ASMR: hvað það er og til hvers það er

Efni.

• Til hvers er ASMR
• Hvernig líður ASMR
• Hvað getur valdið ASMR
• Hvað gerist í heilanum

ASMR er skammstöfun enska orðsins Autonomous Sensory Meridian svar, eða á portúgölsku, Autonomous Sensory Response of Meridian, og táknar skemmtilega náladofa sem finnst í höfði, hálsi og öxlum þegar þú heyrir einhvern hvísla eða gera síendurteknar hreyfingar.

Þótt ekki allir finni fyrir því að ASMR sé notalegt segja þeir sem ná að hafa þessa tilfinningu að þeir séu færir um að létta á kvíða og þunglyndiskreppum og séu í auknum mæli notaðir sem slökunartækni, jafnvel þó að það sé til dæmis bara að sofa betur.

Þessa tækni ætti að forðast af þeim sem þjást af misophonia eða svipuðum vandamálum, þar sem hljóð eins og að tyggja, kyngja eða hvísla valda auknum æsingi og kvíða. Skilið betur hvað misophonia er og hvernig á að bera kennsl á það.

Skoðaðu nokkur dæmi um ASMR í þessu myndbandi:

Til hvers er ASMR

Venjulega er ASRM notað til að slaka á og efla svefn, en þar sem ASMR veldur djúpri tilfinningu fyrir slökun er hægt að nota það til að bæta meðferðina við:

• Svefnleysi;
• Kvíða- eða lætiárásir;
• Þunglyndi.

Venjulega hverfur vellíðan af völdum ASMR á nokkrum klukkustundum og því er hún aðeins talin tímabundin tækni sem hjálpar til við að ljúka læknismeðferð við einhverjar af þessum aðstæðum og ætti ekki að koma í stað leiðbeininga sem læknirinn hefur gefið. .

Hvernig líður ASMR

Tilfinningin sem ASMR býr til kemur ekki fram hjá öllum og styrkleiki hennar getur einnig verið breytilegur eftir næmi hvers og eins. Í flestum tilfellum er því lýst sem skemmtilegri náladofi sem byrjar aftast í hálsinum, breiðist út í höfuðið og fer að lokum niður hrygginn.

Sumt fólk getur ennþá fundið fyrir náladofa í öxlum, handleggjum og neðst á bakinu, til dæmis.

Hvað getur valdið ASMR

Sérhver endurtekinn og aðferðamikill hljómur eða hreyfing getur endað með því að valda tilfinningu um ASMR, þó er algengast að það gerist vegna ljóss sem hljómar eins og:

• Hvísa nálægt eyranu;
• Brjóta saman handklæði eða rúmföt;
• Flettu bók;
• Bursta hárið;
• Heyrðu hljóð úr rigningu falla;
• Bankaðu létt á borðið með fingrunum.

Að auki er enn mögulegt að tilfinning og slökun af völdum ASMR stafar einnig af virkjun annarra skynfæra, svo sem sjón, snertingu, lykt eða bragði, en flestir virðast vera næmari fyrir heyrnaráreiti.

Hvað gerist í heilanum

Ekki er enn vitað um ferlið sem ASMR vinnur við, en það er mögulegt að hjá viðkvæmara fólki sé losun endorfína, oxytósíns, serótóníns og annarra taugaboðefna sem létta fljótt streitu og kvíða.

Horfðu á eftirfarandi myndband til að slaka á líkama þínum og huga og til að hjálpa þér að sofna hraðar: