Hvernig á að sigrast á lætiárás (og hvernig á að forðast nýja kreppu)

Efni.

• Hvað á að gera til að sigrast á lætiárás
• Hvernig á að meðhöndla lætiheilkenni
• Matur til að stjórna streitu og kvíða
• Hvað á að gera til að koma í veg fyrir lætiárásir

Til að stjórna kvíðakasti eða kvíðaköstum er mikilvægt að draga andann djúpt, fara á stað þar sem viðkomandi finnur til öryggis og ef mögulegt er að fá sér ferskt loft og reyna alltaf að vera rólegur. Að auki er einnig mjög mikilvægt að beina athyglinni ekki að kvíða, vanlíðan, ógleði, æsingi og skjálfta sem þú gætir fundið fyrir.

Kvíðakast er líkamlegt fyrirbæri sem gerist vegna mikils kvíða og því er mjög mikilvægt að þekkja snemma fyrstu einkennin sem koma venjulega fram, svo sem niðurgangur, æsingur, erting, hjartsláttarónot, brjóstverkur, hiti og skyndilegur sviti. eða þreyta. Vita önnur einkenni sem þetta heilkenni getur valdið.

Hvað á að gera til að sigrast á lætiárás

Til að sigrast á lætiáfalli er mikilvægt að geta stjórnað kvíða og ekki örvænta, enda mikilvægt:

1. Leitaðu fljótt eftir stað þar sem viðkomandi líður öruggur eða kaldur og rólegur staður;
2. Sitja þar sem mögulegt er eða krjúpa;
3. Lokaðu augunum, andaðu djúpt inn og andaðu hægt út um munninn og endurtaktu þetta í nokkrar mínútur;
4. Reyndu að halda ró og jákvæðri hugsun, trúðu að einkennin og vanlíðan muni fara hratt yfir;
5. Taktu lyfið sem læknirinn hefur ávísað til að meðhöndla læti.

Að auki, ef viðkomandi hefur einhvern sem hann getur sagt að hann fái læti, ætti hann að gera það, þar sem viðkomandi getur hjálpað til við að róa sig og takast betur á við allar aðstæður.

Hvernig á að meðhöndla lætiheilkenni

Til að skilja hvort þú þjáist af þessum sjúkdómi verður viðkomandi að hafa samband við geðlækni sem gerir greiningu og gefur til kynna bestu meðferðina. Almennt er lætiheilkenni meðhöndlað með atferlismeðferð og sálfræðimeðferð sálfræðingsins, sem mun ekki aðeins hjálpa til við að stjórna einkennum, heldur einnig til að draga úr fjölda árása, eftir nokkurn tíma.

Að auki getur læknirinn einnig mælt með meðferð með lyfjum sem hjálpa til við að róa og stjórna flogum, svo sem þunglyndislyfjum og í sumum tilfellum bensódíazepín, sem aðeins ætti að taka undir læknisráði. Sjáðu hvaða önnur úrræði er hægt að nota til að meðhöndla þetta heilkenni.

Það eru líka nokkur náttúrulyf eða te af valerian, ástríðuávöxtum eða Jóhannesarjurt sem hægt er að nota til að bæta náttúrulega meðferðina við lætiheilkenni. Sjáðu hverjar.

Matur til að stjórna streitu og kvíða

Einnig er hægt að bæta meðferðina við lætiheilkenni með mat, þar sem að drekka appelsínusafa og ástríðuávaxtasafa með bjórgeri daglega hjálpar til við að róa og koma jafnvægi á taugakerfið og bæta viðbrögð líkamans við streitu og kvíða. Skildu betur hvernig borða getur hjálpað til við að draga úr streitu og stjórna kvíða með því að horfa á þetta myndband:

Að auki hjálpar fæði sem er ríkt af andoxunarefnum eins og tómötum, açaí, jarðarberjum, grænkáli, spergilkáli eða granatepli til dæmis til að draga úr neikvæðum áhrifum sem umfram streita, taugaveiklun og kvíði getur haft á líkama og hár.

Hvað á að gera til að koma í veg fyrir lætiárásir

Til að koma í veg fyrir lætiárásir eru nokkur ráð sem geta verið gagnleg eins og:

• Forðastu streitu eða umhverfi sem valda streitu og kvíða;
• Þegar mögulegt er, farðu út með einhverjum sem viðkomandi líður öruggur og þægilegur með;
• Forðastu staði með mörgum, svo sem tónleikum, leikhúsum eða almenningssamgöngum til dæmis;
• Forðastu neyslu drykkja sem örva taugakerfið svo sem koffein, grænt, svart eða te, áfengi eða orkudrykkir;
• Forðastu athafnir sem auka kvíða, svo sem að horfa á spennu eða hryllingsmynd til dæmis;
• Æfðu þér verkefni sem kenna þér að slaka á eins og jóga eða pilates til dæmis.

Að auki, til að stjórna ofsakvíðaköstum, er mikilvægast að reyna að eyða hugmyndinni um að þú finnir fyrir ótta eða læti, þar sem nærvera þessara hugsana er ein af ástæðunum sem leiða til aukins kvíða og framkomu árása . Sjáðu hvernig á að bera kennsl á og stjórna árás snemma.