Konan sem hugsanir sínar munu ekki slökkva á

Efni.

• Hvenær gerðir þú þér fyrst grein fyrir að þú værir með kvíða?
• Hvernig birtist kvíði þinn líkamlega?
• Hvernig birtist kvíði þinn andlega?
• Hvers konar hlutir kveikja kvíða þinn?
• Hvernig tekst þér að stjórna kvíða þínum?
• Hvernig myndi líf þitt líta út ef kvíði þinn væri undir stjórn?
• Hefur þú einhverjar venjur eða hegðun í tengslum við kvíða sem eru einstakar fyrir þig?
• Hvað er það sem þú vilt að annað fólk viti um að kvíða?
• Hvernig hefur kvíði haft áhrif á sambönd þín?

„Ég segi sjálfum mér að allir hati mig og að ég sé hálfviti. Það er alveg þreytandi. “

Með því að afhjúpa hvernig kvíði hefur áhrif á líf fólks vonumst við til að dreifa samkennd, hugmyndum til að takast á við og opnara samtal um geðheilsu. Þetta er öflugt sjónarhorn.

G, kanadískur fagurfræðingur um þrítugt, hefur búið við kvíða síðan hún var smábarn. Hún er greind bæði með almenna kvíðaröskun (GAD) og áráttu og áráttu (OCD) og berst við að slökkva á kvíðafullum hugsunum sem sífellt fylla huga hennar.

Óttinn við að kvíði hennar sé of yfirþyrmandi fyrir aðra hefur einnig haft áhrif á sambönd hennar.

Hér er saga hennar.

Hvenær gerðir þú þér fyrst grein fyrir að þú værir með kvíða?

Ég vissi að eitthvað var að mér í uppvextinum. Ég myndi gráta svo mikið og finnst ég bara vera of mikið. Það hafði alltaf áhyggjur af foreldrum mínum. Móðir mín kom mér meira að segja til barnalæknis sem barn.

En allt sem hann sagði við hana var: „Hvað viltu að ég geri? Hún er heilbrigð. “

Í menntaskóla hélt kvíðinn áfram og í háskólanum náði hann hámarki (vona ég). Að lokum greindist ég með GAD og OCD.

Hvernig birtist kvíði þinn líkamlega?

Helstu einkenni mín eru ógleði, magakrampi og svimi eða svima. Ég mun jafnvel gera mig veikan að því marki að ég get ekki haldið neinum mat.

Stundum mun ég líka finna fyrir einhverju í bringunni - {textend} þessa undarlegu “togandi” tilfinningu. Ég græt líka mikið og á erfitt með að sofna.

Hvernig birtist kvíði þinn andlega?

Mér líður eins og það sé bara tímaspursmál hvenær eitthvað hræðilegt muni gerast og að þetta verði allt mér að kenna. Ég get ekki hætt að einbeita mér að hugsunum sem eru ekki gagnlegar, sem gerir bara allt verra.

Það er eins og ég sé sífellt að bæta eldsneyti í eldinn. Ég segi sjálfum mér að allir hata mig og að ég sé hálfviti. Það er alveg þreytandi.

Hvers konar hlutir kveikja kvíða þinn?

Lífið, virkilega. Það getur verið eitthvað lítið - {textend} minnsti atburður - {textend} sem ég mun þráast við og það snjókast í risavöxnu lætiárás.

Ég ofmeta allt. Ég hef líka tilhneigingu til að taka á tilfinningum annarra þjóða. Ef ég er með einhverjum sem er sorgmæddur eða þunglyndur hefur það djúp áhrif á mig. Það er eins og heilinn á mér sé alltaf að leita að skemmtilegri og skapandi leið til að skemmta mér.

Hvernig tekst þér að stjórna kvíða þínum?

Ég hef farið í meðferð, tekið lyf og prófað núvitundarþjálfun. Meðferð á síðustu árum hefur hjálpað og það var frábært að finna meðferðaraðila sem sannarlega skildi kvíða á meira en bara kennslubókastigi.

Ég fór líka á núvitundarnámskeið sem var um það bil átta vikur. Ég hef horft á Jon Kabat-Zinn myndbönd og er með slökunarforrit í símanum mínum.

Ég er opin um kvíða minn eins mikið og mögulegt er og reyni að sætta mig við hann. Ég reyni að forðast aðstæður eða fólk sem ég þekki gæti valdið mér kvíða líka.

Ég reyndi að taka CBD olíu og það kom mér á óvart að það hjálpaði. Ég reyni líka að takmarka neyslu koffíns og drekk kamille te í staðinn. Ég byrjaði að prjóna og hef tekið meiri þátt í myndlist. Alveg heiðarlega, tölvuleikir hafa líka hjálpað mikið.

Hvernig myndi líf þitt líta út ef kvíði þinn væri undir stjórn?

Ég er ekki viss. Það er undarlegt til umhugsunar því það hefur því miður verið svo stór hluti af lífi mínu í svo mörg ár.

Mér finnst eins og það myndi vera þetta mikla þyngd af brjósti mínu. Ég myndi finna fyrir minni spennu fyrir framtíðinni og ég gæti jafnvel sett mig meira út. Það væru ekki allir þessir sóuðu dagar eða mánuðir.

Það er svo erfitt að ímynda sér jafnvel, því ég veit ekki hvort það gæti gerst.

Hefur þú einhverjar venjur eða hegðun í tengslum við kvíða sem eru einstakar fyrir þig?

Mér er sagt að ég biðjist afsökunar meira en hinn almenni Kanadamaður og að ég hafi áhyggjur af fólki of mikið eða verði stressaður yfir aðstæðum sem engum er sama um.

Þegar ég var 15 ára fóru foreldrar mínir í heimsókn til vina og þegar þeir voru ekki komnir aftur á ákveðnum tíma, varð ég í panik og hringdi (mér til mikillar skemmtunar fyrir vini þeirra) vegna þess að ég var sannfærður um að eitthvað hræðilegt hafði komið fyrir þá.

Ef fólk fer út og er horfið um tíma mun ég hafa áhyggjur. Ég reyni að hafa þetta falið, vegna þess að ég veit að enginn vill takast á við það. Ég hef meira að segja skoðað lögregluskanna og Twitter til að ganga úr skugga um að engin slys hafi orðið.

Hvað er það sem þú vilt að annað fólk viti um að kvíða?

Hve mikill kvíði getur verið að „slökkva“. Ef slökkt væri á rofi væri ég ánægður.

Þú getur vitað að, rökrétt, mun margt af því sem þú kvíðir fyrir ekki gerast, en heilinn þinn er enn að öskra „Já, en hvað ef það gerist - {textend} ó guð, það er þegar að gerast.“ Það getur verið erfitt fyrir fólk að skilja.

Stundum er það næstum vandræðalegt að horfa til baka á hluti sem ollu mér kvíða. Ég velti því fyrir mér hvers vegna það hugaði mig svona mikið og hvort ég niðurlægði mig fyrir framan aðra með því að vera kvíðinn. Það er hræðilegur spíral sem getur verið erfitt að útskýra fyrir einhverjum án þess að hljóma brjálaður.

Hluti af þér getur sagt: „Já, ég geri mér grein fyrir því að ég gæti hljómað fáránlega,“ en þessi ótti - {textend} þessar hugsanir og tilfinningar - {textend} er svo þungur og ég geri mitt besta til að stjórna þeim. En það er eins og að smala köttum. Ég vildi að fólk fengi það.

Hvernig hefur kvíði haft áhrif á sambönd þín?

Ég er hræddur við að þvinga kvíða minn yfir á einhvern annan. Ég veit að kvíði minn er yfirþyrmandi fyrir mig, svo ég hef áhyggjur af því að hann sé yfirþyrmandi fyrir einhvern annan.

Enginn vill leggja byrði á neinn. Mér líður örugglega eins og ég hafi slitið samböndum, að minnsta kosti að hluta, vegna þess að ég vildi ekki verða byrði.

Jamie Friedlander er sjálfstæður rithöfundur og ritstjóri með ástríðu fyrir heilsu. Verk hennar hafa birst í The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Þegar hún er ekki að skrifa er venjulega hægt að finna hana á ferðalagi, drekka mikið magn af grænu tei eða vafra á Etsy. Þú getur séð fleiri sýnishorn af verkum hennar á vefsíðu hennar. Fylgdu henni á Twitter.