Er astma að kenna um þreytu þína eftir æfingu?

Efni.

• Umsögn fyrir

Góð æfing ætti að gera þig andlaus. Það er bara staðreynd. En það er munur á því að "ó, djöfull, ég er að deyja" andspænis og "nei í alvöru, ég ætla að líða út núna" önghljóð. Og ef þér líður oft eins og brjóstið þitt sé í lömbi eftir æfingu getur verið að þú sért að takast á við eitthvað alvarlegra en þunglyndi og asnalíkan astma eftir æfingu.

Sannleikstími: Þegar við hugsum um astma hugsum við um börn. Og vissulega, meirihluti astmasjúklinga upplifir fyrsta þáttinn í æsku. En að minnsta kosti 5 prósent hafa ekki eitt einasta einkenni fyrr en þau eru komin vel á aldur, sýna rannsóknir frá Hollandi. Og konur eru sérstaklega í hættu á að fá astma á fullorðinsárum, líklega vegna hormónasveiflna sem þær upplifa allan mánuðinn.

Það sem meira er, astma er ekki eitt af þessum aðstæðum sem þú hefur annaðhvort eða ekki. Það er aðeins hægt að hafa einkenni þegar þú hreyfir þig, eða upplifir það í takmarkaðan tíma (eins og þegar þú ert þunguð eða á vorofnæmistímabilinu), segir Purvi Parikh, M.D., ofnæmisfræðingur og ónæmisfræðingur með Allergy & Asthma Network. „Allt að 20 prósent þeirra sem eru ekki astma eru með astma þegar þeir æfa,“ segir hún. (Þetta er ein af undarlegu aukaverkunum hreyfingar.)

Annar fylgikvilli: Ástandið getur valdið einkennum umfram þau sem þú tengir venjulega við astma, eins og hvæsandi öndun og mæði, segir Parikh. Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þeim leyndu einkennum sem fylgja, skaltu íhuga að leita til astmasérfræðings til greiningar og meðferðar.

Hósti: Bólga og þrenging í öndunarvegi getur verið pirrandi og leitt til þurrka. „Þetta er í raun algengasta merkið sem fólk saknar,“ segir Parikh. Þú ættir ekki að þurfa að ýta á hlé á hlaupabrettinu til að brjóta upp lungu eða finna þig hósta í marga klukkutíma eftir æfingu.

Tíð meiðsli: Aftur, krítaðu það upp fyrir streitu sem þú leggur á líkama þinn með því að æfa án þess að taka inn nóg súrefni, segir Parikh. (Hér, fimm önnur skipti sem þú ert líklegri til að verða fyrir íþróttameiðslum.)

Of mikil þreyta: Jú, þú munt finna fyrir þreytu eftir langt hlaup. En ef þér finnst þú þurfa að blunda þreytt í marga klukkutíma eftir 30 mínútur af miðlungs mikilli sporöskjulaga, athugaðu þá, bendir Parikh á. Það er merki um að þú fáir ekki nóg súrefni inn á æfingu.

Hagnaður sem hefur stöðvast: Ef þú ert að æfa reglulega ættirðu að geta farið aðeins lengur eða erfiðara í hverri viku. Þannig að ef þú þarft áfram að ganga upp sömu hæðina undir lok hlaupsins eða slá út meðan á snúningi stendur, gæti astma verið um að kenna."Astmi af völdum æfingar getur gert það erfitt að öðlast þol, þar sem líkaminn þinn er ekki nægilega súrefnisríkur. Auk þess getur það streitu á líffærin þín, eins og hjarta þitt, sem reynir að bæta upp," segir Parikh. (Psst-þessi 6 matvæli geta aukið þrek þitt ... Auðvitað!)

Þykkari snót (en ekkert kalt): Þó að læknar séu ekki alveg vissir um hvað veldur því (eða hvað kemur fyrst-astma eða slím), þá er aukið þrengsli og dropi eftir nef algengt merki um astma, segir Parikh.

Umsögn fyrir