12 ávinningur og notkun arganolíu

Efni.

• 1. Inniheldur nauðsynleg næringarefni
• 2. Hefur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika
• 3. Getur aukið hjartaheilsu
• 4. Getur haft hag af sykursýki
• 5. Getur haft krabbameinsáhrif
• 6. Getur dregið úr einkennum öldrunar á húð
• 7. Getur meðhöndlað sumar húðsjúkdóma
• 8. Getur stuðlað að sáralækningum
• 9. Getur rakað húð og hár
• 10. Oft notað til að meðhöndla og koma í veg fyrir teygjumerki
• 11. Stundum notað til að meðhöndla unglingabólur
• 12. Auðvelt að bæta við venjuna
• Fyrir húð
• Fyrir hár
• Til eldunar
• Aðalatriðið

Argan olía hefur verið matreiðsluefni í Marokkó í aldaraðir - ekki aðeins vegna fíngerðs, hnetuklædds bragðs heldur einnig fjölbreyttrar hugsanlegrar heilsubóta.

Þessi náttúrulega plöntuolía er unnin úr kjarna ávaxta argan trésins.

Þrátt fyrir að hún sé ættuð frá Marokkó er arganolía nú notuð um allan heim í ýmsum matargerð, snyrtivörum og lyfjum.

Þessi grein skýrir 12 mest áberandi heilsufar og notkun arganolíu.

1. Inniheldur nauðsynleg næringarefni

Argan olía samanstendur fyrst og fremst af fitusýrum og ýmsum fenólsamböndum.

Meirihluti fituinnihalds arganolíu kemur frá olíu- og línólsýru (1).

Um það bil 29–36% af fitusýruinnihaldi arganolíu kemur frá línólsýru, eða omega-6, sem gerir hana að góðri uppsprettu þessa nauðsynlega næringarefnis (1).

Olíusýra, þó hún sé ekki nauðsynleg, er 43–49% af fitusýrusamsetningu arganolíu og er einnig mjög holl fita. Olíusýra er einnig þekkt í ólífuolíu og er þekkt fyrir jákvæð áhrif á heilsu hjartans (1,).

Að auki er arganolía rík uppspretta E-vítamíns, sem er krafist fyrir heilbrigða húð, hár og augu. Þetta vítamín hefur einnig öfluga andoxunarefni (1).

Argan olía veitir góða uppsprettu línólsýru og olíu fitusýra, tvær fitur sem vitað er að styðja við góða heilsu. Það státar einnig af miklu magni af E-vítamíni.

2. Hefur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika

Hinar ýmsu fenólsambönd í arganolíu eru líklega ábyrgir fyrir mestu andoxunarefni og bólgueyðandi getu þess.

Argan olía er rík af E-vítamíni, eða tókóferól, fituleysanlegt vítamín sem þjónar sem öflugt andoxunarefni til að draga úr skaðlegum áhrifum sindurefna (1).

Önnur efnasambönd í arganolíu, svo sem CoQ10, melatónín og plöntusteról, gegna einnig hlutverki í andoxunargetu þess (,,).

Nýleg rannsókn leiddi í ljós verulega fækkun á bólgumerkjum hjá músum sem fengu arganolíu áður en þær voru útsettar fyrir mjög bólgu í lifrareitri, samanborið við samanburðarhópinn ().

Að auki benda sumar rannsóknir til þess að arganolíu sé einnig hægt að bera beint á húðina til að draga úr bólgu af völdum meiðsla eða sýkinga ().

Þrátt fyrir að þessar niðurstöður séu hvetjandi þarf frekari rannsókna til að skilja hvernig hægt er að nota arganolíu til lækninga hjá mönnum til að draga úr bólgu og oxunarálagi.

Margfeldi efnasambönd í arganolíu geta hjálpað til við að draga úr bólgu og oxunarálagi, þó að frekari rannsókna sé þörf.

3. Getur aukið hjartaheilsu

Argan olía er ríkur uppspretta olíusýru, sem er einómettuð, omega-9 fitu (1).

Olíusýra er einnig til í nokkrum öðrum matvælum, þar á meðal avókadó og ólífuolíu, og er oft álitin hjartavörnandi áhrif (,).

Ein lítil rannsókn á mönnum benti á að arganolía væri sambærileg ólífuolíu vegna getu hennar til að draga úr hjartasjúkdómaáhættu með áhrifum hennar á andoxunarefni í blóði ().

Í annarri lítilli mannrannsókn var meiri neysla arganolíu tengd lægra magni af „slæmu“ LDL kólesteróli og hærra blóðþéttni andoxunarefna ().

Í rannsókn á hjartasjúkdómaáhættu hjá 40 heilbrigðu fólki, fengu þeir sem neyttu 15 grömm af arganolíu daglega í 30 daga 16% og 20% ​​lækkun á „slæmu“ LDL og þríglýseríðmagni, í sömu röð (11).

Þótt þessar niðurstöður lofi góðu eru stærri rannsóknir nauðsynlegar til að skilja betur hvernig arganolía getur stutt hjartaheilsu hjá mönnum.

Fitusýrur og andoxunarefni Argan olíu geta hjálpað til við að draga úr hjartasjúkdómsáhættu, þó þörf sé á frekari rannsóknum.

4. Getur haft hag af sykursýki

Sumar frumrannsóknir á dýrum benda til þess að arganolía geti komið í veg fyrir sykursýki.

Tvær rannsóknir leiddu til verulegrar lækkunar bæði á fastandi blóðsykri og insúlínviðnámi hjá músum sem fengu sykurrík mataræði samhliða arganolíu (,).

Þessar rannsóknir kenndu þessum ávinningi að miklu leyti andoxunarinnihaldi olíunnar.

En slíkar niðurstöður fela ekki endilega í sér að sömu áhrif myndu koma fram hjá mönnum. Þess vegna er þörf á rannsóknum á mönnum.

Sumar dýrarannsóknir benda til að arganolía geti dregið úr blóðsykri og insúlínviðnámi til að koma í veg fyrir sykursýki. Sem sagt, mannfræðin vantar.

5. Getur haft krabbameinsáhrif

Argan olía getur dregið úr vexti og fjölgun ákveðinna krabbameinsfrumna.

Ein tilraunaglasrannsókn beitti fjölfenólsamböndum úr arganolíu á krabbamein í blöðruhálskirtli. Útdrátturinn hamlaði vöxt krabbameinsfrumna um 50% miðað við samanburðarhópinn ().

Í annarri tilraunaglasrannsókn jók lyfjablöndu af arganolíu og E-vítamíni hlutfall frumudauða á sýnum í brjósti og ristilkrabbameini ().

Þrátt fyrir að þessar forrannsóknir séu forvitnilegar er þörf á meiri rannsóknum til að ákvarða hvort nota mætti ​​arganolíu til að meðhöndla krabbamein hjá mönnum.

Sumar rannsóknarrannsóknir leiddu í ljós hugsanleg áhrif á arganolíu gegn krabbameini, þó að fleiri rannsókna sé þörf.

6. Getur dregið úr einkennum öldrunar á húð

Argan olía hefur fljótt orðið vinsælt efni fyrir margar húðvörur.

Sumar rannsóknir benda til þess að fæðuinntöku arganolíu geti hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu með því að draga úr bólgu og oxunarálagi ().

Það getur einnig stutt viðgerð og viðhald á heilbrigðri húð þegar henni er beint á húðina og dregur þannig úr sjónrænum einkennum öldrunar ().

Sumar rannsóknir á mönnum sýna að arganolía - bæði tekin inn og gefin beint - er árangursrík til að auka mýkt og vökvun í húð hjá konum eftir tíðahvörf (,).

Að lokum er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Nokkrar litlar rannsóknir benda til þess að arganolía geti haft áhrif til að draga úr öldrunarmerki, annað hvort við inntöku eða borið beint á húðina.

7. Getur meðhöndlað sumar húðsjúkdóma

Argan olía hefur verið vinsæl heimilisúrræði til að meðhöndla bólgusjúkdóma í húð í áratugi - sérstaklega í Norður-Afríku, þar sem argan tré eiga uppruna sinn.

Þrátt fyrir að vísindalegar vísbendingar séu takmarkaðar sem styðja getu arganolíu til að meðhöndla sérstakar húðsýkingar er hún samt oft notuð í þessum tilgangi.

Núverandi rannsóknir benda þó til þess að arganolía innihaldi nokkur andoxunarefni og bólgueyðandi efnasambönd, sem gæti verið ástæðan fyrir því að hún meðhöndlar húðvef ().

Hafðu í huga að þörf er á meiri rannsóknum.

Þó að arganolía hafi jafnan verið notuð til að meðhöndla húðsýkingar eru takmarkaðar vísbendingar sem styðja þetta. Sem sagt, bólgueyðandi efnasambönd geta gagnast húðvef.

8. Getur stuðlað að sáralækningum

Argan olía getur flýtt fyrir sársheilunarferlinu.

Ein dýrarannsókn leiddi í ljós verulega aukningu á sársheilun hjá rottum sem fengu arganolíu á annarri gráðu bruna tvisvar á dag í 14 daga ().

Þrátt fyrir að þessi gögn sanni ekki neitt með vissu, benda þau til mögulegs hlutverks fyrir arganolíu í sársheilun og viðgerð vefja.

Sem sagt, rannsóknir manna eru nauðsynlegar.

Í einni dýrarannsókn flýtti lækning fyrir arganolíu sem var borin á sár. Hins vegar er þörf á rannsóknum á mönnum.

9. Getur rakað húð og hár

Olíu- og línólsýrurnar sem eru meirihluti fituinnihalds arganolíu eru nauðsynleg næringarefni til að viðhalda heilbrigðri húð og hár (1, 20).

Argan olía er oft gefin beint í húð og hár en getur einnig verið áhrifarík við inntöku.

Í einni rannsókn, bæði inntöku og staðbundin notkun arganolíu, bætti rakainnihald húðarinnar hjá konum eftir tíðahvörf ().

Þrátt fyrir að ekki séu til rannsóknir á sértækri notkun arganolíu fyrir heilsu hársins, benda sumar rannsóknir til þess að aðrar jurtaolíur með sambærilega næringaruppsetningu geti dregið úr klofnum endum og annars konar hárskaða ().

Argan olía er almennt notuð til að raka húð og hár. Sumar rannsóknir benda til að fitusýrur í arganolíu geti stutt við heilbrigða, vökva húð og dregið úr hárskaða.

10. Oft notað til að meðhöndla og koma í veg fyrir teygjumerki

Argan olía er oft notuð til að koma í veg fyrir og draga úr teygjum, þó engar rannsóknir hafi verið gerðar til að sanna verkun hennar.

Reyndar eru engar sterkar vísbendingar um að hvers konar staðbundin meðferð sé áhrifaríkt tæki til að draga úr teygjumerkjum ().

Rannsóknir benda þó til þess að arganolía geti hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta teygjanleika húðarinnar - það gæti verið ástæðan fyrir því að svo margir greina frá árangri í að nota hana við teygjumerki (,).

Argan olía er oft notuð sem lækning til að meðhöndla húðslit, þó engin vísindaleg gögn styðji það.

11. Stundum notað til að meðhöndla unglingabólur

Sumar heimildir fullyrða að arganolía sé árangursrík meðferð við unglingabólum, þó engar strangar vísindarannsóknir styðji þetta.

Sem sagt, andoxunarefni arganolíu og bólgueyðandi efnasambönd geta stutt við roða og ertingu í húð sem orsakast af unglingabólum (,).

Olían getur einnig stuðlað að vökvun húðarinnar, sem er mikilvægt fyrir unglingabólur ().

Hvort arganolía er áhrifarík við meðhöndlun unglingabólna fer líklega eftir orsökum þess. Ef þú glímir við þurra húð eða almenna ertingu getur arganolía veitt lausn. Hins vegar, ef unglingabólur eru af völdum hormóna, mun arganolía ekki líklega veita verulegan léttir.

Þó að sumir haldi því fram að arganolía sé árangursrík til meðferðar við unglingabólum, styðja engar rannsóknir þetta. Hins vegar getur það dregið úr roða og róað ertingu sem orsakast af unglingabólum.

12. Auðvelt að bæta við venjuna

Þar sem arganolía hefur orðið æ vinsælli er auðveldara en nokkru sinni fyrr að bæta henni við heilsu þína og fegurð.

Það er víða fáanlegt í flestum helstu matvöruverslunum, lyfjaverslunum og smásölum á netinu.

Fyrir húð

Argan olía er venjulega notuð staðbundið í sinni hreinu mynd - en einnig oft innifalin í snyrtivörum eins og húðkrem og húðkrem.

Þó að það sé hægt að bera það beint á húðina, þá gæti verið best að byrja með mjög litlu magni til að tryggja að þú hafir engar aukaverkanir.

Fyrir hár

Þú getur borið arganolíu beint á rök eða þurrt hár til að bæta raka, draga úr broti eða draga úr freyðingu.

Það er líka stundum innifalið í sjampói eða hárnæringu.

Ef það er í fyrsta skipti sem þú notar það skaltu byrja á litlu magni til að sjá hvernig hárið bregst við. Ef þú ert með náttúrulega feitar rætur skaltu bera argan aðeins á endana á hári þínu til að forðast fitugt útlit hár.

Til eldunar

Ef þú hefur áhuga á að nota arganolíu með mat skaltu leita að afbrigðum sem sérstaklega eru markaðssett til eldunar eða ganga úr skugga um að þú kaupir 100% hreina arganolíu.

Arganolíu sem er markaðssett fyrir snyrtivörur má blanda saman við önnur innihaldsefni sem þú ættir ekki að neyta.

Hefð er fyrir því að arganolía er notuð til að dýfa brauði eða dreypa á kúskús eða grænmeti. Það má líka hita það létt en það er ekki við hæfi fyrir háhita rétti þar sem það getur auðveldlega brennt.

Vegna vinsælda nýlega er arganolía víða fáanleg og auðvelt í notkun fyrir húð, hár og mat.

Aðalatriðið

Argan olía hefur verið notuð um aldir í ýmsum matreiðslu-, snyrtivöru- og lækningaskyni.

Það er ríkt af nauðsynlegum næringarefnum, andoxunarefnum og bólgueyðandi efnasamböndum.

Snemma rannsóknir benda til þess að arganolía geti komið í veg fyrir langvarandi sjúkdóma, þar með taldar hjartasjúkdóma, sykursýki og krabbamein. Það getur einnig meðhöndlað margs konar húðsjúkdóma.

Þó að núverandi rannsóknir geti ekki endanlega fullyrt að arganolía sé árangursrík við meðhöndlun á einhverjum af þessum aðstæðum, þá tilkynna margir eftir æskilegum árangri eftir að hafa notað hana.

Ef þú ert forvitinn um arganolíu er auðvelt að finna og byrja að nota í dag.