Spyrðu Bridal Fitness Coach: Hvernig verð ég hvattur?

Efni.

• Umsögn fyrir

Q: Hverjar eru nokkrar leiðir til að vera áhugasamir um að léttast fyrir brúðkaupið mitt? Mér gengur ágætlega í smá stund þá missi ég hvatann!

Þú ert ekki einn! Algengur misskilningur er að brúðkaupið sjálft ætti að vera öll hvatningin sem þarf til að léttast. Flestar brúður hafa aðgang að líkamsræktarstöðinni, mataráætlunum sem munu virka og almennt vita hvað þarf til að léttast fyrir brúðkaupsdaginn. Innihaldsefni sem vantar í flestum tilfellum er hvatning, sem hlýtur að vera mikilvægur þáttur í mataræði og æfingaáætlun brúðarinnar. Áður en þú byrjar brúðkaupsþyngdaráætlun þína verður þú fyrst að bera kennsl á heilbrigðar aðferðir sem munu ekki aðeins halda þér hvatri meðan á brúðkaupsskipulagningu stendur heldur hjálpa þér að þróa heilbrigðar venjur til að halda áfram, jafnvel eftir að þú skiptir á heitum þínum. Fylgdu þessum einföldu skrefum til að auka hvatningu þína þannig að þú munt líta stórkostlegur út og líða heilbrigður meðan þú ert með draumakjólinn þinn.

1. Þekkja ákveðin markmið, umbun og afleiðingar. Skrifaðu niður 2-3 lítil raunhæf markmið fyrir sjálfan þig á viku eða mánuði og auðkenndu verðlaun þegar því er lokið. Til dæmis, manicure/fótsnyrting, sérstök kvöldmatur með brúðarmey, dagur á ströndinni með heiðursstúlkunni þinni eða helgi laus við húsverk eru öll frábær verðlaun! Í öðrum dálki, tilgreindu afleiðingar þess að ná þeim markmiðum ekki. Skoraðu á sjálfan þig! Hugsaðu um eitthvað sem þú vilt forðast hvað sem það kostar og gerðu sjálfan þig ábyrgan.

2. Gerðu æfingu óumdeilanleg. Daglega gerum við öll og sækjum vinnufundi og stefnumót með brúðkaupssölum. Hvers vegna ekki að meðhöndla daglega æfingu þína „að hittast“ á sama hátt? Gerðu einhvers konar hreyfingu að óumsemjanlegum hluta dagsins. Íhugaðu að fara í stuttan göngutúr í hádeginu, skipta um lyftu í ferðalag upp stigann eða fá sambrúðuna til liðs við æfingarnar. Finndu leið til að gera æfingu skemmtilega og þú munt halda skriðþunganum. Á meðan þú klárar daglega hjartalínuna þína, hlustaðu á uppáhaldstónlistina þína, lestu nýja brúðartímaritið þitt eða horfðu á skemmtilegan sjónvarpsþátt eða kvikmynd - þú verður undrandi á því hversu mikið lengur þú getur verið á hlaupabrettinu þegar uppáhalds dagskráin þín er í gangi! Hugleiddu líka hvers konar æfingar þú ert að leggja fyrir þig og íhugaðu hvaða æfingar þú hefur mest gaman af.

3. Farðu aftur yfir fortíð þína. Hugsaðu til fyrri þyngdartaps tilrauna þinna og finndu hvað varð til þess að þú hættir áður? Var mataræðið of strangt? Varstu ruglaður á því hvaða æfingar þú ættir að klára eða stutt í tíma? Skrifaðu lista yfir þessar ástæður og finndu leiðir til að sigrast á þeim. Til dæmis, ef mataræðið er of strangt skaltu einbeita þér að því að innihalda meira grænmeti, heilkorn og halla prótein sem eru raunhæf í daglegu lífi þínu. Ef þú ert upptekinn skaltu gera styttri æfingar en hafa þann tíma í forgang.

4. Vertu spenntur! Milli brúðkaupsskipulags, ferils og margs konar félagslegra skuldbindinga er auðvelt að missa sjónar á spennunni í kringum stóra daginn. Leggðu áherslu á hvern dag að ímynda þér að þú sért í þessum fullkomna kjól og sýndu ávinninginn af því að ná markmiðum þínum. Finndu innblástur frá því að sjá þessa sérstöku stund að ganga niður ganginn og haltu áfram þessu jákvæða viðhorfi.

5. Hlustaðu á líkama þinn. Hreyfing eykur orkustig þitt, léttir streitu og hjálpar til við að halda líkamsefni í jafnvægi. Gefðu þér smá stund til að staldra við og greina hvernig ný líkamsþjálfun eða holl uppskrift hafði áhrif á líkamann. Svafstu betur? Hvernig var skapið þitt? Minntu þig á þessar jákvæðu breytingar ef þú byrjar að missa hvatann.

Lauren Taylor er löggiltur heildrænn heilsuþjálfari sem vinnur með góðum árangri með viðskiptavinum um allt land til að ná heilsu þeirra og persónulegum markmiðum. Hún varð heilsuþjálfari til að uppfylla ástríðu sína fyrir næringu og býður upp á einstaklingsmiðað heilsu- og næringarþjálfunarprógram. Farðu á www.yourhealthyeverafter.com til að skrá þig í ókeypis ráðgjöf eða sendu Lauren tölvupóst á [email protected].

Umsögn fyrir