Eru Immersive Fitness flokkar líkamsþjálfun framtíðarinnar?

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hélst að kerti í jógastúdíóinu og svört ljós á snúningstíma væru öðruvísi, þá er nýtt líkamsræktartrend að taka lýsingu á nýtt stig. Í raun eru sumar líkamsræktarstöðvar að nota myndmál og lýsingu í von um að það gefi þér betri líkamsþjálfun!

Sú hugmynd er skynsamleg: Eins og með aðra umhverfisþætti (eins og hitastig eða landslag), getur lýsing og litur gegnt mikilvægu hlutverki í frammistöðu þinni, þar sem ljós hefur áhrif á sólarhringstakt þinn. Það fer eftir því hversu mikið af því er, gefa viðtakar í augum þínum merki til heilans um að hjálpa til við að stjórna innri klukkunni þinni. Rannsóknir hafa komist að því að mismunandi tegundir ljóss hafa mismunandi áhrif á líkama þinn. Blátt ljós-af því tagi sem snjallsíminn gefur frá sér eykur meðvitund, fókus og framleiðni. Það eykur einnig hjartslátt og kjarna líkamshita (þ.e. ekki góð áætlun fyrir svefn). Og lengri bylgjulengdir ljósrauðra, gulra og appelsínugula - frá annaðhvort lituðum ljósum eða varpað myndefni getur valdið því að líkaminn seytir meira melatóníni og slakar á þér. En á meðan vísindin eru hljóð, hvort sem lýsing getur eða ekki sannarlega hafa áhrif á líkamsræktarárangur þinn er enn til umræðu.

Svo hvaða flokkar nýta þessa þróun? Skoðaðu þrjú hér að neðan.

Snúðu á nýjan hátt

Les Mills, skapari margra hópþjálfunarnámskeiðanna sem þú sérð í líkamsræktinni (BodyPump og CXWORX), hóf tilrauna sprettitíma á síðasta sumri í Evrópu til að prófa „yfirgripsmikið líkamsræktarforrit“. Tímarnir voru svo vinsælir að þeir opnuðu fyrsta varanlega vinnustofuna sína í 24-Hour Fitness í Santa Monica, Kaliforníu. Bekkurinn og vinnustofan er upplifun sem varpar myndbands- og ljósasýningum (aðallega stuttbylgjulitum, eins og bláum, fjólubláum og grænum) á skjá framan í herberginu, á meðan leiðbeinendur gefa til kynna snúningstíma sem er samstilltur tónlist og grafík. Hugsaðu: klifra upp á jökul eða hjóla um borg á geimöld. Les Mills segir að þessi tegund af umhverfi geri og hvetji fólk til að faðma líkamlega, félagslega og andlega hlið líkamsræktar.

Flýja út í náttúruna

Earth's Power Yoga í Los Angeles, CA hefur einnig yfirþyrmandi bekk sem kallast Yogascape, þar sem eyðimörkinni, sjónum, vötnunum, fjöllunum og stjörnum er varpað á alla fjóra veggi og leikið í takt við tónlist fyrir öfgakennda upplifun. Lengri bylgjulengdir eins og rauður, gulur og appelsínugulur koma frá friðsamlegum sólsetursútsvörum. „Ég fékk fyrst hugmyndina að Yogascape með því að sjá og finna fegurð hafsins þegar ég var að kafa,“ útskýrir Steven Metz, eigandi Earth's Power Yoga og höfundur námskeiðsins. Hann byrjaði að læra hreyfimyndir og ljósmyndun til að skapa umhverfið. Sjö árum síðar fæddist Yogascape. "Þegar þú ert algjörlega umkringdur einhverju þá hefur það mikil áhrif á þig. Mig langaði að búa til námskeið sem gjörbreyta hver þú ert og hvernig þér líður," segir hann.

Láttu ljósið leiðbeina jóga þínu

Hægt er að finna örlítið dýpri jógaupplifun á neðanjarðartónlistarstaðnum NYC í Verboten, sem hýsir heimsókna jógakennara fyrir Willkommen Deep House Yoga tvisvar í viku. Í kennslustundum eru plötusnúðar með lifandi hústónlist, dáleiðandi myndbandsvörpun, prismatísk ljós í blöndu af stuttum og löngum bylgjulengdum og tindrandi diskókúlu. Niðurstaðan: dans-klúbbur-mætir-zen upplifun sem eykur tengingu þína milli líkama og líkama. Þarftu að gera það þar til þróunin nær þér? Kveiktu á ljósunum fyrir skjótan HIIT fund (eins og þessa 8 mínútna heildar líkamsþjálfun) og dempaðu þá fyrir styrk hreyfingar til að þeim líði auðveldara. (Prófaðu 8 mínútna, 1 handlóð skilgreiningarþjálfun.)

Umsögn fyrir