Náttúrulegt þunglyndislyf: 4 bestu ilmkjarnaolíur
Efni.
Framúrskarandi náttúrulegur kostur til að berjast gegn þunglyndi og auka áhrif meðferðarinnar sem læknirinn gefur til kynna er notkun ilmmeðferðar.
Í þessari tækni eru ilmkjarnaolíur frá plöntum og ávöxtum notaðar sem við innöndun virka á heila stigi og auka framleiðslu hormóna sem létta á klassískum einkennum þunglyndis, svo sem skapsveiflum, hugleysi og mikilli þreytu.
Sjá einnig nokkur heimilisúrræði sem geta hjálpað til við meðferð á þunglyndi.
Sumar af olíunum sem hafa vísindalega sönnun til að bæta skap og draga úr þunglyndi eru:
1. Greipaldin
Ilmolía úr greipaldin, þekkt vísindalega sem Citrus paradisi, er kalt dregið úr húðinni á þessum ávöxtum og er mjög ríkt af virkum efnum eins og limonene eða alfa-pinene, sem hafa áhrif á heilann og auka framleiðslu og losun serótóníns, mikilvægt hormón til að viðhalda góðu skapi.
Að auki, á sálrænum vettvangi, virðist greipaldinsolía einnig örva og styrkja, enda mikilvægur bandamaður við að auka orku og draga úr spennu hversdagsins.
Varúð þegar þú notar þessa olíu
Vegna þess að það er örvandi ætti þungaðar konur að forðast greipaldinsolíu án leiðbeiningar frá lækni eða náttúrulækni. Ennfremur er það olía sem veldur ljósnæmi og því er mælt með því að forðast að verða fyrir sólinni strax eftir innöndun og, ef mögulegt er, meðan á meðferð með þessari olíu stendur.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue ilmkjarnaolía er kjarni sem hefur mjög fullkomin lækningaáhrif á tilfinningalegt og sálrænt stig þar sem það virðist geta náð jafnvægi á öllu miðtaugakerfinu, dregið úr neikvæðum tilfinningum og barist við sinnuleysi.
Það berst einnig við önnur einkenni sem eru mjög algeng hjá fólki með þunglyndi eins og svefnleysi, þráhyggju og hugsunarleysi.
Varúð þegar þú notar þessa olíu
Ekki ætti að misnota notkun þessarar olíu þar sem sterk lykt hennar getur valdið ógleði og höfuðverk hjá sumum.
3. Melissa
ÞAÐ Melissa officinalis, almennt þekkt sem sítrónu smyrsl, er jurt sem er mikið notuð í formi te fyrir róandi og slakandi áhrif. Hins vegar hefur ilmkjarnaolía þess einnig svipaða eiginleika og getur haft áhrif á heilann og komið jafnvægi á tilfinningar þunglyndisfólks sem er næmari fyrir daglegri spennu.
Þar að auki hefur ilmkjarnaolía melissa áhrif á nikótínviðtaka og hjálpar til við fráhvarf tóbaks vegna sítrusilmsins, sem kemur frá ríkri sítrónusamsetningu sinni. Þessi áhrif eru sérstaklega mikilvæg þar sem margir með þunglyndi verða háðir sígarettum sem leið til að draga úr streitu.
Varúð þegar þú notar þessa olíu
Engar sérstakar varúðarráðstafanir eru þekktar við notkun Melissa officinalisþó á meðgöngu ætti læknir eða náttúrulæknir að hafa umsjón með notkun þess.
4. Nardo
Sítrónugras, þekkt vísindalega sem Nardostachys jatamansi, er frábært í þunglyndi, sérstaklega hjá fólki sem byggir á kærleiksríkum hjartslátt, sem hjálpar til við að þróa samþykki. Að auki er ilmur þess mjög huggulegur og færir hugarró.
Varúð þegar þú notar þessa olíu
Sítrónugras er sterk olía sem getur valdið ertingu í húð. Af þessum sökum ætti ekki að bera það á húðina eða nálægt augunum. Á meðgöngu ætti það aðeins að nota með leiðsögn læknis eða náttúrulæknis.
Hvernig á að nota þessar olíur rétt
Leiðin til að nota ilmkjarnaolíuna með bestu lækningaáhrifunum er bein innöndun flöskunnar, því þannig geta olíusameindirnar borist hratt til heilans og valdið hröðum tilfinningabreytingum.
Til að gera innöndunina rétt skaltu opna hettuna, setja flöskuna nálægt nefinu og anda að sér djúpt og halda síðan loftinu inni í lungunum í 2 til 3 sekúndur og losa loftið í gegnum munninn aftur. Upphaflega ætti að taka 3 innöndun nokkrum sinnum á dag, en með tímanum ætti að auka það í 5 eða 7 innöndun.
Við Mælum Með
Lendarhálstraumar: Hvernig á að gera æfingarnar
