauma þinna. (Til dæmis: Þessar líkamshreyfingar sem taka þátt í kjarna þínum.)

„Þú þarft ekki að gera hefðbundnar æfingar með áherslu á kvið til að fá kvið,“ skrifaði hún. "Ef þú veist hvernig á að taka þátt og nota kjarna/maga á réttan hátt á styrktaræfingum þínum, getur þú byggt upp maga bara með því að nota og taka þátt í kjarnanum á hreyfingum sem byggjast á styrk einum." (Athugasemd: Hér er ástæðan fyrir því að kjarnastyrkur er svo mikilvægur.)

En hún lætur ekki bara sitt eftir liggja. Þar sem hún er talsmaður líkamlegrar jákvæðni (hér eru skilaboð hennar til allra sem segjast „kjósa“ að líkami hennar líti út á vissan hátt), er hún líka fljót að viðurkenna að útlit er ekki það eina sem skiptir máli. "Eins og þið stelpur vitið, þá trúi ég ekki að abs sé allt, ekki einn biti. En það er heldur ekkert athugavert við að hafa líkamleg markmið *svo framarlega sem þið leggið ekki andlega og tilfinningalega heilsu ykkar á brúnina * til að ná þeim markmiðum."

Með öðrum orðum, það er hægt að elska líkama þinn og vilja breyta honum á sama tíma, en að hafa kviðarhol er ekki allt, sérstaklega ef að horfa á það sem þú borðar og sleppa aldrei æfingu veldur því að þér líður algjörlega ömurlega. Það er skemmtilegt að ná markmiðum þínum en njóta matarins og svitatímabilsins án þrýstings? Það er leið betri.

Umsögn fyrir